kregosłup

no chlopaki troche sie napracowalem, ale wkoncu znalazlem i mysle ze sie przyda, nie to zejestem lasy na SOGI ale cos sie przyda :) : należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i [...]

Kiedyś jak byłem u jakiegoś masażysty to powiedział mi że mam krzywy kręgosłup, ale żaden lekarz mi tego nie powiedział. Jutro może pójdę do lekarza po skierowanie na prześwietlenie to będe wiedział co z moimi plecami

Wiesz sam jestem masażystą i żeby masaż pomógł to trzeba serii, tak jak w podnoszeniu ciężarów :). 10 x w tedy będzie widać różnice. Chyba że Cię wymasował bardzo mocno to też powinno być lepiej, ale to się nazywa komercja, bo Ty uznasz że Ci pomogło będziesz zadowolony, a powrót objawów będzie za tydzień. A nie o to chodzi w usprawnianiu. Na [...]

duzo osob preferuje robienie wiekszej ilosci powtorzen na mniejszym ciezarze. dzieki temu zachowuja wiecej sily. ja jednak "nie ufam" temu sposobowi. po prostu boje sie, ze moje stawy sie nie rozgrzeja dobrze na mniejszych ciezarach, a zdecydowanie lepiej mi sie wyciska/przysiada/ciągnie kiedy pewnem pewny psychicznie niż kiedy mam te [...]

siema no kurcze ja mam ten sam problem, ale w sumie z tego co wywnioskowałem to chyba lepiej ćwiczyć na krzesle z oparciem troszke skrzywionym do tyłu (ok 110 stopni) to wtedy kręgosłup mniej boli, przynajmniej mnie

Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami pod sufit ! Odpusc i wez sie, za solidne cwiczenie np. FBW !!!

> kolego chcesz mieć efekty czy poprostu Ci się nudzi i chcesz zabijać w jakiś sposób > czas? A moglbys rozwinac? Na nadmiar czasu nie narzekam > Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami > pod sufit ! Ty widziales jak A6W w ogole wyglada? NIe zauwazylem tam wymachow nogami pod sufit

Jak ma krzywy kregoslup to raczej ciezarami go nie na prostuje.. proponuje basen.. Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dobra dales mi do zrozumienia ze Ty masz go dluzej a basen naprawde pomaga wiem bo sam mialem kiedys krzywy kregoslup

[...] cwiczenia w domu na poprawe sytuacji z kregoslupem itd. Niech narazie pocwiczy tak, aby mogł pocwiczyc potem czyli niech poki co stosuje cwiczenia ortopedyczne, wyleczy kregosłup, a potem niech wezmie sie za ciezary. Pozatym skoro ma 15 lat, to chyba troche za mało na silke. Mawashi kiedys napisał taki artykul, nie pamietam tyułu w kazdym [...]

Po 1 krzywy kręgosłup to nie problem przy robieniu przysiadów a nawet przysiady mogą wyprostować plecy-zacznij robić przysiady rwaniowe po 2 nawet zakładając że masz jakiś skomplikowany problem z kręgami itp to i tak możesz robić nogi na maszynach siedząc...

przy wszelkich wyciskanaich w pionie też będziesz obciążał kręgosłup. Połóż się na ławce skośnej i wiosłuj wtedy.

to właśnie robiąc tylko jedną partię i nie wzmacniając pleców tylko mozesz jeszcze bardziej rozwalić kręgosłup, bo nierównomiernie rozłozysz mięśnie, które jednak trochę ważą. zastanów się

Zacznij chodzić na basen, to dobrze wpływa na kręgosłup. Wpisz sobie na google ''skolioza ćwiczenia'' i tam poszukaj sobie ćwiczeń na twój rodzaj skoliozy.

Ile masz mieć tyle bedziesz miał, co do ratowania, jak nie będziesz się garbił, kręgosłup bedzie się prawidłowo rozwijał bez wad to moze ten centymetr dwa uratujesz.

właśnie chciałbym ćwiczyć ze sztangą ale mam słaby kręgosłup i trochę się boję. czy jest potrzebny do tego pas ? I nie wiem co znaczy prostowanie i uginanie, jestem dosyć początkujący. I jaki ciężar mam podnosić, chyba nie muszę się aż tak nadwyrężać żeby masa zaczęła rosnąć?

koszykarzz, ładnie nas wszystkich rozbawiłeś . True rób z tak około 80% wagi ciała. Pamiętaj, że dobre wykonywanie przysiadów, z poprawną techniką na pewno nie za hamuje wzrostu, lecz może pobudzić kręgosłup do wzrostu.

Kolego wiem ale nie mogę wykonywać MC, obciąża osiowo kręgosłup

Nie nie próbowałem ale mi lekarz nie polecał, ciągnie barki w przód i obciąża osiowo kręgosłup a ja mam wade postawy

Myślałem o tym bo też mnie trochę zdziwiło że mając skrzywienie 17° powiedział że nie muszę wykonywać żadnych ćwiczeń korekcyjnych pomimo że boli mi kręgosłup.