kregosłup

Sorka za takie wstawianie fotek na raty, ale nie mogłem zrabić tego od razu, z powodu pewbych problemów. Co do pyt. jednego forumowicza, dlaczego nie robi, np. martwego czy przysiadu, to twierdzi, że jedt na to jeszcze za młody i, że nie warto sobie niszczyć kręgosłup. Pzdr

"czy przysiadu, to twierdzi, że jedt na to jeszcze za młody i, że nie warto sobie niszczyć kręgosłup. Pzdr " omg wiesz normalny zdrowomyslacy czlowiek wlasnie teraz w jego wieku powinien zaczac cwiczyc , on juz itak sobie powaznie zaszkodzil pozdro

po pierwsze 15 lat i brac sie za ciezary to troche wczesnie 11 lat wogole nie wspomne jezeli juz ktos chce ok ale zadnych cwiczen obciazajacych kregoslup(100 kg na barki siedzac-bardzo madre) bo nie urosnie a te jego osiagi sorki ale 70 kg razy 10 na biceps z waga 65 kg no ja ******le przeciez ten ciezar by go pociagnal do przodu sa pewne granice [...]

Przy fladze bardzo istotne są wszystkie mięśnie pleców... jesli któreś zaszwankują mozna sobie zrobić kuku... ja już dawno flagi nie robiłem i ogólnie nic nie ćwiczyłem i zabrałem się za zrobienie flagi, co prawda zrobiłem ją, ale przy okazji zrobiłem sobie coś w kręgosłup... nadwyrężyłem chyba troszkę... naszczęście dla mnie nic poważnego, [...]

no tak ale nie kazdy ma szczescie ja wystartowalem i po roku treninguw siadl mi kregoslup.rok palzy nie tylko na silowni ale i w zyciu .silownia dopiero mnie wyleczyla z mniejszym obciazeniem stopniowo zwiekszanym i przy 90kg z przed glowy pek mi bark pol roku katuzja .Ppotem juz poslo jakos ale wiem jedno nie mozna przesadzac.

Dlatego poczatkujacy jak sam napisales poczatkujacy powinien dobierac ciezar z glowa, to ze tobie siadl kregoslup to jest wina techniki wykonywania i zbyt duzego obciazenia, siedze z wtym juz troche i wiem doskonale ze jesli sie zadba o technike i odpowedni ciezar nic sie nie stanie.Dla mnie nie ma sesnu unikac podstawowego cwiczenia, jesli [...]

Poniedziałek: (KLATKA 12 serii) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3 serie ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie WTOREK (PLECY + BIC 16 serii) PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

witam panowie redukcja jak na razie idzie przyzwoicie sa efekty waga leci ale problem sie pojawił . Są to stawy a najbardziej krégoslup boli,jakies propozycje bo ja zastanawiam sie nad animal flex i jakies witaminy

a po czym Cię boli ten kręgosłup i stawy? Bo może kwestia złej techniki jakiś ćwiczeń

na kregosłup to Ci flex za bardzo nie pomoże. Pomyśl sobie kiedy i dlaczego zaczęło boleć.

[...] chodzi o FLEXA to głównie chcę zabezpieczyć stawy bo czasami czuję ból w lewej piszczeli i nie chcę żeby również inne stawy czy ścięgna zaczeły boleć, a jeśli chodzi o kregosłup to boli podczas treningów biegowych zwłaszcza pod koniec się nasila.Dodam że te biegi nie są intensywne dystans ok 3 km według plany 10 tygodniowego więc chciałbym [...]

w jakiś no name 'ach sądzisz że to może być przyczyną? Jutro zamawiam reeboki zigfly bo te no name'y i tak się rozpadły więc wyboru nie mam muszę kupić tylko pytam czy dobry wybór dodam że stopę mam normalną .Myśle że przyczyną bólu może być moja waga dlatego kręgosłup sie buntuje .aktualnie waże dokładnie 87 kg .Co mogę zrobić z tym problemem?

Na buty czekam znalazłem w sklepie i zamówiłem na alle... kręgosłup sie trzyma w miarę ale ból w okolicach piszczeli jest nie do wytrzymania podczas biegu .Co to może być i co z tym zrobić? Pomóżcie. ja z tego co poczytałem to sądzę że może to być początek zapalenia okostnej co wy na to?

kupiłem też maść Ibalgin sport na kręgosłup i na te piszczele przed treningiem a jakąs konśką maśc na noc co wy na to?

[...] jakiekolwiek ćwiczenia, bo bardzo długo byłam diagnozowana, miałam ograniczony zakres ruchu, rehabilitacja trwała kilka miesięcy, a i tak nie powrócilam do formy. Przestalam ćwiczyć, kregosłup zacząl się sypać , no i spasłam się jak świnka . Pływanie owszem, ale w moim przypadku tylko na plecach, nuda, zero przyjemności tak gapić się w sufit :(.

lepiej znacznie lepiej. FBW fajne jest ale jak ci nie pasuje to ja na siłe nie bedę ci go wpychał. ale z tym żołnierzem to tak się nie bój. obciążenie aż tak duze nie jest w porównaniu z takimi siadami czy martwym. po prostu pamietaj o technice czyli biodra do przodu brzuch wciągniety itp. przecież siedząc masz takie same obciażenie na kręgosłup [...]

1.Po każdym treningu rób zwisy na drążku by rozciągnąc kręgosłup. 2.Niestety musisz unikać ćwiczeń na stojąco,a jak już robisz to z raczej niewielkim ciężarem z którym zrobisz min 5 serii po 20 powtórzeń. 3.Musisz położyc nacisk na ćwiczenie prostowników pleców oraz mięśni brzucha( odradzam martwy ciąg, odpowiednie by było ćwiczenie,w którym [...]

Trening ok i dalej bazuj głownie na ciężarze ciała. Unikałbym ruchów obciążających kręgosłup osiowo, czyli np. przysiadów z ciężarem.

Specjalista badał Ci ten kręgosłup ? Bo ponad połowa populacji ma lekkie skrzywienie i to nie musi być żadnym ograniczeniem .

W obu z tym, że bardziej w lewym - w prawym wyraźny ból występuje dopiero kiedy całkowicie wyprostuję kręgosłup... No surrender