SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak cwiczyc klate na szerokosc, bary, skrzydla, ogolnie przod zeby dobrze wygladal? Bo gdybyscie zobaczyli jak wygladam to byscie mnie wysmiali. Cwicze krotko, dysponuje hantlami(od 2 do 7,5 kg), sztanga(7-22kg) i paroma bajerkami ale to na lapy(m.in twister max, sciskacz)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 132 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1453
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Trza być Twardym a nie mniętkim... ;)
http://www.sfd.pl/temat166059/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1647
troche a nawet bardzo maly sprzent co ty chcesz zrobic tymi paroma kilo kup troche wiecej obciazenia

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam 14 lat i na razie mi starczy jak bedzie trzeba to sobie kupie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1647
MASZ TROCHE ZA MALO LAT ABY CWICZYC

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1411 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16215
czemu jak na 14 lat to ma wystarczajocy cierzar aby mogl zaczac cwiczyc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 262 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3658
najpierw zacznij od ogólnego treningu. nie martw sie o poszczególne partie tylko ogolnie rozwin swoje mięśnie szkieletowe i napewno bedziesz wygladał lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
spoko na razie cwicze ogolnie wszystko tylko troche wiecej klate i bicka. A slyszeliscie o czym takim jak galanetix czy jakos tak. Cwiczenie miesni przy kosciach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25376
W sumie ,w Twoim wypadku najlepszy by był trening ACT na początku,a potem,z racji wieku i "marnej" sylwetki możesz robić lekki trening masowy,a potem od razu rzeźbe.To powinno być dla Ciebie w miare bezpieczne,a z racji tego,że jesteś chudy - mięśnie,nawet nie wielkie będą ładnie się prezentować i wizualnie będzie b. dobrze.Potem to już tak niedziała.
No być może obejdzie się narazie bez inestycji w sprzęt(co najwyżej w obciążenia dla sztangi), no i polecam solidny trening domatora.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
22 kilo nie wystarczy. Tzn mam 20 kilka kilo bo nie pamietam ile. Moglby mi ktos ulozyc trening jakis bo ja sie na tym nie znam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o rozciąganie

Następny temat

Trening dla poczatkujacego

Fruzelina