Hantle jako poręcze do pompek? Chyba Ci się nazwy pomyliły, chodzi Ci o takie urządzenie na których robisz pompki na ziemi? Najłatwiej będzie kupić taki sprzęt a nie zamieniać go na hantle, wydatek rzędu 20 zł + przesłka
Zawodowiec i kto to mowi o tych SOGACH bo nie powiesz mi ze wszystki twoje masz za pomoc bo w czy niby Piotr ladna klata MASA16 Drazek w szerokim nachwycie 4 x 6 - 12 (jak za latwo sowies ciezar) Wioslowanie ze sztanga/sztangielka w opadzie 6 x 8 - 12 Wyciag Do klaty/karku 3 x 10 - 15 Wioslowanie na wyciagu dolnym 3 x 8 - 12 Bic: Stojac ze [...]
z_amer40- za***iscie amsz ze masz gdzie cwiczyc Tez robie swoja silke ale niestety rok musze w blokach w pokoju 5x5metrow i najpierw zbieram na nowe meble by sare wy***ac i zrobic miesce na sztange hantle i lawki
Witam. Hantle mam wystawione na aukcji w allegro: http://allegro.pl/hantle-o-dlugosci-40-5cm-i3446947977.html Obciążenie mam na innych aukcjach lub może Pan zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_%5BS%5D_Sprz%C4%99t_na_si%C5%82ownie%3A_ci%C4%99%C5%BCary_%C5%BCeliwne_i_stalowe_%2C_%C5%82awki%2C_gryf_i_hantle-t961042.html
[...] to w sumie dysponuje: stepem rowerkiem laweczka wielofunkcyjnym drazkiem stabilnymi krzeslami (to serio mega wazne %-)) krotka sztanga (prawdopodobnie 8kg) regulowane hantle (ok.2,5 kg jedna) obciazenie: w sumie 34 kg minibandy guma schody %-) trx moze uda mi sie skombinowac wiecej ciezaru. na razie nie ma ciezkiego dzwigania. a teraz [...]
sęk w tym że faza rozpiętek o której mówisz jest najmniej efektywna , bo w rozpiętkach im hantle bardziej oddalają się od siebie tym większą pracę wykonują mięśnie piersiowe, walczysz z grawitacją jak hantle się zbliżają napięcie spada i wówczas Ty musisz spiąć mięśnie piersiowe mocniej spróbuje rozpiętek na wyciągu
Już właśnie sobie zrobiłem próbę. Niestety 50 cm zbyt długi. Mam spory problem z doborem obciążenia, ponieważ hantle 40 cm są tylko na fi 28 mm, w dodatku zmieści się tam maks 40 kg wrzucając 5 kg, bo krążki 10 kg są zdecydowanie za duże. Żeby nałożyć więcej muszę już mieć inny hantel (olimpijski) oraz kolejną partię "5-ek" z fi 50 mm, ale z kolei [...]
Oj, sporo, sporo. Dzięki za link, tak czy inaczej. Ja po prostu szukałem zestawu hantle + sztanga, bo wyszłoby, myślę, taniej. A tu wychodzi na to, że za samo przyzwoite obciążenie będę musiał dać parę stówek. Zresztą, nie będę owijał w bawełnę. Na zakup własnego sprzętu do ćwiczeń w domu mogę wydać do 400 zł, a celuję w sztangę prostą, dwie [...]
[...] i kontrolowane. Na siłowni są dwa różne rodzaje maszyn od innych producentów z różnymi sztabkami, stąd dysproporcje. Tam gdzie jest sz. to oznaczenie sztabki. Tam gdzie hantle podane obciążenie na rękę. Ad. 2 przy drugim obwodzie ręce nie chciały iść równo %-) Ad. 5 pierwszy obwód talerz 5 kg trzymany blisko klatki, drugi obwód trzymany za [...]
[...] :-D Czy mogę wstawić więcej filmów do oceny, co by lipy nie odstawiać i nauczyć się robić prawidłowo? Trening SFD/Images/2015/7/31/a775a510cba442d98b4f334a38ee9c6c.jpg Ad. 4 hantle ktoś zabrał to musiały mi takie wystarczyć :-P Ad. 5 jeszcze do dopracowania po poprawkach Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caee70bd9c0246169746768defebeb57.png
[...] jestem bo wstaję do góry z pięty. Barki - stopy pod siebie dają radę ;-) jestem stabilniejsza na górze i łatwiej mi utrzymać łopatki. Jak napnę nogi to idą jeszcze hantle w górę. W ostatniej serii lepiej bym zrobiła jakbym wzięła 10kg. Wyciskanie francuskie - wzięłam lekko łamaną sztangę i jest lepiej. Będę się jeszcze wczuwać w ruch i [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk https://www.youtube.com/watch?v=x3tD41vvFh8 Wewnętrzna jest u mnie słabsza, dlatego najpierw robię ją. Tric - małpi chwyt, hantle nic nie zmieniły. Kapral jak pilnował dotykał mi lewego łokcia jak robiłam to nawet przez ściągacz czuł jak w łokciu przeskakuje. Jak będę u fizjo to go pomęczę o ten [...]
[...] i obserował... Wzięłam do ostatniej serii Kaprala, żeby ich postraszył i nie mogli się jawnie patrzyć tylko kryć i poszło 30kg. Dzięki nim pobiłam rekord:-) w ogóle te hantle chyba coś nie teges, bo wielkiej różnicy między 27,5kg a 30kg nie ma...dziwne... Ściąganie drążka - ładnie weszło Tabata - ten no ciężkie to%-) sztywność niezła. Ale [...]
[...] 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk 23xzacisk 25xzacisk 15x1kg/12x1kg 15x1kg/15x1kg 15x1kg/12x1kg 13x1kg/15xcc 15xcc/25xzacisk 25xzacisk/12x1kg No w końcu coś poszło Fronty - rekord rekordów, ładnie, nogi mogły cisnąć ale plecy poleciały RDL - ciężkie to ale wchodzi Bułgary - na następnym muszę się odważyć na hantle w dłoń
[...] %-) ) dzięki za radę, myślisz, że rampa 5 będzie ok? I jako bazowe to rozumiem wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiad tylni. Czy coś z tego powinienem wyrzucić a może coś dołożyć? Jak już piszę to wrzucę zdjęcie obiadku filet 200g, kasza 66g, [...]
[...] przy 10 a co dopiero byłoby przy 11-tej. Szrugsy siedząc z hantlami 24/26/26/32/32 x 10 - Miałem zamiar pierwszą zrobić 24kg później wszystkie 32kg ale ktoś mi zakosił tą hantle i musiałem poczekać :-) Uginanie ramion siedząc z supinacją nagdarstka 10/15/17kg x 12- Dzisiaj dla odmiany (bo moglitewnik był zajęty) zrobiłem sobie to :-) + brzuch [...]