Generalnie wszyscy chyba macie rację :-)) I tak już nie ma większego kettla więc następnym razem wezmę hantle, zobaczymy jak lepiej będzie mi ją trzymać :-)) Wczoraj barki + klatka, tric + brzuch Bareczki paliły, że aż miło, a na klacie między cyckami wyszła mega żyła :)) Następnym razem muszę ją uwiecznić na zdjęciu |-) |-) Miska na bogato [...]
justblackberry Wojtek - chyba zaczynam odczuwać presję %-) Rion - opisałeś to idealnie :-)) To, że ciężar nie jest najważniejszy nie oznacza, że sztanga czy hantle latają mi jak piórka %-) Chodzi o to, że przy maksymalnym skupieniu na technice i poprawnym r.uchu okazuje się, że obciążenia trzeba zredukowąć dość znacznie. Kiedyś "przysiad" robiłam [...]
dzik dzięki za słowa pocieszenia xD :D:D,treningi wznawiam w poniedziałek,niestety tydzień trenowania i 5-dniowa wycieczka do Warszawy do saperów i jakiejś innej kompani :P,postaram się chociaż pompki wieczorami z 5 seri pyknąć,a może wezme hantle i z 10 kg obciążenia :D:d
Hantle pełniejszy ruch ale jak dochodzi się do dużych ciężarów to ciężko je ustabilizować przy podnoszeniu do ćwiczenia i najlepiej jak ktoś pomaga poda najlepiej.
[...] Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Tren udany ale to chyba ostatni z 12-stkami :D tak zj**any dawno nie bylem,trening zrobilem w 1h i 40 min :D,hantle na skosie zyebalem,jak nie raz mowilem mam krazki promaxa a raczej kregi bo wileke w hoy a wagi malo maja,lepiej mi sie cwiczylo mniejszym obciążeniem ale lepszym [...]
[...] 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Dziś zamienilem mc na na dd i hantle skos na sztange,dd ze wzgledu na to ze dzis czekalo mnie napyerdalanie w snopkach i troche im odpuscilem,a sztnage skos bo nie chce mi sie pompowac po 20 i iwecej [...]
[...] ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy 11.Mam prośbe by nie spamować w moim dzienniku pisząc ironicznie.Nie lubie ludzi którzy są tchórzami i dopiero [...]
[...] ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy 11.Mam prośbe by nie spamować w moim dzienniku pisząc ironicznie.Nie lubie ludzi którzy są tchórzami i dopiero [...]
Progres jest :D jutro poprawię bo dziś mało czasu i na szybko napisałem. Poproszę jeszcze o ocenę filmików. Dobranoc. DIPSY http://www.youtube.com/watch?v=9KAKd3n2Ees HANTLE SKOS http://www.youtube.com/watch?v=XAbxHdayafg KLATA (nie widać całego ciała bo nie dało rady dziś nagrać ale robiłem mostek tak jak zaleciłeś) [...]
[...] unoszenie hantli przed siebie: 8x9kg 8x12kg 6x15kg podciaganie linek dolnego wyciagu na boki: 8x5kg/3serie wyciskanie nad glowe (prowadnica): 8x70kg 8x80kg 8x90kg szrugsy hantle: 12x50kg 12x50kg 12x55kg szrugsy (prowadnica): 8x170kg 8x180kg 6x190kg odczucia: przy pierwszym cwiczeniu nie wiedzialem na co mnie stac i zle ciezar rozplanowalem, ze [...]
[...] na wyciągu górnym po treningu cardio 20 minut Przed i po storm, aakg, bcaa, z tym że przed do mieszanki dodałem jeszcze beta alanine a po treningu białko. Trening dobry aczkolwiek nie czułem tej mocy. Na klatę hantle okropnie ciężkie. Chyba po poniedziałku jeszcze się nie zregenerowalem do końca. Dzisiaj pull b. A w poniedziałek cykl od nowa.
[...] na plecy: opuszczanie hantla za głowę Czyli już tu widać, że nie służy mi wszystko co prostuję "zza głowy" i niektóre ćwiczenia ze sztangą tzn. wolę wyciskać w górę hantle niż sztangę, bo mam większy zakres ruchu. Jak wycisnę sztangę powiedzmy 15 kg w górę to znowu mogę rąk nie zgiąć ;-) ALE nie mam problemów ( i przyznam, że niektóre z [...]
[...] tymi ciężarkami i w głowie mi świtała myśl: ja pierniczę po co ja to dźwigam ? Obok same chude kościotrupy na jabłku i marchewce kręcą te aero a ja taki pasztet dźwigam te hantle i dżwigam i ... dupa - nadal mam tłuste plecy %-) Ale mi przeszło ;-) Potem doszłam do wniosku, że mam tłuste plecy i wielki biust od płatków owsianych ja chyba od [...]
w sobote zrobilem lawke: 135/5 ; 140/5,5 robie lekko wezszym chwytem - moze za tydzien zmierze rozstaw jaki mam w szerokim, waskim i srednim (bo u mnie szeroko to nie 81cm) do tego dorobilem kilkanascie serii na biceps + triceps na wyciagu no i hantle - wyciskanie w skosie + skos sztanga 100/6 lekko
[...] nawet z rekompem może pojechać sylwetkowo. Ale to tylko moje zdanie. Pandarek, z czystej ciekawości - rozpisałbyś mi, jako hard ekto, rozsądną dietę masową i trening do zastosowania w domowych warunkach, w sensie, sztanga, hantle i drążek? Nie proszę teraz o to, ale powoli się zastanawiam, w którą stronę mam pójść z nabieraniem masy i siły
[...] ćwiczeń przyciągających. Nie kojarzę, żadnego które bym lubił. Zapomniałbym, bic spompowany jak cholera. Unoszenie 1 - super. Zwiększyłem ilość powtórzeń i wyżej podnoszę hantle, aż ponad głowę. Nie wiem, czy tak powinienem, ale zaj**iście czuję przy tym barki, więc tak będę robił. ;D Unoszenie 2 - średnio. Wspięcia - dziś ponownie [...]