hantle

[...] 3 serie/ 70% Przerwa 1min. Siedząc w podporze uginanie ramienia. - biceps 1 ciezarem wszystie 3 serie/12,10,8 - ciezar sam dopasuje. Przerwa 30 sekund. Siedzac wyciskanie hantlem zza glowy(francuskie), kazda reka osobno. - tricpes 1 ciezarem wszystie 4 serie/12,10,8,6 - ciezar sam dopasuje. Przerwa 30 sekund. Stojac, unoszenie ramion na [...]

[...] na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka [...]

ale hantle z regulowanym ciezarem - jaki ciezar posiadasz , bo odpowiedz hantle nic nie daje

[...] row 5x5 *wiosłowanie końcem sztangi 5x5 *Drążek nachwytem 4xmax *Uginanie/sztanga 4x5 FBW: *Przysiad przedni+RDL 4x12 *Podciąganie młotkowe+Dipsy 4xmax *Wycisk stojąc/hantle+wznosy bok+tył 3xmax *Francuz stojąc/sztanga+uginanie/hantle 3x12 Co sądzicie ? Na klatę mam wycisk . wycisk 30 i przenoszenie czysto dobry dobór żeby rozj**ac klatę [...]

białka jest: 160gr Wegli nie licze bo mam przekąski w postaci czekolady niemniej sredio kalorii <3000 liczone programem moj dietetyk co niby z nią jest nie tak? bo tunczyka nie ma? (allergie mam na ryby) a kurczaka czasem mam do makaronu jak niemam 200g sera bialego. co do twojej troskliwosci to podziękuję, organizm mam zdrowy ostatnio robione [...]

Klatka plaska sztanga 4x8 88kg 2.skos hantle 21kg 3x10 3.plaska hantle 21kg 3x10 4.rozpietki 10kg 4x10 Biceps.1.podnoszenie gryf lamany stojac 3x10 37kg 2. Arnoldki 3x10 10kg.reka oparta o udo 3x8 16kg

Cwiczenie z pierwszego filmiku widze pierwszy raz - kosmos jak dla mnie. Chyba rozowe hantle musialabym do tego wziąć ;D Plan b. ambitny - powodzenia!

[...] z max spieciem Barki tric: (na publiku :D) -Podciaganie linki wyc.dolnego 5x15 -Unoszenie ramion na maszynie 2x15 (temu tylko 2s bo mega chvjowo wchodzilo i przeszedlem na hantle) -Unoszenie hantli na bok 3x15 -Wycisk hantli, konczylem na 8x41 (niestety to są najwieksze na publiku a skrecac mi sie nie chcialo :-( ) -Unoszenie w przó 3x15 [...]

tylko ze Dorian w tym wieku już wyglądał %-) dzis mial byc DNT ale DNT bedzie w piątek a o 14 lece katować czesta, 60kg hantle muszą pójść na te 6 razy chociaż :-D

czasem hantle sa tak zrobione że te 30 sa jak 50 :P w stare siłowni operowałem np na wiosła ponad 50 a teraz na nowej całe takie ogumowane nie moge 40 tki przeskoczyc :P

[...] mały bo kończyłem na 80kg i to juz mi kolega pomogl zarzucić bo ze stojakami nie chcialo mi sie bawić %-) poszło na 9.5p. Potem szybko lapki w superseriach i cardio :-D 25 hantle (konczylem na 40x10) https://www.youtube.com/watch?v=UEbiO2mC7Kw&feature=youtu.be 60 https://www.youtube.com/watch?v=B8nh1Te219o&feature=youtu.be aaa.jakby kogos [...]

kółko dobre;d Ja poprostu tak robie ze skrecam hantle tlyko nie dokrecam na maxa i ogien;d

haha hekade mówiłem że te różowe hantle to za lekkie będą dla Ciebie ! :D

Cielu, wlasnie na frontach najgorzej ciezar sie utrzymuje, mogloby się wiecej repów zrobic ale co z tego jak walka jest z tym by ciezar utrzymac %-) Klatka ciezko, barki + lapki lekko: -Wycisk hantli Rampa 8 konczyłem na 51 x 8 z zapasem + regres na 30kg x 20p z max dopieciem w szczycie -Pompki na poreczach Rampa 10 10-20-30-35 -Wycisko-rozpiętki [...]

[...] a tu tak samo jak tydzien temu. Moze temu ze przedwczoraj barki ciężko zostały zrobione :-? I teraz nie wiem czy wywalić to ćwiczenie całkowicie i zamiast sztangi dac hantle czy na następnym treningu spróbować jeszcze jednego podejścia. Chyba wywale całkowicie bo na budowaniu siły mi nie zależy a na masie sie trzeba skupić. aaa co do [...]

[...] zasięgu i to tez postaram się uczynić na przyszłym trneingu. Potem regres, chciałęm chociaż 10p zrobić ale udało się niecałe 15, poszłoby 15p ale cos mnie do przodu porwało. Po serii dupsko i dwójki mnie tak paliły ze masakra, musiałem chwile odczekać opierając sie o hantle bo by mi dupe wypaliło %-) https://www.youtube.com/watch?v=aSMLuyfP1ZU

[...] treningowy, w który wpisujesz to, co (i ile) zjadłaś. Możesz to zrobić dziś, ale jeśli Ci wygodnie, bo np. nie pamiętasz czegoś, zanotuj sobie i wrzuć jutro. I siłownia, i hantle w domu mają swoje zalety. Jeśli ćwiczysz w domu, możesz robić to, kiedy Ci pasuje. Jednak trening w domu wymaga dużej mobilizacji i mało kto to potrafi. To już Ty [...]

tylko w/w hantle Oddam hantle 15kg za 30 zl a 11kg za 25 zl + kw. Zmieniony przez - mrix w dniu 2007-01-18 22:06:50

nie, mam sztange w domu i hantle, a może cos z treningiem z ciężarem własnego ciała. Jak masz taki sprzęt dostępny w domu to już możesz coś podziałać sensownie. Bo większość podstawowych ćwiczeń siłowych możesz spokojnie wykonać. Co prawda przydałby Ci jakieś stojaki do przysiadów, ławka czy drążek ale sama sztanga, hantle i obciążenie już daj [...]

usunąłem Ci linki do konkurencji. odpowiadając na pytanie Na drugim filmiku jest poprawnie. Robisz wdech gdy hantle idą w dół, wydech robisz gdy hantle idą w górę. Zresztą,opis pod filmikiem gdzie Pani czytającej się pomyliło był już prawidłowy,wiec wygląda to na babol konkurencji ;-) A co się stanie jak będziesz robił na odwrót? Łatwo różnicę [...]