hantle

[...] tak ze 2-3 razy w tyg cwiczylem klatke i dokladalem do tego biceps, triceps, nogi, barki. W siłowni mam dostepną laweczke (z mozliwoscia cwiczen na nogi), sztange, 2 hantle, ukos do brzuszkow. Mysle ze troche juz przyzwyczailem organizm do cwiczen. Trenuje koszykowke dlatego tez zalezy mi na powiekszeniu wyskoku, ale to nie glowny powod [...]

witam chce sobie zrobić małą siłowie w pokoju pokuj ma ok 10m2 miałem rzedtem wyciag ławke stojaki stojak na cieżarki jakies hantle drązek do podciagania ławke do brzuszków poza tym musi tam byc jakies wyro albo cos innego do spania jakas szafka na szmaty zastaawiam sie nad jakims atlasem cos w miare małego a funkcjonalngo ze ebdzie sobie [...]

[...] przez samego siebie bez większości zasad. Przestrzegam diety i sprzęt jakim dysponuje to ławeczka ze zdjęcia poniżej oraz gryf prosty,gryf łamany, obciązenie 130 kg, drązek, hantle.Mój rekord w wyciskaniu na klatę to 100 kg. Potrzebuje planu treningowego na przyrost masy mięśniowej, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi potrafił taki stworzyć.Z [...]

[...] prostu, czuje się jakby wypalony. Czy wy mieliście kiedyś podobnie? motywuje sie różnymi rzeczami i nic... Wysypiam sie i odzywiam dobrze a nie wiem czemu tak mam, gdy biore hantle to nie mam sily po prostu ich podnosic. A nieraz mam takie dni ze mam mega powera... I czy te przerwy kiklu dniowe bez treningu to dobry pomysl czy starać się na siłe [...]

[...] i wmiarę wyrzeźbić na przyszłoroczne wakacje, ale po nich i w ich trakcie dalej trenować. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie. W domu do dypozyjcji mam drążek, hantle chyba 10 lub 15 kg, baniak z piaskiem ok 7kg. Już zwróciłem się z prośbą o ułożenie dla mnie diety na masę mięsniową. Teraz proszę o ułożenie planu treningu by [...]

[...] na drążku 3x6 Barki -Unoszenie ramion w przód z hantlami 3x6 Triceps - Dipy 3x6 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x6 Biceps - uginanie hantli w oparciu o kolano 3x6 Nie znam sie za bardzo, nigdy nie cwiczylem. Coś zmienic w tym planie? Jakieś rady? Ze sprzętu mam tylko hantle i drążek. Zmieniony przez - C3DR0KS w dniu 2018-08-15 19:29:46

[...] tak mily i napisał mi taki plan, probowalem zrobic go sam, ale gdy spytałem na innym forum o to czy jest ok zostalem leko wysmiany co mnie zniechecilo Mam do wykorzystania: hantle+ciężar, sztanga(na razie bez ciezaru ale dokupie za pare dni) i taka ławke: http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i6457671062.html# Z [...]

[...] srednio-zaawansowanych nie jest dla mnie poniewaz interesuje mnie trening w ktorym bede cwiczyl wszystkie miesnie jednego dnia, pozatym mam do dyspozycji drazek, sztange, i hantle. Jeśli chodzi o diete to jest okna jak najbardziej odpowiednia wiec nie pytajcie mnie o nia :) Mam 15 lat, ważę 60 kg, aktywnosc jak wszyscy, czasem pilka, czasem [...]

Witajcie, Najpierw opisze siebie, żeby łatwiej było mi pomóc, więc 18l, 185cm i TYLKO 60kg... No i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, mam 2x hantle po 8-9kg i sztangę będę miał w tym tyg okolo 35kg. I teraz 2 najważniejsze rzeczy: 1. Czy ćwiczenie wg tego planu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html będzie ok? 2. Dieta [...]

[...] barki: wyciskanie sztangi z klaty 2x unoszenie sztangielek na boki 2x plecy: drążek lub wyciąg: 2x wiosłowanie w opadzie 2x wznosy tułowia 1x klata: sztanga na płasko 2x hantle góny skos 2x reszta: wspięcia na łydki x2 tric x2 przedramie x2 wychodzi 4 serie na barki, 5 serii na plecy, 4 serie na klate i 6 serii na pozostałe. przypominam że to [...]

