rozpiętki

Czy lepiej wykonywać rozpiętki na piłce gimnastycznej czy na stojąco?

Po prostu szokuje mnie podejście niektórych ludzi, które jest spowodowane albo niedostatkiem wiedzy albo brakiem zdrowego rozsądku. Sporo ludzi zaczynających przygodę z siłownią takie "nowinki' treningowe łyka jak pelikany i nieszczęście gotowe, bo ani to zdrowe ani bezpieczne.

na ławce?

Zapewne pomylił rozpiętki z czymś innym. ;)

nie nie pomyliłem zamiast ławki można wykorzystać piłke gimnastyczną albo na stojąco reće przed sobą i wykonujesz taki ruch jak przy w/w ćwiczeniu

Rozpiętki na stojaka? -.- To chyba już bardziej na barki by działało niż na klate <facepalm> jeśli chodzi o piłkę, to chyba Ci kręgosłupa nie szkoda...

wytłumacz mi w jakim stopniu jest narażony kręgosłup?"

Rozpiętki robi się na ławce płaskiej, skośnej w górę bądz w dół. z piłkami możesz coś kombinować na wzór rozpiętek ale to już nie to samo i efektów dużych nie osiągniesz. A co do rozpiętek na stojąco to nie ma to sens przy rozwoju klatki

dzięki Sąsiad a na stojąco to na barki tylko ? ale widziałem kiedyś trening na klatke oparty wyłacznie na pompkach i rezultaty były zadowalające.Cały czas słyszę że tylko ciężary bo bez obciążenia to nie ma efektów czy to dokońca tak jest?

mięśnie się przyzwyczajają do obciążenia i dlatego należy je zwiększać by mieć efekty, by budować masę należy robić powtórzenia z ciężarek który jesteśmy w stanie podnieść 8-12 razy w serii, jeśli przez rok będziesz ćwiczył tym samym ciężarem wykonując tyle samo pow. to mięśnie nie będą się rozwijać, tak samo z pompkami w późniejszym etapie należało by stosować dodatkowe obciążenie na plecy, pompki na jednej ręce itp. utrudnienia.

Na stojąco na barki to unoszenie sztangielek bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 

czyli to ćwiczenie jest zbędne i nie potrzebnie trace czas

a co z rozpiętkami na bramie ?