...
Napisał(a)
Klimat silowni, ostry krzyk, i fryzura - to wszystko mi przypomina troche Doriana;d
...
Napisał(a)
Trener z mojej chyba silowni chyba czyta Twoj DT i bierze z Ciebie przyklad bo dzis darl jaaape prawie jak Ty :D
Dobre ciezary! Bicol w sumie tez ;)
Dobre ciezary! Bicol w sumie tez ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
tylko ze Dorian w tym wieku już wyglądał
dzis mial byc DNT ale DNT bedzie w piątek a o 14 lece katować czesta, 60kg hantle muszą pójść na te 6 razy chociaż
dzis mial byc DNT ale DNT bedzie w piątek a o 14 lece katować czesta, 60kg hantle muszą pójść na te 6 razy chociaż
...
Napisał(a)
Bartuś ładnie miecha doyebałes na tej masie
Strach sie bac co bedzie po redu
Strach sie bac co bedzie po redu
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Wiktor jak zwykle szczerzy i obiektywny \
...
Napisał(a)
Wpadl powiedzial i wyszedl :p hehe no okaze sie na redu ile tam tegi miecha realnie wpadlo :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Cielu7Wpadl powiedzial i wyszedl :p hehe no okaze sie na redu ile tam tegi miecha realnie wpadlo :)
No ciekawe ile osób będzie zęby z wrażenia zbierało z podłogi
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
bez przesady w tym roku robie forme taką dla siebie/ " na wakacje", redukcja trwać bedzie tylko 8 tygodni bo potem szykuje mi się wyjazd do Niemiec na 6 tygodni, wracam we wrzesniu a 15stego jade na wakacje
ale mysle ze obwody i sylwetka troche lepiej będzie wyglądać jak w zeszłym roku, moze zrobie jakieś małe odwodnienie. Zobaczy się jeszcze.
tymczasem wrocilem z treningu klatki, wszystko spoko w miare ale jakos dzis mi sie nie chciało zbytnio trenować i trening taki na pompke bardziej I nie wiem czy mi sie zdaje ale chyba czuje lekkie przetrenowanie, zatem postanowiłem, ze zrobie dwa-trzy dni wolnego i w nd albo w poniedziałek dopiero rusze na trening barków i tricepsa.
KLATKA:
-Wycisk hantli poziom. Rampa 8. Knczylem na 6x61 i 7me powtórzenie z pomocą. potem od razu hantelki 30kg i 8p (jako taki dropek)
-Wycisk sztangi na skosie dodatnim. Rampa 10. konczylem na 95x8
-MDS Rozpiętki na ujemnym+poziom+skos dodatni (wszystko po 10-20p na dany skos) x3-4s
-Uginanie ramion ze sztangą. 4x8 + drop na koncu. konczylem na 6x55kg + 8x20 + 10x15kg
- Uginanie ramion na wyc.dolnym 2x20 (jako regres)
A) Uginanie hantli siedzac, bez supinacji 3x10
B) Mlotki stojac 3x10-8p
-Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x20
ale mysle ze obwody i sylwetka troche lepiej będzie wyglądać jak w zeszłym roku, moze zrobie jakieś małe odwodnienie. Zobaczy się jeszcze.
tymczasem wrocilem z treningu klatki, wszystko spoko w miare ale jakos dzis mi sie nie chciało zbytnio trenować i trening taki na pompke bardziej I nie wiem czy mi sie zdaje ale chyba czuje lekkie przetrenowanie, zatem postanowiłem, ze zrobie dwa-trzy dni wolnego i w nd albo w poniedziałek dopiero rusze na trening barków i tricepsa.
KLATKA:
-Wycisk hantli poziom. Rampa 8. Knczylem na 6x61 i 7me powtórzenie z pomocą. potem od razu hantelki 30kg i 8p (jako taki dropek)
-Wycisk sztangi na skosie dodatnim. Rampa 10. konczylem na 95x8
-MDS Rozpiętki na ujemnym+poziom+skos dodatni (wszystko po 10-20p na dany skos) x3-4s
-Uginanie ramion ze sztangą. 4x8 + drop na koncu. konczylem na 6x55kg + 8x20 + 10x15kg
- Uginanie ramion na wyc.dolnym 2x20 (jako regres)
A) Uginanie hantli siedzac, bez supinacji 3x10
B) Mlotki stojac 3x10-8p
-Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x20
Poprzedni temat
DT Dabadu - Never Give Up...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
Here we go ! DT Anny
Polecane artykuły