hantle

[...] 1/3masa 2/3/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek Dieta: nieregularnie ułożona 100-120 g białka na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x-pand 925- wiem ze nie dobrze na początek, [...]

PON : klata+bic SR : plecy+tric PT : nogi+barki+przedramie. brzuch = ABS2 PON klata: - wyc. lawka plaska, uchw. szer. 8/6/4/2 - wyc. lawka 18 stopni hantle 8/6/4/2 - sciaganie linek na wyciagu 5/5/5/5 bic: - modlitewnik podch. szer. barkow 8/6/4/2 - zginanie reki na lawce skos. hantla 8/6/4/2 SR plecy: - MC 8/6/4/2 - sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] treningi ale szybko sie konczyly poniewaz brak sprzetu i nie bylo checi za bardzo , natomiast ostatnio zakupilem sprzet Ławke regulowana z modlitewnikiem sztange dwie hantle z obciazeniem jakies 70 Kg. Chcial bym zeby mi ktos kto zna sie dobrze na treningu w pomocy ulozenia treningu . Chcial bym trening 3 razy w tygoniu i zeby mi ktos [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa typu laweczka hantle sztanga prosta lamana Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: xpand

Witam! Prosze o ocene treningu hst. Do dyspozycji mam laweczke, 2 sztangi (krotka, dluga), hantle, drazek. Trening 3 razy w tygodniu (sobota, poniedzialek, sroda) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangi w wązkim chwycie 1x Biceps Uginanie ramion z hantkami na stojąco (chwyt młotkowy) 1x Uginanie ramion z hantkami na [...]

[...] przez którą nie mogłem ćwiczyć na siłowni przez długi czas i póki co nadal nie mogę, jednak powoli stawy wracają do formy. Uprawiam teraz więcej cardio, pompeczki, lekkie hantle tyle na ile zdrowie mi pozwala. Zrzucam wagę teraz, myślałem nad tym, aby coś dorzucić, jednak jest jeszcze jeden problem, refluks żołądka, przez co nie mogę brać [...]

[...] - nic nie daje ;(. Płeć: Mężczyzna Wiek: w listopadzie 17 lat Waga: 52 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa ;( Staż treningowy na słowni: brzuszki hantelki itp. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] inne sporty: czasem piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Preferował bym domowe warunki. (moge zakupić jakiąś sztange, hantle ale mam bardzo ograniczony budżet.) Dieta: brak. niestety, niereguralne posiłki, nie jem nic rano (bo nie lubie), za to więcej na noc :( Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC Zmieniony przez - MrHubi w dniu 2011-08-30 02:23:58

[...] Plecy: Martwy ciąg 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s 10-8 Triceps: francuskie wyciskanie 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion hantle supinacja 2s 10-8 Brzuch:100 skosnych Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, dni wolne od boksu. Zmieniony przez - mlodyyy771 w dniu 2016-01-11 17:58:33

[...] cwiczen i planie treningowym na trening ogolnorozwojowy gdyz dopiero zaczynam swoja przygode z silownia . Cwicze w warunkach do domowych mam ławeczke + modlitewnik sztangi , hantle . (Laweczka jest regulowana w 9 poziomach takze moge cwiczyc na niej wszystkie "prawie" partie miesni ). Prosze kogos o pomoc . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: wlasnie sie zastanawiam Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztanga Dieta: narazie 10 wskazowek zywieniowych ze wskazaniem na mase Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak

[...] 4x18-15 przysiady 2x12 Plecy MC 4x12 Podciaganie w opadzie 2x12 Triceps: wyciskanie w waskim uchwycie 12 10 8 / progresja na kazdym izolowane 2x12 wyciskanie zza glowy Przedramie: 3x12 Reszta progresja co trening! Co sadzicie o takim planie? Sprzet laweczka + sztanga + hantle odlane 5kg, niedlugo beda normalne, drazka brak :C, poreczy tez ;C

[...] 3s -Wyciąg nachwytem 3s Wtorek: Plecy -Podciąganie na drążku 4s -Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s -Przyciąganie linki wyciągu dolnego podchwytem 3s -Szrugsy (hantle lub sztanga z tyłu) 3s -Martwy ciąg 4s Czwartek: Klatka i Biceps -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s -Maszyna (uchwyt neutralny) 3s -Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

[...] lepsze efekty.W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy od takich ćwiczeń mogę przestać rosnąć? 2.Jakie obciążenia dobrać aby nie zahamować wzrostu a żeby tkanka mięśniowa rosła?(hantle,sztanga itp.) 3.Czy takimi ćwiczeniami jestem w stanie zbudować zadowalające efekty w rozbudowie masy mięśniowej? Serdecznie dziękuję za ewentualne odpowiedzi:)

[...] Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: żadny Uprawiane inne sporty: pływanie , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna, drążek, hantle, sztanga. Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] co radzicie? Moje wymiary to: waga ok. 80 kg biceps ok. 35 staż treningowy-tylko te 3 miechy treningu dla początkujących Mam do dyspozycji drążek (podciągnę się 5 razy) oraz hantle 10 kg. Pomożecie?:) p.s Nie proszę o układanie całego gotowego planu, lecz jakiś schemat według którego mógłbym dobrać odpowiednią ilosć powtórzeń, serii etc. Dzięki z [...]

[...] 4 serie po 10 powtorzen na skosie Gryfem łamanym 4(12,10,10,8) Hantelkami młotkiem(12,10,8,) hantelkami unosząc obracaj ręką(12,10,8) Środa: Plecy Drążek nachwytem 3s hantle w oparciu 4s(12,10,108) szrugsy 4s(12,10,10,8) sztanglą na łąwce 4s(12,10,10,8) Piątek: Barki + Triceps unoszenie w przód sztangli 4s(12,10,10,8) zza zgłowy [...]

[...] Chciałbym żebyście sprawdzili mój plan FBW czy nadaje się on do ćwiczeń? Coś zmniejszyć, zwiększyć? zamierzam ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę, modlitewnik, hantle no i oczywiście sztanga. Mój plan wygląda następująco: A (15-10-5) 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Wiosłowanie sztangą 3s 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Jeden zestaw - trening 3x w tyg. Nogi: -Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: [...]