...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Po prostu szokuje mnie podejście niektórych ludzi, które jest spowodowane albo niedostatkiem wiedzy albo brakiem zdrowego rozsądku. Sporo ludzi zaczynających przygodę z siłownią takie "nowinki' treningowe łyka jak pelikany i nieszczęście gotowe, bo ani to zdrowe ani bezpieczne.
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
...
Napisał(a)
Zapewne pomylił rozpiętki z czymś innym. ;)
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
...
Napisał(a)
nie nie pomyliłem zamiast ławki można wykorzystać piłke gimnastyczną albo na stojąco reće przed sobą i wykonujesz taki ruch jak przy w/w ćwiczeniu
...
Napisał(a)
Rozpiętki na stojaka? -.- To chyba już bardziej na barki by działało niż na klate <facepalm> jeśli chodzi o piłkę, to chyba Ci kręgosłupa nie szkoda...
...
Napisał(a)
Rozpiętki robi się na ławce płaskiej, skośnej w górę bądz w dół. z piłkami możesz coś kombinować na wzór rozpiętek ale to już nie to samo i efektów dużych nie osiągniesz. A co do rozpiętek na stojąco to nie ma to sens przy rozwoju klatki
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
dzięki Sąsiad a na stojąco to na barki tylko ? ale widziałem kiedyś trening na klatke oparty wyłacznie na pompkach i rezultaty były zadowalające.Cały czas słyszę że tylko ciężary bo bez obciążenia to nie ma efektów czy to dokońca tak jest?
...
Napisał(a)
mięśnie się przyzwyczajają do obciążenia i dlatego należy je zwiększać by mieć efekty, by budować masę należy robić powtórzenia z ciężarek który jesteśmy w stanie podnieść 8-12 razy w serii, jeśli przez rok będziesz ćwiczył tym samym ciężarem wykonując tyle samo pow. to mięśnie nie będą się rozwijać, tak samo z pompkami w późniejszym etapie należało by stosować dodatkowe obciążenie na plecy, pompki na jednej ręce itp. utrudnienia.
Na stojąco na barki to unoszenie sztangielek bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
Na stojąco na barki to unoszenie sztangielek bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
Poprzedni temat
Obwody nadgarstków i ich przyrosty...
Następny temat
KiF 5/2011 art. o nadciśnieniu - szukam
Polecane artykuły