HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Gdzie się na wakacje wybierasz już wiesz?:)

Ej ej a nazwa dziennika do czegoś zobowiązuje? Co z tymi zawodami?:)

Zawody napinania baniaków na plaży

Na zawody mialem jechać w pazdzierniku tego roku ale pojawiła sie okazja wyjazdu do Niemiec to wybrałem wyjazd a zawody będą prawdopodobnie na wiosne Juz dawno o tym Doris przecież pisałem a wakacje to Egipt i okolicznościowe imprezy napinania baniaków

Powoli cię gonie, 57,5x6 poszło hantlami na skosie dodatnim.

zazdroszcze wam, ze macie takie sztangielki na silowni

Mizer u mnie na silce hantelki koncza sie na 30kg :D a takto musze sobie skręcać

PS. mialby byc dwa dni wolnego ale lece dzis katować barki a wolne bd jt, sb,nd :( sb,nd niestety z przymusu bo i tka pozno koncze zajecia

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-07 14:37:11

czasem hantle sa tak zrobione że te 30 sa jak 50 :P w stare siłowni operowałem np na wiosła ponad 50 a teraz na nowej całe takie ogumowane nie moge 40 tki przeskoczyc :P

Barki tric:

Podciaganie drazka wyc.dolnego do klatki 4x15-12
Unoszenie na bok jednorącz 3x25
Wycisk hantli, rampa 8. konczyłem na 7x46 !! + regres: 15x20kg
Unoszenie w przód talerza 3x15
A Wymach w przód hantli 2x20
B Unoszenie na bok 2x20
C Pullover 3x20

Francus lezac Rampa 8. konczylem na 7x60kg
Prostowanie wyc.gornego chwyt V 3x15
A Francus podchwyt na lawce, skos dodatni 3x15-10
B Francus hantlami, chwyt młotkowy, lawka jw. 3x10-8

Dosc fajny trening,w wycisku na barki dołożone 5kg i na tym kończe wycisk hantlami bo coś mnie barki zaczynają boleć i staw łokciowy(chyba sie sypie %) ), ale to przez wczorajsze wyciskanie hantli na 60kg, pod koniec wycisku juz coś tak "pikło" w ścięgnach. A to wszystko wskazuje na przesilenie czy coś w ten deseń, teraz szykuja sie 3 dni całkowitej przerwy od siłki i kolejny tydzień zrobie w miare lekko, tzn najmniej na 12p wszystko i tak pompująco każdą partie przeoram, trzeba cos stawą dać dychnąć by na redukcji móc znów pizgać duze cieżary
niżej dwa filmiki z dzis :D

Franc na 60kg





i któraś tam superseria na tricepsa:

Siła Cie nie opuszcza! A wakacje w Egipcie polecam ale przed wyjazdem lepiej sie mocno odstresuj/zrelaksuj bo podejrzewam, że nie jednemu arabowi bd chcial wy***** i przynajmniej człowiek sie tak nie poci

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-08 09:30:06

Laura, siła moze nie opuszcza ale stawy powoli tak a co do arabów i bicia ich to powiem CI ze ja raczej spokojny chłopak z natury jestem