[...] Chodzi mi o ławke z ujemnym katem nachylenia Modlitewnik: http://www.allegro.pl/item145982651_najstabilniejszy_modlitewnik_na_rynku_gwarancja.html Ciężary i hantle : http://www.allegro.pl/item145963074_super_zestaw_90_kg_promax_gryf_182cm_najpewniej_.html Czy taki zestaw opłaca sie kupic ? Czy moze kupic co innego? Na ten cel [...]

[...] lat Pozycja : Boczny pomocnik , Napastnik Zbliżają się ferie , więc mam nieograniczony czas na treningi. Co do treningów siłowych , posiadam mini siłownie .(Ławka , gryfy , hantle , obciążenia do 35 kg) Bardzo Bym prosił , jeśli ktoś by mógł ułożyć mi jakiś plan treningowy , był bym bardzo wdzięczny , odwdzięczę się SOGIEM. Pozdrawiam Kamilo95 [...]

[...] za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet nahttp://allegro.pl/silownia-lawka-gryfy-stojaki-hantle-polecam-i3072206948.html siłownie zdjęcia na aukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f400cd868040428913451e30c7faaf.jpg

[...] jakiś sposób na naprawę tego. Dieta jest wysokowęglowodanowa 3000-3500kcal. Dodam że mam do dyspozycji ławkę, stojaki, sztangę, dużo obciążenia, drążek, poręcze do dipów, pas do obciążenie (dipy podciąganie), poręcze niskie do pompek, hantle. Proszę o pomoc, bo nie radzę już sobie z tym. Zmieniony przez - yuri987 w dniu 2017-07-24 14:26:01

[...] miesien czworoglowy uda i tu pojawia sie moje pytanie: Jakie ćwiczenie na ten miesien lub ogolnie na nogi (chcialbym wrocic do treningów) mogę wykonywać nie obciążając stawu kolanowego? lekarz powiedzial ze moge ćwiczyć ale umiejetnie i zadnych konkretów sie nie dowiedzialem... Jbc mam 21 lat, 176cm i waze 60kg, a do dyspozycji ławka i hantle

[...] wiele artykułów na ten temat jednak zaden nie jest dostoswany do moich mozliwosci sprzętowych :P ponieważ cwicze w domu i posiadam : ławka prosta sztanga , stojaki , hantle 2x5kg 90kg obicązeń, sciski, lawka rzymska, i niedlugo moze bedzie drązek do podciągania :) teraz moj plan trenigowy.... jest on na mase głownie skupiam sie na Klatce [...]

Witam mój staż na siłowni to 3 mies więc muszę masować przedstawie wam mój trening jeżeli coś będzie źle poprawcie. Biceps-Hantle 6-8 serii po 10 razy Triceps-Linka 6 serii po 7 razy Triceps-nie wiem jak to się nazywa ale łapie się drążek i ciągnie się na dół do klatki to 3 seriie z dużym ciężarem. Klata-Płasko 6-7 serii po 6-7 razy Klata-Skos [...]

[...] Prośbę mam do kogoś kto się na tym zna żeby ułożył mi plan na bicepsy i na klatę. Dodam że moja wada serca to niedomykalność zastawek. Kilka informacji o mnie: 15 lat 169 cm wzrostu 56 kg W domu nie mam za bardzo warunków, mam tylko hantle (2x 4Kg) i drążek do podciągania się. Mam dostęp do siłowni. Byłbym wdzięczny za ułożenie planu :)

Witam :) Mam 18lat 176cm wzrostu i waże 70kg ćwicze od 11miesięcy na sprzęcie własnym.. tzn ławeczka, hantle 10kg i sztanga 35kg,, zależałoby mi zwiększemu masy i siły.. Czy moglibyście mi coś polecić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: 11miesięcy [...]

[...] kreatyne VitalMax razem z Dextrozą. Strasznie podskoczyła mi waga o około 3 kg i siła w ciągu parunastu dni. Mam trening jako taki podobny do: "treningu domatora" czyli hantle, drążek, głównie pomki i różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch np brzuszki (nie mam blisko siłowni). Diety jako takiej nie mam bo jestem na garnku rodziców ale kłade [...]