pigini

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1772

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2011 (23:35)

Data rejestracji 19.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch panowie, sprawa jest następująca: lat 23 wzrost 189 waga 92 problemem jest brzuch. jest trochę tłuszczu i trzeba coś z tym zrobić. od 2-3 lat próbowałem chodzić na siłownię i po 2-3 miesiącach przerywałem. teraz robię podejście ostateczne -	24	2011-08-05 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Thermomix witam, czy ktoś jest posiadaczem urządzenia thermomix i robi jakieś ciekawe rzeczy? ja mam nawet kilka książek z przepisami, w wolnej chwili wrzucę tutaj te ciekawsze.	2	2011-01-23 12:58
Trening dla początkujących	Problem z barkiem witam ćwiczę na poważnie dopiero trzeci miesiąc, ale mam problem. od 2-3 tygodni przy takich ćwiczeniach jak: wyciskanie w skosie, unoszenie hantli (barki) czuję jak coś przeskakuje mi w prawym barku. jest to takie chrupnięcie w momencie	6	2011-03-07 14:15
Odżywki i suplementy	Początek masy - uzupełnienie witam, przyswajam od jakiegoś czasu wiadomości dotyczące suplementacji ale mam jedno pytanie. ćwiczę regularnie ok 2 miesięcy, etap masa. plan i dieta ułożona, zatwierdzona i przestrzegana. ale bywają dni, kiedy jestem poza domem nawet po 12	4	2011-03-07 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie obliczeń wiem 23 wzrost 180 waga 86 tdee = bmr + tea + tef + neat bmr = (9.99 x 86) + (6.25 x 180) - (4.92 x 23) + 5 = 2103 tea = 8 kcal x 50 = 400 + 200 (aeroby)= 600 tef = 10% x 3200 = 320 neat = 500 tdee =	9	2011-01-24 18:36
Trening dla początkujących	Pomoc teoretyczna witam, chciałem zapytac tylko teoretycznie o rzecz następującą. chodzi mi o następujący plan (nie mam zamiaru nim cwiczyc, a jedynie dowiedziec się czegoś na ten temat - każda informacja dla mnie będzie ważna) trening 1 wyciskanie sztangielek	2	2011-01-13 21:09
Trening dla początkujących	Początek, wybieram split witam, na początku podam dane o sobie: płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 80 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : przerwa dwa lata, teraz powrót uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu :	12	2010-08-22 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety witam, chcę ułożyć dietę połączoą z treningiem na siłowni w celu schudnięcia i poprawy swojej sylwetki. skorzystałam z artykułu zamieszczonego w dziale	3	2010-08-21 16:48
Trening dla początkujących	Trening, kontuzja, początek witam, długo się zbierałem, ale postanowiłem zacząć w końcu coś ze sobą zrobić. kilka lat temu miałem krótki (4 miesiące) epizod na siłowni, bardzo prymitywnej, dresiarskiej i to mnie zdemobilizowało do pracy. obecnie mój staż to 2 lata w	3	2010-08-15 20:51
Trening dla początkujących	Moja masa, powrót witam, wracam na forum po długiej przerwie. jakieś dwa lata zaczynałem przygodę z siłownią i skończyło się na miesiącu ćwiczeń i długiej przerwy, później znowu miesiąc i tyle. słomiany zapał i nic więcej, chociaż nawet po głupim miesiącu widziałem	8	2009-10-05 00:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 13:12
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 13:07
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 13:00
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 12:53
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 12:35
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 11:59
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 00:30
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 00:25
Trening dla początkujących	Zgubić brzuch	2011-08-05 00:20
Po siłowni, o siłowni	rozpiętki	2011-05-23 12:14
Trening dla początkujących	Problem z barkiem	2011-03-08 21:50
Trening dla początkujących	Problem z barkiem	2011-03-07 16:09
Odżywki i suplementy	Początek masy - uzupełnienie	2011-03-07 14:19
Odżywki i suplementy	Początek masy - uzupełnienie	2011-03-07 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie obliczeń	2011-02-28 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę przytyć	2011-02-11 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę przytyć	2011-02-10 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu kalorii	2011-02-02 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	ZALEŻY MI	2011-02-01 22:52
Trening dla początkujących	Trening / Zawody ;)	2011-01-27 19:26
Trening dla początkujących	Trening / Zawody ;)	2011-01-26 19:51
Trening dla początkujących	Trening / Zawody ;)	2011-01-26 17:47
Trening dla początkujących	Podział mięśni	2011-01-25 23:35
Trening dla początkujących	Podział mięśni	2011-01-25 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie obliczeń	2011-01-24 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie obliczeń	2011-01-24 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie obliczeń	2011-01-24 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobrze?	2011-01-23 19:08
Trening dla początkujących	odżywki	2011-01-22 09:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-01-22 09:40