kregosłup

marzę o tym by normalnie wyglądać jedyne co udało mi się bez reha osiągnąć to mocniejsze mięśnie kręgosłupa i grzbietu ale popraw znacznych w kręgosłupie nie widzę.. jednak basen i pomoc specjalisty będzie potrzebna :( a myślałem że sam przynajmniej trochę coś zdziałam a basen naprawia kręgosłup? jak myślicie? bo mam lordozę/albo kifozę grzbietową [...]

ja bym ćwiczył małymi ciężarami i nie przesilałbym sie za du żo. póltora roku przeznaczyłbym na ćwiczenie techniki i act. a potem zabrałbym sie za trening na mase. sam zaczynałem ćwiczy ć mając 14 lat i boli mnie kręgosłup niestety nie polecam ci ciężkiego treningu

ja male ciezary podnosze(nie na stojaca wiec chyba kregoslup bedzie w porzo).Codziennie co chwile jak jestem w chacie robie se tez pompki i brzuszki)

Podobno nie jest najzdrowsze na kręgosłup zwłaszcza w moim wieku(dorastanie).

Jest szkodliwy dla młodych... jak ktoś nie umie robić robi na maksa...cięzarem bez pasa a jak robisz nie dużym cięzarem w miare dużo ruchów to ci zmacnia kręgosłup:D a ile masz lat???

no po tygodniu chciales widziec wyniki! ale daruje Ci ze wzgledu na mlody wiek. kregoslup to nie za przeproszeniem 'pytong' i nie jest tak 'elastyczny' na wyniki musisz poczekac spokojnie pare lat - ale warto, wierz mi. mnie lekarz polecil plywanie albo drozek, wybralem to drugie(bo nie mialem innego wyjscia) i powiem Ci ze dziala -czas oczywiscie [...]

Ruda, dziękuje za namiary, zaraz się biorę za napisanie. Mam nadzieję, że osoby, które poleciłaś coś poradzą. Jeśli nie to też będę wdzięczna za kontakt, bo zależy mi na tym żeby zajął się mną faktycznie ktoś sprawdzony, żeby bardziej pomóc anieżeli zaszkodzić... Marta, odstawiam więc od teraz słonecznik zdecydowanie! Trochę będzie ciężko, bo go [...]

Ok, już się skontakowałam z polecaną osobą. Martucca, dziękuję strasznie, faktycznie jest jakiś suple z DHA z tych alg, o których pisałaś! Będę musiała poszperać. Uff, cieszę się, że chia jest ok, bo bardzo lubię :). Macę brałam, ale skończyla mi się właśnie, muszę zakupić, bo zauważyłam spadek siły ogólnie. Myślę, że prawdopodobnie zadziałała tu [...]

Pilates/zdrowy kręgosłup jak najbardziej;-) Trening na maszynach też będzie ok, ale póki co nie licz na mega powiększenie pośladków czy rozbuowę nóg.

Więc to nie endokrynolog Cię wysłał do szpitala, żeby porobić te badania? Ale muszę przyznać, że nieźle dajesz radę z tym robieniem lekarzy w balona ;) Heh, właściwie z hipo to może walić cykle bez obaw, bo i tak nie ma się właściwie nic do stracenia. No, ja straciłem rok konkretnego zapieprzania na siłowni i trzymania diety, zanim dowiedziałem [...]

Masz rację, ale lepiej dowalić taką kostką i poprawić smak jałowizny niż iść w kierunku IFFYM rozumianego jako słodycze 5x dziennie i białko z prochu. Na animalu trafiłem na dziennik typa co robił w DNT dietę a'la VD, by następnie w DT urządzać cygańską ucztę, gdzie ciamkał lody, masę kajmakową i 6 paczek chipsów. O płatkach śniadaniowych i pizzy [...]

to jest do naciagania/korekcji kregoslupa. Przynosi ulge przy dyskopati i innych zmianach kregoslupa.No moze i przypomina deske do prasowania,bo wlasnie tak to innym tlumacze,z tym ze jak sami zauwazyliscie ma to inne wlasciwosci no i cena tez inna bo deska do prasowania musialaby kosztowac 3000 z. Dlatego staram sie znalezc cos podobnego w kraju [...]

Historia była taka, że Chris pojechał do UK żeby poćwiczyć hardcorowo u Doriana w Temple Gym i uszkodził kręgosłup, a właściwie powiększył jakąś starą niezaleczoną w pełni kontuzję. Przez kilka tygodni leżał w szpitalu z takim bólem, że żadne leki nie pomagały i lekarze nie dawali mu zbyt wiele szans na powrot do zdrowia, nie mówiąc już o startach [...]

Jestem mężczyzną, mam 16 lat. Stało się to na basenie (wakacje) - podczas skoku wygięło mi nogi, tak jakbym chciał dotknąć głową tyłka. Zlekceważyłem to, grałem sporo w siatkówke, początkowo nie przeszkadzało mi to bardzo, ale od początku października zacząłem dbać o kręgosłup - 0 dźwigania ( oprócz szkolnego plecaka ), dużo leże, mało siedze. [...]

qDiii proponuje udac sie do fizjoterapeuty zeby dokladnie zbadał kręgosłup. Trzeba sie tym zajac juz zeby w przyszłości nie było prob;lemów

1 zalezy kto jakie ma cele, czy tylko redukcja wagi bez względu na proiporcje ciała czy jednak by tych mieśni coś było. jesli tak to trening oporowy jest konieczny 2 jest wskazany, abyś nie był kaleką, mieśnia odciążają Twój ukąłd kostny, silkne mięśnia core np utrzymują Twój kręgosłup aby był prosty. Nie bedziesz trenował i się okaże ze za 10 [...]

No ja mam taki pomysl zebys nie biegal na czczo bo to bez sensu. Wogole pokutuje wsrod ludzi taki poglad ze bieganie na czczo to jakis heroizm czy cos,ktos kto wstaje rano i idzie biegac to niby jakis prze ch*j. A tak na dobra sprawe po co? Lepiej wstac, spokojnie zjesc i za godzinke isc biegac. Wtedy jestes w stanie z siebie wiecej wycisnac, nie [...]

Po prawidłowo wykonanym ciągu z obciążeniem 60kg nie powinno Cię nic boleć. Ja tez mam problemy z kręgosłupem, ale mc robię z 2x większymi obciążeniami. To ćwiczenie które buduje prostowniki i wzmacnia właśnie kręgosłup. Idź do lekarza jak zdychasz 2 dni.

Wpisz "ćwiczenia na kręgosłup" to znajdziesz trochę szybkich ruchów, które aktywują mięsnie przykręgosłupowe.

Czyli będzie to wyglądać tak: Klata: -wyciskanie płasko gryf x1 -wyciskanie skos gryf x1 Nogi: -przysiady -wykroki/MC na prostych nogach(na zmianę co trening żeby kręgosłup trochę odciążyć. Plecy: -podciąganie szeroko -wiosłować sztanga Bary: -wyciskanie gryf I mam jeszcze pytanie do podciągania szerokim uchwytem na drążku Otóż maksymalnie [...]