Każdy z wymienionych przez Ciebie systemów i sportów walki będzie dobry na Twoją dolegliwość, ponieważ jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dobroczynna na problem z kręgosłupem po długim siedzeniu. Zależy od Ciebie, co będzie Ci lepiej pasować. Tu się zgadzam. Na kręgosłup najlepiej działają brzuchy i wszelkiego rodzaju obroty (przynajmniej u [...]
Polecam zajęcia "zdrowy kręgosłup". Żona chodziła i była zadowolona. Pisałem przecież: Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ. Dzięki panowie za porady. Chodzę na MMA, więc wybór jest optymalny z tego co widzę :) Zmieniony przez - sl66 w dniu 6/7/2018 4:35:45 PM
3 razy w tygodniu ABABAB... Z tym, ze podalem Ci tylko wlasciwy trening. Duza role odgrywa takze rozgrzewka, w ktorej mam duzo roznych cwiczen ale robie tylko w jednej serii np.: swingi jedna reka x 20 windmill x 5 Pozniej przechodze do treningu. Robie go metoda drabiny czyli 1 powt,odpoczynek, 2, odpoczynek ,3 odpoczynek itd az do momentu w [...]
nie chodzi mi tez o to cwiczenie są to ćwiczenia nie typowo siłowe ale bardziej pod kątem rehabilitacji. fakt napewno nie uzyskasz przy nich takich efektów jak przy mc ale i tak owiele lepiej je robic niz mc. kręgosłup ma sie do konca zycia, dobrze umiesnioną sylwetke juz nie
zajrzyj to działu trening w domowych warunkach, bo na większych ciężarach w tym wieku jeszcze lepiej nie pracuj (chodzi o kręgosłup, bo nie urośniesz) :) poczekaj sobie rok albo 2, a narazie to cwiczenia w domu czyli pompki, brzuszki albo jak nie mieszkasz w bloku to poprocuj troche na podwórku ^^
Witam, po pierwsze dużo zależy od 'stanu' choroby, nieleczona dyskopatia postąpuje. Wiadomym jest, że najpewniejszymi metodami leczenia tego schorzenia jest leczenie operacyjne(dość skomplikowane-to jest kręgosłup) i leczenie laserami. Wszelkie inne rehabilitacje, fizykoterapie i leczenie farmakologiczne - usuwają(nie zawsze i często nietrwale) [...]
Podobno dobre na dolny odcinek kręgosłupa są krótkie spięcia (brzuszki), takie, żeby tylko łopatki podnieść. No i na kręgosłup rzymska ławka, lub tzw kołyska, czyli kładziesz się na brzuch i podnosisz tułów, ręce ułożone wzdłuż tułowia i nie pomagaj sobie nimi
No przydałoby się usztywnić kręgosłup więc ten pas byłby całkiem niegłupim pomysłem (mi ortopeda przepisał jakiś taki specjalny pas ortopedyczny właśnie do usztywnienia, nie jest to dokładnie to samo ale zawsze coś może pomóc)
Stabilizacja kręgosłupa (lędźwiowa): jest bardzo ważna podczas codziennych czynności. Dobra stabilizacja chroni nasz kręgosłup. Tworzymy naturalny gorset mięśniowy (pas siły) poprzez wzmacnianie głębokich mięśni brzucha i kręgosłupa. zaczerpnięte z: www.pilatesinfo.pl/pilates_ksiazka.doc
Byłem u ortodonty okazało się ze mam krzywy kręgosłup a konkretnie nie właściwą postawę, zalecił wkładanie podkładek 5mm do lewego buta. Ciekaw jestem czy to coś da. Pozdrawiam
Na wstępie proponuje zamienić w tym planie wtorek z piątkiem - dzień po robieniu bicepsów nie powinnosię robić pleców (używa się tych samych grup - biców) W treningu pleców zacząłbym trenig od matrwego ciągu - to najbardziej anaboliczne ćwiczenie ze wszystkich w tym dniu i powinno je sie robić na początklu z max zapasem sił w barkach wyciskanie z [...]
nie obchodzi mnie, czy ktoś się śmieje, czy nie ja po prostu przedstawiam to, z czym się spotkałem. I właśnie kilku małolatów, którzy nieodwracalnie uszkodzili kręgosłup. (hamburgery można przestać jeść - to do ma_gic) najlepiej zakończmy, bo się robi offtop Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-11-10 20:57:22
A co powiedział i twoim treningu? Pozwolił na ćwiczenia? Boli cię kręgosłup czy mięśnie (prostowniki)? I po cholerę cie metka po 8 miechach treningu? Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
SŁUCHAJ BYKU. PO PIERWSZE: NIE ROB CWICZEN, KTORE ODCIĄZAJĄ KRĘGOSŁUP W 100 PROCENTACH: MARTWY CIĄG!!!PRZYSIADY!!!!!!WYCISKANIE NA BARKI!!!!!!TO SA NAJGORSZE CWICZENIA. JA TEZ MAM TEN PROBLEM CO TY. NAJLEPIEJ ZROBIC PRZERWE SOBIE I CHODZIC DO JAKIEGOS DOBREGO REHALIBITANTA, KTORY POWSTAWIA cI SZYSTKO NA SWOJE MIEJSCE(KRĘGI). I NIE BIERZ [...]
Jeżeli ćwiczysz na siłce to unikaj martwego ciągu i wyciskania sztangi zza pleców.A dodatkowy wzrost (max 2cm) można otrzymać przez wiszenie na drążku przed snem.Wyjaśnienie na chłopski rozum jest takie że się rozciąga kręgosłup a dokładnie taka galaretka między kręgami.Przez co stajesz się bardziej rozciągnięty a co za tym idzie wyższy.Jeżeli [...]
A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Gdy załapiemy już kontuzje będzie za późno na poprawę błędów dla tego uważam że pas przy tych ćwiczeniach jest niezbędny nawet przy małych obciążeniach. Ale myślę że więcej na ten temat może się wypowiedzieć Michail [...]
> A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. > Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Rozumiem, ze jak robisz cwiczenia kardio to tez tak, zeby odciazyc serce, zeby nie daj boze sie zmeczylo? Do autora: Jak nie jestes kozakiem targajacym konkretne ciezary (a nie jestes bo tu pytasz o takie [...]