hantle

Hantle pół kilowe... i rowerek

niestety nie ma opcji na 3 razy tygodniowo na siłce, dlatego chciałbym kupić do domu jakieś hantle.

do zrobienia aero tak natomiast to budowania fajnej estetycznej sylwetki bedzie za malo dokup chocby hantle i drazek to nie jest wielki koszt a zwieksza bardzo mozliwosci treningowe

Hantle zakupie może jutro jak będą

witam potrzebuje taka laweczke z tymi stojakami ile za nia gryf lamany i 2 hantle ile za poszczegolne a ile za calosc no i moze ten modlitewnik tez wez napisz konkretne ceny skad jestes jakis numer gg?

jesli upierasz sie tak na dwa unoszenia to daj moze high pull/ face pull - wejdzie tez na tylny akton osobiście nie robiłem HSt z face pull'em ale mozesz spróbowac co do drugiego planu to w klatce daj w któryms wyciskaniu hantle

Jak kupiłeś sobie atlas jak na zdjęciu to niestety ale zmarnowałeś pieniądze. Lepiej byłoby jak byś sobie kupiła ławkę, hantle gryf i obciążanie bo zrobiłbyś na tym sporo więcej niż na tym sprzęcie.

ale stacjonarnym czy zwyklym ma jezdzic no witaminy, suple, trany itp all mam bo sam uzywam Hantle tez sa w domu.

[...] to pogodzić chyba ze robisz redukcje i miedzy seriami bedziesz biegać miedzy dwoma domami A tak poważnie to jak masz mozliwośc chodzic na dobrze wyposażoną siłownie to wybór jest oczywisty. Jeśli natomist miałbym wybrac to trening na wolnych cięzarach (ławka,sztanga,hantle) jest dla mnie lepszym treningiem a atlas czasem dla urozmaicenia pozdro

lepiej ławke i hantle a atlas np raz w tygodniu

Ja bym ci radził w piątek robić,lub po prostu w dzień ,w którym nie idziesz na siłownię. Ja mam hantle w domu i nimi nie ćwiczę , uważam że 3 razy w tygodniu siłownia zupełnie wystarczy.

Właśnie daj na looz, siłka wystarczy co więcej przez te hantle to byś tylko stracił w obwodzie bicepsa ,nie zyskał!

[...] wiecej krzywdy niz porzytku. 3. Cwiczenia- Oczywiscie ze tak Chodzi o cwiczenia przedewszystkim z obciazeniem wlasnego ciala Mozesz do tego dorzucic jakies nie za ciezkie hantle i np jakis expander. Podam ci pare przydatnych linkow http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html [...]

dzieki chłopaki mam jeszcze hantle 1,5 kg i expander też mam postosuje troche i zobaczymy :]

na czwartym zdjęciu widać twoje czerwone hantle ile mają po 4,5kg??,a wyciskanie na klatę to konkretnie wymyśliłeś ,jeśli dasz filmik jak wyciskasz 110kg to zwracam honor Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-08-01 01:18:40

Czyli tylko ławka sztanga i hantle?

Polecam ACT-tutaj zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tu zestaw na hantle: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku [...]

posiadasz w domu jakies hantle, talerze do sztangi??

[...] powtórzeń – łatwe 4 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń – trudne 6 Prosiłbym o modyfikacje (mam hantle) 7 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń – trudne 9) Tutaj też chciałbym inne [...]

[...] sie wyciskanie 5X 10 8 6 4 4 triceps francuskie 5X 12 10 8 6 4 wyciskanie wąski chwyt 5X 10 8 6 4 4 barki wyciskanie 5X 12 10 8 6 4 i jakie drugie jak beda hantle to unoszenie bokiem a tak to mozesz robic podciaganie sztangi do brrody II plecy wiosłowanie 5X 12 10 8 6 4 podciąganie końca sztangi w opadzie 6X 12 10 8 6 4 4 [...]