kregosłup

Na plecy w FBW powinny być 2 ćwiczenia. Żadne z tych 3 nie obciaza zbytnio kregoslupa przy poprawnej technice. Jako 4 mozesz dodac np. przyciaganie linki w siadzie. Skup sie na jak najprostszych cwiczeniach by przygotowac i wzmocnic kregoslup do dalszych, bardziej obciazajacych i zaawansowanych cwiczen.

Byłem u lekarza.. powiedział ,że to przetrenowane prostowniki grzbietu, że są mocno spięte.. dlatego też mnie tak wygina jak bym miał "lordozę"... przepisał żel REPARIL.. stosuję od wczoraj, dzisiaj rano po smarowałem.. wracam do domu i tak jak by teraz nie prostowniki tylko kręgosłup w tym miejscu boli..czy to może być od tego?

[...] przysiady, potem mc itd itp... i rób prawdziwy martwy a nie z prostych nóg :D pompki na poreczach rob sobie też smiało 3 serie po 10 co do wiosełka to polecam ze sztanga a nie sztangielkami i nie opierajac sie o ławeczke tylko zwykłe w staniu z ugietymi kolanami, kregosłup prosciutko i jazda z nimi :D pozdrawiam i zycze sukcesów Hekade

Plan raczej nie za bardzo jak dla ciebie,przeładowany,ten brak nóg dość kłopotliwy jest,ja bym ci sugerował jednak jakieś FBW bez nóg,tylko koniecznie z martwym ciągiem(najlepiej sumo co choć trochę nadrobi brak przysiadów),po prostu zadbaj o technikę i zacznij z małym ciężarem a kręgosłup nie powinien cię boleć. Ew spróbuj ułożyć coś w stylu [...]

Źle się wyraziłem pisząc problemy zdrowotne. Po prostu obawiam się o kręgosłup, tym bardziej że jestem raczej chudy. A wiele osób mówi, żeby przynajmniej na początku to ćwiczenie sobie odpuścić. Czytałem ten artykuł już kilka razy, jednak początek opiera się właśnie o mc i tego chciałem uniknąć. Nie ma żadnych ćwiczeń zastępczych zamiast mc? [...]

Można pogodzić wygląd z MT. Kontuzje? Wszędzie - a na siłowni możesz zrąbać sobie kręgosłup, uszkodzić mięśnie, stawy itp. Standard. Poza tym znam wielu którzy po siłce wyglądają jak świnie - mięsko wisi- no super, ideał sylwetki (bo kg ładują różne świństwa). Poza tym kulturystyka to wypaczenie.

Płeć :M Wiek :24 Waga :69 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu bieganie (raz w tygodniu ale zamierzam częściej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma ale wolałbym w jak [...]

Możesz pisać troche jaśniej? nic nie rozumiem z tego co napisałeś wyżej oprócz tego, że mam zastosować progres (ale jak do 2 serii mam Ci zatosować progres?) 12x10? 12x8? i jeszcze, że mam robić uginanie ze sztangą, co to jest wl? a Przysiadów nie chce robić bo zbyt obciążają kręgosłup, wole wypychanie ciężaru i jest chyba bezpieczniejsze ze [...]

2 żebra złamane, kręgosłup lekko uszkodzony :P Ale przejdzie... ;]

Kadlubek nikogo nie straszę i zawsze zachęcam do uprawiania SW i sportu. Każdy ćwiczy z jakiś innych powodów i ma inne cele. 2 żebra złamane, kręgosłup lekko uszkodzony a jak MrDead takie coś napisał to lepiej żeby się najpierw wyleczył , żebra to nic ale z kręgosłupem niema żartów.

Nie będę wchodził w szczegóły jak każdy cios wyglądał... Ale skończyło się tak, że zaraz po tym jak próbował złamać mi kręgosłup, przeszedł do duszenia (założył mi krawat) i niestety chcąc/nie chcąc, musiałem odklepać... Heh - opis sytuacji na celujący

napiasales ze uprawiasz siatkowke to jest dopiero obciazenie/niszczenie kolan ;wszelkie skoki, skrety,natychmiastowe zatrzymywanie sie itp,przysiad to najbardziej naturalne cw na kolana wiec jesli masz jakis problem z kolanami to lepiej udaj sie do lekarza. plan ogolnie slaby malo wartosciowych cwiczen tj przysiad,klasyczny MC,podciaganie na [...]

OK. Wszystko byłoby fajnie, tylko... jak już pisałem posiadam tylko hantelki no i prowizoryczną "ławkę" zbudowaną z dwóch puf, także ćwiczenia 2 i 3 odpadają. Mogę je zastąpić samymi przysiadami? Obciążają wprawdzie bardziej niż pozostałe ćwiczenia kręgosłup, ale ja nie odczuwam jakoś bólu przy ich wykonywaniu. Ćwiczenie 4 zastąpiłem [...]

nie no ,pocinaj do lekarza po ekg,usg.............w końcowej fazie może wyjść że to przez kręgosłup......bzzzzz.......zresztą ekg w dupe sobie można wsadzić......dlatego niech lekarz niemarudzi że jest oki tylko daje skierowanie na usg....następnie po porade do dobrego kardiologa

serio ****a idz do tego lekarza!!..........może to być serducho albo kręgosłup bo ja miałem podobne jazdy z kłuciem miedzy żebrami, w okolicach wątroby...i po sesji badań ekg,usg serca, rentgen klatki,usg jamu brzusznej itp. wyszło że wszystko jest oki cacy tylko kręgosłóp który mi dokuczał był problemem ...konieć z m.c. ehhh

[...] lekarza w poniedziałek cyklu nie mam zamiaru przerywac tylko dawki zmniejsze tzn shot wypadał w czwartek nie zrobiłem wiec powinienem teraz w poniedziałek thatman co z tym kregosłupem u ciebie? coś zaczynam miec coraz wieksze wrazenie ze to przez kregosłup czy cos mi uciska bo ciagle jak nabiore powietrza to mi pyka tu i tak powyrzej mostka i z [...]

WYŁĄCZNIE wizyta u specjalisty, fizjoterapeuty/rehab. nikt o zdrowym rozumie nie bedzie brał odpowiedzialonści za twój kręgosłup "on-line"

Musisz isc do specjalisty w tym zakresie ja miałem ten sam problem, lekarz najpierw odblokowywał mi kręgosłup ( sam nie wiem co robił ale cos szczelało) I potem pokazał mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, i tak po prawdzie to nic innego jak ćwiczenia wzmacniające plecy tak według mnie. Dlatego ja je olałem ( nie zalecam ) i zapisałem sie na [...]

Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]

Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]