Rollouts

Witam

Panowie jak w temacie...nie wiem jak nazywa sie to ćwiczenie po polsku, z angielskiego ROLLOUTS lub tez BARBELL ROLLOUTS.

Znalazlem tutaj filmik w tym temacie:
https://www.sfd.pl/dynamika_raz_jeszcze-t372313.html
jak koles trenuje i tak zaciekawilo mnie ta forma cwiczenia.
Poszedlem na silke i sprobowalem robic to tak jak on. Nie jestem pewien czy dobrze technicznie to zrobilem ale po 3 powtorzeniach myslalem ze pekne!!

Mozecie mi powiedziec jak partie miesni sa zaangazowane w to cwiczenie i co tak naoprawde mozna wycwiczyc robiać to ćwiczenie.

Trenuje sobie amatorsko sztuki walki poza silka i chcialbym wiedziec czy warto to cwiczenie robic czy nie itd

pozdro i czekam na odp

W której minucie to jest ?

Trenuje sobie amatorsko sztuki walki poza silka i chcialbym wiedziec czy warto to cwiczenie robic czy nie itd

Zapisz się lepiej do klubu bo samemu wyrobisz sobie złe nawyki.

Pzdro

To wygląda na ćwiczenie prostowników kręgosłupa, oraz wzmacnia obręcz biodrową. W czasie wykonywania ćwiczenia radzą powracać do pozycji wyjściowej przy jak najmniejszym wykorzystaniu ramion.

To wspaniałe ćwiczenie na brzuch, ale pracują także prostowniki i ogólnie wszystkie mięśnie odpowiedzialne za utrzymywanie postawy.
Ćwiczenie do łatwych w żadnym wypadku nie należy.
Hardkor.




A tutaj poradnik: http://beastskills.com/AbWheel.htm

tu pracuje cały "gorset mięśniowy"
świetnie ćwiczenie pod SW

SiR Lukasz - mowisz swietne cwiczenie pod sztuki walki ale co tak naprawde ono daje?
co rozwija itd?
pracuje caly gorset miesniowy czyli tak na chlopski rozum co przez to rozumiesz?

Stabilizacja kręgosłupa (lędźwiowa): jest bardzo ważna podczas codziennych czynności. Dobra stabilizacja chroni nasz kręgosłup. Tworzymy naturalny gorset mięśniowy (pas siły) poprzez wzmacnianie głębokich mięśni brzucha i kręgosłupa.

zaczerpnięte z:
www.pilatesinfo.pl/pilates_ksiazka.doc 

tu opisane jest co daje silny gorset mięśniowy
https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html