SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW Wodyn 15 10 5

  • Trening do oceny FBW by wodyn 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty : sztuki walki 2 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia jest Dieta : 4- 5 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne : Trening 15-10-5: we wtorki i czwartki Sztuki walki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 12/4/2011 8:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5510 Data: 7/4/2009 1:31:34 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 by WODYN do poprawek i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, po miesiącu skróconego FBW Nogi - SUWNICA 3x 12,10,8 z progresją Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 12,10,8 z progresją Klatka - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x 12,10,8 z progresją Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 z progresją Biceps - Sztangielka w podporze o kolano 2s 10,8 z progresją. Triceps - Wyc. fransukie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 3/28/2009 6:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5 by WODYN - pomoc w modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie odpowiadają. Od jutra chccę zacząć ćwiczyć metodą FBW 15-10-5 by Wodyn. Zmodyfikowałem nieco pod siebie plan na piwniczaną siłownię z naciskiem na poprawienie wyciskania leżąc. Źródło, na ktorym bazowałem: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 8/31/2009 3:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego 15-10-5 FBW by Wodyn. Poniedziałek 15 Środa 10 Piątek 5 A. Plecy-4 serie - MC Nogi-2 serie - wspięcia na palce ze sztangą na barkach & Wysoki step z sztangielkami Klatka-4 serii - wyciskanie leżąc Barki-3 serie - wyciskanie sztangi Bicepsy-4 serie - uginanie ramion gryfem prostym & [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 3/7/2010 7:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA, 1 rok stażu, Cykl na mono, FBW 15 10 5 by Wodyn + aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 171 Typ budowy: ektomorfik, tendencja do lekkiego otluszczania brzucha Aktywność w ciągu dnia: zajecia akademickie, sporo :) Uprawiany sport : silownia 3x w tyg, plan FBW 15 10 5 by Wodyn, 1x w DNT aeroby Cel : MASA! Suplementacja: cykl na monohydracie + ZMA, bialko+carbo po treningu, BCAA, Omega-3, Sylimaron Sytuacja wyglada tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2/13/2011 3:37:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Cel MASA, cykl mono, FBW 15-10-5 Wodyn + aeroby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) opis - ektomorfik ze sklonnoscia do odkladania fatu na brzuchu, obecnie 1,5 miesiac po kontuzji (labie) i troche sie odklada 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 72-73kg / 171cm 4) staż treningowy - 12 miesiecy 5) cel cyklu - MASA MASA MASA, dorzucam aeroby zeby sie nie otluscic 6) stosowane już wcześniej suplementy - pierwszy cykl na kreatynie mono [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2/12/2011 7:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by WODYN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Obecnie za 1tydzień kończę 2miechy FBW. Waga spadła już 6kg z 83kg na 77kg przy 175cm wzrostu. I tutaj moje pytanie trenuje ten fbw i po treningu nigdy nie jestem zmęczony czy coś. Trening ten zakłada ćwiczenie duży partii 3x tyg po 3serie a mniejszych po 2serie. I dodam że mam lipomastię która zabardzo nie spada pomimo utraty wagi a gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 7/2/2009 4:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 15-10-5 wg Wodyn-a ocencie zestawy A i B

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc wszystkim otoz chcialbym cwiczyc treningiem fbw 15-10-5 Wodyna, interesuje mnie przedewszystkim SIŁA RAW w Trojboju siłowym. ulozylem dwa zestawy A i B prosilbym o sprawdzenie czy moze tak byc oraz mogłby mi wytlumaczyc progresje jak to by mialo wygladac na 15,10,5, a najbardziej to chodzi o ile zaniżyc cieżary na pierwszy cykl. zestawy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 6/23/2011 7:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY 15-10-5 by WODYN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto plan: A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ klata 2 MARTWY CIĄG plecy 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU bary 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bic 4FRANCUSKIM WYCISKANIEM tric 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA plecy B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC barki 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/20/2009 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5,10,15 wodyn-plan z uwzglednieniem wolnych cięzarów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio ćwiczyłem planem: Tu wprowadź tekst linku... Bardzo się sprawdził u mnie. Wraz z dietą i kreatyną efekty widać. Jednak po ponad dwóch miesiącach chciałbym go zmienić na fbw. Szukając odpowiedniego dla siebie planu natrafiłem na fbw 5 10 15 by wodyn. Z tym, że chodze na siłownie gdzie różnica ciężaru jest co 10 kg, a maszyn jest nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 12/16/2013 10:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja za Ciebie decyzji nie podejmę. Masz jeszcze miesiąc wakacji+lajtowy wrzesień,żeby ew. trenować sobie częściej,kombinować itd. To,że stawiasz na FBW-rozumiem i popieram ;) a jaki schemat powt/setów/obciążenia zastosujesz zależy od Ciebie. -jest 5/3/1 -jest WODYN 15/10/5 i 15/10/5/3 -jest HST -jest Texas Method -jest 5x5 -jest HTED _Knife_'a [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2011 1:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby się pozbierać, ogólnie to od 4 dni nie dojadam, około 1800-2000 kcal ;f, spróbowałem dzisiaj 10tki zrobić tak jak wodyn opisał czyli z tym ciężarem CR i idzie pięknie, od poniedziałku FBW by wodyn 15-10-5, po treningu jak zawsze 30 minut aerobów w DNT 60 min aerobów. Siła do góry, sylwetka do przodu, obwody w dół. Czego chcieć więcej. ;)

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 19210 Data: 5/21/2010 3:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo nie mam zamiaru tu teraz nikomu nic udowadniac, by było jasne mnie nie interesuje trening typowo siłowy, ale tak sie sklada iż akurat ona (siła) mi szła bardzo dobrze na FBW /metodzie 15-10-5 (by wodyn) i ,ze np. wiosłowanie na wyciagu jednorącz tez robiłem bez pasków a ciezar dochodził do 100kg (bodajze ostatnie serie 85-90) wiec Gu(g)cio [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2008 7:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Najprędzej w piątek, ale nie ma sensu. Jeżeli chcesz ćwiczyć jedną partię kilka razy w tygodniu to proponuję FBW, najlepiej 15-10-5 by WODYN.

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2009 2:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z domu na silownie (plan do sprawdzenia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej sprawdzi się trening FBW oparty na metodzie miezanej 15-10-5 wpisz wyszukiwarkę Wodyn 15-10-5 . Z wymienionego tematu dużo wyniesiesz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 559 Data: 8/5/2015 11:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 serie plecy: drazek 4 serie wioslowanie sztanga/sztangielka 4 serie dzien dobry 4 serie to tak mniej wiecej, cos tam zawsze mozna zmienic.. np. jak zawsze robiles wycisk na barki sztanga, to zacznij robic sztangielkami, to samo z klatka itd. ... ale jak zawsze cwiczyles splitem, to mozesz sprobowac HST, albo innego FBW (np. 15-10-5 by WODYN)

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 9/27/2007 5:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Słabo mc i przysiad. Wyciskasz tylko 10kg mniej niż bierzesz w mc. Ja bym ci proponował jakieś plany FBW np. 15-10-5 WODYN'a lub jakiś inny, mniej skomplikowany, bez masy niepotrzebnych ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-20 17:37:07

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 5/20/2011 5:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do sprawdzenia 5 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje poczytać o FBW i splicie partia 2x w tygodniu tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2/26/2011 5:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym ci proponował zrobić albo splita partia 2x w tygodniu np. push/pull albo FBW np. 15-10-5 WODYN'a.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/19/2011 4:11:05 PM Liczba szacunów: 0