kregosłup

Onzacza to ze kregoslup do remotu

najprawdopodobniej trener nie chce żeby kolega sobie pokrzywił kręgosłup przez złą technikę. Ja jestem rok młodszy i też tak mam.

Odłożeniem siłowni. i skupić uwage na dynamice. a co do wieku. stosje zasade ze w zyciu nie ma nic za darmo. i czasem trzeba sie poswiecic "no pain no gain" ;]] i tak staram się chronić kręgosłup. dziekii ;]] plan juz układam ;)

NO właśnie najgorzej jak ból przejdzie i już myśle że moge wszystko robic, Jeszcze takie pytanie, to co można jeszcze nie obciążającego kręgosłup zrobić na nogi? I czy dorzucić coś w pullu? Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2019-03-05 20:57:31

Od kiedy zaczalem robic martwe ciągi, skończyly się wszystkie moje problemy z kręgoslupem ;) a tak klasycznie na kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko [...]

Nieprawidłowa pozycja siedząca niezwykle przeciążająca kręgosłup szyjny oraz piersiowy. Być może wystarczy opracować mięśnie, może odblokować staw, ale mogą to być również początki dyskopatii. Niezmiernie istotna w tym przypadku jest odpowiednia terapia manualna tzn. uwolnienie powięzi szyi, usunięcie punktów spustowych, rozluźnienie mięśni [...]

Rozumiem, rozumiem. Przyjmijmy, że zakończyłem rehabilitacje. Pierwszym krokiem będzie dobór ćwiczeń które będą dodatkowo wzmacniały kręgosłup. Rozumiem, że wtedy mam iść w kierunku masy tak ?

1.Zrób jakąś ogólnorozwojówke może jakiś trening obwodowy, na początku nie ważne sa ciezary ale nauka dobrej techniki wykonywanych ćwiczeń, na poczatku sa najlepsze przyrosty, nie przesadzaj z intensywmością, zwiększaj ją stopniowo, nie wykonuj takich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, gdyz za bardzo obciażaja kręgosłup 2.Jeśli chodzi o wymiary [...]

Najgorsze jest to ze nie wiem gdzie ten profil wypelnic :) Mam 15 lat, 177cm wzrostu, okolo 65 kilo waze. Cwiczymi z koelgami 3-4 razy w tygodniu (np. klata, potem bice, potem trice + bary itp.), na poczatek cala gora, oprocz plecow i brzucha (plecy niedlugo wejda). Nogi ciezko cwiczyc bo obciaza sie kregoslup i (podobno) sie nie rosnie.

Poprostu cwiczac zawziecie nieuzyskasz swojego maksymalnego wzrostu- ja się z tym nie zgodze, udowodniono, że nacisk na kręgosłup nie przeszkadza- ma się zakodowane genetycznie ile osiągnie się wzrostu. pzdr/

Ty czlowieku nie masz co redukowac odpusc ta swoja "rzezbe" zamiast tego wypelnij zapotrzebowanie i wez sie za trening . 6 weidera psuje kregoslup odradzam . Jezeli juz lepiej walnac aeroby .

no dam lekko martwy ciag, a na nogi dojda tylko prostowanie i uginanie, wiec kregoslup ciagnie tylko przy przysiadach i martwym. sie zobaczy jak bedzie szlo

to ze cwiczysz nijak ma sie z profesjonalnym cyklem rzezbiacym przed zawodami /uzyskane wyniki/; zreszta 5 % bf to nie ilosc, ktoora zawodnicy stale utrzymooja - z regooly jest to nieco wiecej btw pocwicz tez ortografie -> kręgosłup

zasadnicze pytanie jest takie, czy zabronione jest MOSTKOWANIE, czy robienie MOSTKA. MOSTKOWANIE to ruch ciała (najczęściej odrywanie tyłka do góry), które jest zawsze na zawodach zabronione i powoduje spalenie podejścia. Natomiast MOSTEK jest to pozycja, gdzie wyginasz kręgosłup (lędźwie) maksymalnie do góry, jednocześnie opierając nieruchomo [...]

ciekawe... Łukasz w wieku 15 lat już martwy ciąg machasz? to ja rok starszy boję się o kręgosłup, przy 12 kg więcej i 'trochę' większych wymiarach Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-24 14:14:31

,,to ja rok starszy boję się o kręgosłup, przy 12 kg więcej i 'trochę' większych wymiarach" Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-24 15:08:16

a co z przysiadami i innymi cwiczeniamy które obciążają kręgosłup ?pogarszają sprawę czy sa neutralne?:P

są niektóre ćwiczenia na wzrost np. wiszenie na drążku i ostatnio nawet czytałem ciekawy post tylko nie mam linku ale było sporo o tym. A chamować wzrost mogą tylko niektóre ćwiczenia np: wyciskanie sztangi zza głowy, a martwego ciągu nie polecam bo boli kręgosłup i wogle nie jest to dobre ćwiczenie tym bardziej dla początkującego :pp

Weź sobie daj spokój z tymi a6w to taka lipa , nie polecam żmudne , szkodliwe na kręgosłup.

HD jest bije sie go w kręgosłup , ale jak masz zrośniete nasady kości to tylko se spierdlisz zdrowie tym gównem ruła musi być