hantle

,,We własnym zakresie można kupić sobie z czasem zakupować sprzęt do dodatkowego treningu w domu; worek bokserski, obciążenia/hantle fitness ok 1kg do walki z cieniem, gruszkę refleksową, drążek do podciągania, hantle, opaska z zamocowaną na gumce piłką tenisową, ekspander i zestaw gum treningowych, karimatę, roller itd. " dziękuję za te [...]

Polecam Ci allegro - mój kolega w arpisie płacił ~50 zł za hantle 5kg, kur... :) Ja kupiłem dla siebie i dla kumpla na allegro hantle 10kg i wraz z wysyłką wyszło koło 48 zł za sztukę.

on to robi na czas czy na ilość powtórzeń? moja tabata była taka 10 serii po 20 sekund i między każdą 10 sekund przerwy; ćwiczenie polegało na tym, że miałam hantle 5kg w rękach, robiłam przysiad, a przy każdym podniesieniu sie z przysiadu prostowałam ręce do góry (jak przy wyciskaniu w góre) - daje w dupsko

[...] TRENING - KOMPLEKS SZTANGOWY: Rozgrzewka - 15 min: podskoki/pajace/ze skrętem, krążenia itd... aby odpowiednio podnieść temp ciała i rozgrzać stawy. Kompleks sztangowy(hantle 2 x 14kg): -wiosłowanie w opadzie - 8 powt -unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 8 powt -wyciskanie na barki - 8 powt -bulgarian split squat: *prawa noga przód - 8 powt [...]

na początek, sztanga, hantle, drązek i obciąznie, potem stojaki, ale też w miare szybko bo cięzko będze z przysiadami Ławke wybieraj oddzielną, nie łączoną ze stojakiami, solidną, najlepiej na dwóch profilach Drążek bez rewelacji, zwykły, byle szeroki nie musisz bawić się w bajery sztanga - pytaj o gwarantowaną wytrzymałość bo często są 120-150kg [...]

[...] wszedł, ale nie mieli stanowiska do na którym robiłoby się przyciąganie do brzucha. Była też dobra muzyka i bardzo słabe i dekoncenttrujące fioletowe światło. Mieli też hantle 50kg, to skusiłem się z takimi spróbować. Więc trening wyszedł taki inny niż wszystkie, ale bardzo na +. /SFD/Images/2016/6/18/34f417cb8f6249d688a8d113814aa97f.jpg [...]

[...] bo mi się wydaje, że trochę mniej. Ale jeżeli nawet, to i tak fajnie się dokłada na patyk. Nie mam teraz stanowiska do wyciskania sztangi siedząc, więc za sztangę wlatują hantle. Bardzo dobrze dzisiaj to weszło. Są też wyciągi i maszyny, na których jest napisane, ile co waży, więc wpiski będą bogatsze o kg, zamiast ilości sztabek przy [...]

[...] do ucha, się pyta, czy podoba się mocno, czy bardzo mocno. I zabawny był moment, jak mu mówię, że średnio i zaczynam wymieniać co mi się nie podoba. Mówił, że stojaki na hantle kiedyś będą i obciążenia 1.25 też. Tylko, że ja już pewnie tego nie zobaczę, chociaż, nigdy nie mów nigdy. Jedzenie prawie identyczne jak to dzień wcześniej, to już [...]

[...] 12 10 8 8 Wspięcia na palce ze sztangą 14 12 10 Wspięcia siedząc 14 12 10 Ugięcia leżac na maszynie 14 12 10 10 8(dwugłowe) Wtorek Pompki na poreczach 4x6-10 Skos dodatni hantle 12 10 8 Krzyzowanie linek wyciagu dolnego 12 10 8 Uginanie sztangi 12 10 8 Hantle na skosie z supinacją 12 10 8 Wyciąg dolny 12 10 8 Czwartek: Wyciskanie zza karku 12 [...]

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 12\10\8\6\max malym ciezarem 2. hantle skos góra 4s 12\10\8 3. skos dół 3s 12\12\12 4. rozpiętki 3s 12\12\12 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 12\10\8\max 2. 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 12\12\12 3. hantle siedząc 3s 12\12\12 II DZIEŃ - NOGI 1. [...]

