hantle

[...] pod jakim względem? Nie zamierzam nimi rzucać. Będę ćwiczył w mieszkaniu. A, że brzydkie to mi nie przeszkadza. Do tej pory butelka 5l wody była jeszcze brzydsza. Po treningu wrzucę je za łóżko. Myślę nad czymś takim. Nie są drogie ok. 100zł z małym haczykiem https://image.ceneo.pl/data/products/16692626/i-hop-sport-hantle-bitumiczne-2x20-kg.jpg

Mam jeszcze pytanie. Bo hantle które mnie interesują występują w dwóch rozmiarach: - gryf średnica 25mm, otwór w obciążeniu 26mm - gryf średnica 30mm, otwór w obciążeniu 31mm Który rozmiar lepiej wziąć?

Miałem 26 i mam 30 mm. Przy większym ciężarze 26mm nie dawało mi konfortu. Musiałem mocno ściskac hantle np przy młodkach żeby nie wypadła z łapy. 30 dla mnie idealne, a dłonie mam nie duże. Wziął bym 30mm

[...] lub nachwyt 5x max * wiosłowanie sztangą 4x8-10 * wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej lub skos głową w górę 12,10,8,6 * wyciskanie sztangi siedząc (albo smith albo hantle) 3x10 * francuskie sztangą łamaną leżąc poziomo 3x8-10 * uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3x8-10 * brzuch allachy 4x20 Teraz bardziej mi zależy na [...]

hidan co to fbw??? Trening Full Body Workout Przykład PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Ohp 5x5 hantle biceps 3x10 francuz ze sztangą lub hantlami 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 biceps sztanga 3x8 [...]

[...] i budowac wytrzymałość...Treningu obwodowego robic za Bardzo nie moge bo trenuje na swojej siłowni i cięzko jest przerzucac co chwile krążki między ćwiczeniami z gryfu na hantle itd.dlatego mam po 4 ćwiczenia i 4 serie na każda partie mięśni. Jesli macie jakies inne propozycje na taki trening to prosze o wypisanie. Dane w moim profilu sa [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa ( byle do 80 zywego miesa ) Staż treningowy na siłowni : Liczac przerwy to z 3 lat by sie zrobil niecale moze pol roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , Gryfy , Wyciag , Hantle i prawie 200 kg obciazenia Dieta : [...]

Ale czy hantle 2x 5kg wystarcza mi żeby wyrzeźbić bicepsy??

Dobra nabyłem hantle 2x 5kg czy mógłby ktoś mi trening ułożyć?? Chodzi mi o to co i jak mam wykonywać w poszczególne dni!

[...] to dzisiaj na treningu zrobionym wg siebie pompa była a robiłem: WL progresją łącząc z wyciskaniem tych samych hantli co do Spartan Torso i po 4 takiej super serii musiałem hantle odstawić bo następnej nie dałbym rady i to jest dla mnie przykład i dowód że bez sensem jest machanie 30 - tu serii jak nie czuje przy tym klatki. Zmieniony przez - [...]

Masz dostęp do siłowni czy tylko hantle i sztanga? modlitewnik? Zrób ćwiczenie 21 mi akurat fajnie bicka pompuje ale w sumie nie wiem czy to na mase :P. Chodzi o to że uginasz sztangę łamaną od dołu do polowy 7 razy potem odrazu od połowy w góre 7 powtórzen i potem odrazu cały zakres powtórzenia 7 razy i tak robie np 3 serie. Lub: 3x 12 Uginanie [...]

Jakieś hantle masz?

[...] nóg w siadzie (maszyna) 2s 10/8 - Łydki (maszyna) 2s 10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z łokciem podpartym o kolano 2s 10/8 Taki plan i zastanawiam się teraz, czy zwiekszyc barki o jedna serie, wtedy ABA będzie: military press 3s hantle 3s military press 3s zamiast 2s, czy do każdego dnia dodać 2serie unoszenia hantli przodem 2s

Ilu kg masz te hantle i czy są regulowane ? Staż 2 ale czego ? tygodni? Sprzedaj te suple bo bez diety ci NIC nie dadzą i tylko zmarnowałeś kase. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-17 20:11:54

Polecam Tobie taki Trening-tutaj znajdziesz jego ogólne zasady: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A TUTAJ PROSZE PLAN DLA TWOICH MOŻLIWOŚCI: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) [...]

1} tak trenujem rok bez przerw 2} hm no mase tluszczyk na brzuchu 3} cche mase 4} do dyspozycji 1.20 godz a sprzety to laweczka hantle nie mam atlasu!! 5} stosowalem diete dieta to rano godz 7 -- platki owsiane 100 gram po litra mleka pol % potem kanapki godz 10 z serem zoltym bulki niekiedy potem o 14 obiad jajka 5 i torba ryzu potem trening [...]

jak robie rozpietki czy przenoszenie hantla zza glowy to czuje glownie barki i nie umiem tego rozkminic zeby ciezar wycisnac klatka jak przy wyciskaniu sztangi czy hantli, przy rozpietkach ok czuje rozciagniecie miesia gdy opuszczam hantle ale gdy chce juz wrocic do pozycji wyjsciowej to czuje glownie barki

Dzieki za podpowiedz skorzystam z pomyslu ze w drzwiach liny ;) worek w pokoju mama worek mierzy 160cm. Wymiary pokoju to 4m x 3,5 m. Wydaje mi sie ze moglbym powiesic rekawice z autografem Adamka na scianie. Dobrym pomyslem jest takze dwie hantle skrecone... Podoba mi sie ten pomysl. Dziekuje Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2008-12-07 16:01:43

jak tak spore pomieszczenie i nie zamierzasz go zagracac meblami (szczerze radze nie wdawac się w kupowanie mebli na potęge) to będzie sporo miiejsca, możesz prostą łąwke ze stojakami wstawic a hantle sam mam u siebie w pokoju i raz na jakiś czas podchodze ponachac więc pomysł sprawdzony

[...] do 47kg (samych mięśni - byłem na badaniach i miałem mniej niż 2% tkanki tłuszczowej w organiźmie). No i ta waga stanęła do marca tego roku. Dopiero jak chwyciłema za hantle 5 kg i sztange 14 kg i zacżąłem jeżdzić na rowerze, waga znów ruszyła w górę. Obecnie mam już prawie 51 kg. Zdobywanie czystej masy mięśniowej idzie cięęęężko, ale [...]