heheh milion nie ale pod 500 to potrafię (dobrze że na piłce to kręgosłup tak nie boli) staż odchudznia to ja mam jakieś 8 lat , tylko zawsze mnie jojo dopadło zawsze jakieś spalacze szły więc dlatego pytam Ale teraz mam więcej czasu więc zrobię to raz i porządnie a dieta na całe życie żeby utrzymać
Ciup zle cwiczenie zrobilem na klatke za mocno sie odgiołem do góry i troszke szyje nadwyręzyłem,ale ból niesamowity.Zastanawiam sie co może mnie w szyi boleć kość kregoslup raczej to nie jest....
jak nie chcesz obciazac kregosłupa to nie przesadzaj z obciazeniem ale nie zaniedbuj pleców.jak bedziesz mial te partie za słabe a zwłaszcza prostowniki które stabilizuja kregosłup to dopiero mozesz miec problemy z kregosłupem
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa. 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: scolioza(boczne skrzywienie kregosłup ledzwiowego) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jest. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130serie -martwy [...]
gdy robie MC to po treningu troche kregoslup mnie boli, choc robie te cwiczenie prawidlowo. staram sie nie przesilac kregoslupa i dlatego nie chce robic tego cwiczenia. dzieki za pomoc. niestety nie mam abonamentu wiec nie moge wyslac soga :(
gdy robie MC to po treningu troche kregoslup mnie boli, choc robie te cwiczenie prawidlowo. Chyba jednak nie, może kwestia ciężaru.. masz jakaś wadę postawy ?
AXELku Oj jak mi Ciebie brakuje…. ..brakuje mi w ogóle takiego opier.. zdrowego, choć przyznam się że go nie cierpiałam (bo było krępujące) brakuje mi tych połajanek nogi prosto kolana razem ręce bliżej ciała wyprostuj się usztywnij kręgosłup nie ciagnij barkiem wolniej patrz w lustro co robisz oddychaj zawsze po takiej połajance [...]
Ciekawe która z kursantek "samoobrony dla kobiet" wiedziałaby co zrobić jeżeli kop w jaja napastmika nie trafi i gwałciciel strzeli jej petardę w piękną buźkę? I właśnie dlatego jestem przeciwnikiem wszelkich kursów, które nie zakładają możliwości realnej bijatyki z przeciwnikiem tj. nie wprowadzają sparingów. Pierwsze zawody sportowe [...]
Jezeli chodzisz na silownie to bardzo dobrze, jezeli nie to bedzie problem. W twoim wieku takie ciezary sa juz zbyt male. Nie wyciskaj na stojaca bo moze tobie pier..... kregoslup. Jesli chcesz robic bez zadnych wspomagaczy to okej, ale jesli chcialbys cos sobie zakupic to radze 3kg jakiegos gainera i do tego HMB. Jak bedziesz bral na serie 50 [...]
Małe ciężary głównie aby móc opanować na początku technike i będzie git. Jeśli założysz 100% wagi swojego ciala lub więcej to logicznie rzecz biorąc nie prowadzi to do niczego dobrego dla stawów, ścięgien , mięśni moze nie koniecznie :P, ale napewno bez dobrej techniki na kręgosłup ci siądzie :P
1-Trening Domatora-czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2-nie ma takich.Kazde po cześci obciąza kregoslup. 3-Jest szansa na zadowalajace efekty.Nie ma sie co szukiwac-nie bedzie to to samo co mozna by osiągnąc przy uzyciu cięzarów ale efekty bedą pozdro
Nie prowadzony dobrze moze kiedyś osiągnąc dobre wyniki.Teraz rośnie więc wyzyciłem ćwiczenia które mocno obciązają kręgosłup więc wszystko powinno być ok a pozatym sam chciał iśc więc ja mu tylko doradzam co i jak zeby szło do przodu i zeby sobie krzywdy chłopak nie zrobił.Gdybym ja miał kogoś takiego jak zaczynałem to teraz mogłoby być duzo [...]
michaiol ale czemu ? bardiej kregoslup obciaza ?? czy daltego ze bez zabezpieczenie spadniesz ? bo ja sie boje ze walne w doł i zawsze (tzn raz w tamte wakacje ) kumpel mnie za nogi trzymał CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
Cwiczysz Twoja sprawa, ja moje zdanie wielokrotnie wyrazalem. Zawsze je powtarzam kazdemu nowemu, a kto co robi... nie mnie bedzie bolala kregoslup, nie na mnie beda patrzec z gory mowiac karzel, nie ja bede walczyl potem z komplikacjami. A wiek lepiej wpisz w przyszlosci bo uwierz, 15 lat wyglada lepiej niz nic.
z mojej strony jeśli chcesz się skupić na podciąganiu to musisz go robić czesciej niż raz w tygodniu. Podciąganie raz na tydzień i to tylko w 3 seriach nie da Ci poprawy efektów. Zmień plan albo na FBW,albo na split partia dwa razy na tydzień(w tematach podwieszonych przykłady takich planów) jeśli musisz ćwiczyć splitem partia raz na [...]
Najczęściej za powstawaniem zmian przeciążeniowych / zwyrodnieniowych stoją nawyki postawy oraz wykonywana praca. W twoim przypadku wzorzec ruchu doprowadził do zmian które widzisz w mri, dlatego nie trzeba być geniuszem żeby domyślić się że nie jest najlepszym pomysłem łapać się za coś co tylko pogarsza sytuację. Radziłbym uciekać od pozycji [...]