Pomoże ktos ?? PS. mam do dyspozycji laweczke ewentualnie moge zalatwic hantle ?? Ile kg hantle mi potrzebne ?? EDIT !!!!! Mam 13 lat i waze 40 kg... Zmieniony przez - lesniak13 w dniu 2009-03-01 17:07:46

[...] mi pasuje? nikt nie pisał że jest lepszy. Jak chcesz push/pull/legs to bierz. A i nadal nie wiem czy ten trening ma sens, bo np. dla mnie wyciskanie na klatkę 20kg (2 hantle po 10kg) jest trochę śmieszne. Można by pomyśleć kalistenicznie nad jakimiś pompkami cięższymi, ale nie jestem zbyt przekonany do kalisteniki. Ćwiczenia z własnym [...]

dzisiejszy trening -bary,biceps bary: 1.wyciskanie z klaty 45kg/12,48kg/10,51kg/8,53 kg/6 2.hantle szeroko 3x20 kg na jedna reke 3.unoszenie sztangielek bokiem siedząc-3x8 kg 4.unoszenie przodem 3x8 kg biceps: 1.uginanie ramion sztanga stojac- rampa 8 -36kg/38kg/40kg/42kg 2.uginanie ramion sztangielka siedzac 3x12 kg 3."21" 2 x 24kg [...]

Nareszcie mam. Hantle produkuje człowiek z alledrogo w cenach dosyć przystępnych - za 2 hantle stalowe o wadze 22,5 kg każdy dałem niecałe 200zł . Wysyłka bardzo tania bo tylko 24 zł za tak ciężką paczkę. Można dogadać się co do ciężaru, średnicy gryfu- ja na życzenie mam 28mm. Długość gryfu także do wyboru. Koła zamówiłem 5kg, 2,5kg. Oczywiście [...]

[...] na ławeczce płasko 12x+12x 10x+10x 8x+8x co seria zwiększam ciężar tutaj uwaga- jest to ćwiczenie łączone, czyli np. 12x wyciskanie i bez przerwy 12x rozpiętki, jedynie hantle zmieniam bo rozpiętki robię połową ciężaru z wyciskania. Czyli przykładowo: 12x wyciskasz hantlami 24kg, odkładasz, bierzesz hantle 12kg i 12x rozpiętki. Wyciskanie [...]

[...] na ławeczce płasko 12x+12x 10x+10x 8x+8x co seria zwiększam ciężar tutaj uwaga- jest to ćwiczenie łączone, czyli np. 12x wyciskanie i bez przerwy 12x rozpiętki, jedynie hantle zmieniam bo rozpiętki robię połową ciężaru z wyciskania. Czyli przykładowo: 12x wyciskasz hantlami 24kg, odkładasz, bierzesz hantle 12kg i 12x rozpiętki. Wyciskanie [...]

[...] sobie takie miejsce gdzie nikt Ci nie bedzie przeszkadzal. Piwnica czy cos. Wiesz, jak cwiczysz - to czasem dajesz glosna muzyke, czasem krzyczysz, czasem rzucisz hantle na ziemie...Wiec nie kiepsko jak np. przerazona mama bedzie co chwile wpadala, albo sasiad walil w kaloryfer. Czy powinienem się zaopatrzyć w jakiś sprzęt do ćwiczeń [...]

lepsze efety nie sa zalezne od sztangi czy hantli, tylko od prawidłowego wykonywania cwiczen( o odżywianiu teraz nie bede pisał ) wiadomo ze te hantle 15 kg na długo by ci nie wystarczyły bo były by zbyt lekkie a obciazenie trzeba zwiekszac , wiec zobaczysz w ktorych cwiczeniach ( wydaje mi sie ze przysiad lepiej i wyciskanie robić sztanga bo tu [...]

[...] Plecy, podciąganie hantla/Szrugsy- 3 serie - 1o powtórzeń Triceps, oburącz zza siebie/wyciskanie francuskie - 2 serie - 10 powtórzeń Barki, podciąganie sztangi wzwyż stojąc/hantle suplinacja - 2 serie - 10 powtórzeń Biceps, sztanga/hantle/modlitewnik - 2 serie - 10 powtórzeń Napisałem różne rodzaje ćwiczeń, bo nigdy nie robię dwóch treningów z [...]

[...] lubią najbardziej Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 60/3 pas: 75/3x3 Dociąganie: 85/3x3 Rumun 30/6 50/6x3 biceps dowolnie: - uginanie nachwyt 20kg 2x8 - uginanie z supinacją hantle 10kg na łapę 2x8 Brzuch 4x10-8 - skłony z linką 2x10 (47kg) - spięcia (talerz 15kg) czas 90min Uwagi: Nie muszę mówić,że trening zayebioza W ciągach miałam robić [...]