SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o sprawdzenie obliczeń

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1430

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1772
Wiem 23
Wzrost 180
Waga 86

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

BMR = (9.99 X 86) + (6.25 X 180) - (4.92 X 23) + 5 = 2103
TEA = 8 kcal x 50 = 400 + 200 (aeroby)= 600
TEF = 10% x 3200 = 320
NEAT = 500

TDEE
= 3500 kcal

Dodawajemy jeszcze nadwyżkę 20 %? Czy to już są gotowe kalorie?


Białko 2g/kg
Tł 1.9/kg
ww 4/kg
Czy to tak zostawic czy podniesc ww?


Dzięki z góry
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6063
węgle podbij do 5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1772
Resztę zostawic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
proponuje zmniejszyć kcal nic nie podbijać walnij tłuszcze na 1,3g i obserwuj wtedy bedzie stopniowo dodawał.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1772
s.m.p.a. - zmniejszyc do ilu? Co byś mógł mi zaproponowac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
zacznij od 3300kcal
białko 2,2g
tłuszcze 1,3-1,4 reszta ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1772
Dzięki serdeczne, tak zrobię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
obserwuj napisz tu po 2 tyg

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1772
Mmiałem napisac po 2 tygodniach, ale ciężko z czasem było.

Zostawiłem jak pisałeś i na razie idzie dobrze. Jestem zadowolony więc na razie nie zmieniam.
Dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
super jedz dalej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla Ekto do sprawdzenia.

Następny temat

zapotrzebowanie kaloryczne

Wiecej