hantle

I do tego sztanga - http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i2953300538.html oraz http://allegro.pl/zestaw-hantli-2-x-10-kg-hantle-sztangielki-20kg-i2959058697.html Co sądzicie o takim zestawie ?

pon klata: płaska 10-8-8-6 góra: 8-8-6-4 rozp: bic sztanga prosta- 10-8-6 młotkowy: 10-8-6 skręty hantle: 10-8-6 wt plecy: mc: 5 serii podciąganie: przód 4 serie wiosło sztangą: 3 serie hantlem: 3 serie brzuch: unoszenie w zwisie 3 serie unoszenie 3 sek spięcia skłony z linkami arnold sr - czw nogi: przysiad ok 4-5 serii wykroki z hantlami: 3 [...]

Staraj sie do końca. Aż poczujesz że mięśnie klatki naciągają sie. Ale staraj sie żeby hantle dalej znajdowały się w poziomej pozycji.

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle itd Dieta : weglowodany i bialko Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : prop enan omka dianabol i wate on. Ostatnio przerabiany plan:  Ciężary w [...]

A mam jeszcze pytanko do was. Jak mozna przerobic otwory od obciazen bo posiadam hantle i hantelki na 28mm a otwory w obciazeniach wynossza 45mm. Prosze o pomoc. Jezeli ktoś chce je kupic to na gg pogadamy. Ale bardziej interesuje mnie ich przerobienie. Pozdro.

[...] Nie wiem jak wyglada ta dysproporcja ale takim ogolnym sposobem na korekcje tego jest zmiana sztangi na hantelki. Nie wiem jak wygladal Twoj dotychczasowy plan ale jesli cwiczyles klate sama sztanga mozliwe ze zmiana wyciskania na hantle zacznie zmniejszac ten problem. Jednak jak wiadomo w tym sporcie nic nie postepuja zby szybko. pozdrawiam

A więc pierwszy zwracam się z prośbą! Mam 17 lat ćwiczę jakieś 2 miesiące. Do dyspozycji mam 2 hantle, worek treningowy, oraz sprężyny ;) Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń, nie musi to być plan bo go sobie sam ułożę, tylko mam problem z ćwiczeniami bo nie za bardzo wiem jakie można wykonywać. Z góry dzięki!

z usztywnieniem, co nie zmienia faktu że w momentach w których usztywnienia nie potrzebujesz (małe ciężary, np. hantle) to go nie używasz, albo poluzowujesz aby w pewnym stopniu wzmacniać nadgarstki. Pozdrawiam

Mi się zdarza tak ćwiczyć. Wczorajszy trening, ok 13.30: - 10 burpees, - 10 wall ball, - 10 renegade row (20kg hantle) - 10 jumping lunges (z 10kg sandbagiem) - 10 scyzoryków - 10 swingów Zrobiłem 5 rund, przed treningiem 10g bcaa i porcja Carnotrix Treca (akurat dobrze się złożyło, bo dzień wcześniej dostałem próbki;) . Przyznaję, na początku [...]

Wzial bym lamany, moze hantle ale z wysylka.

140pln za 2 hantle 220pln za gryf z 40kg Sprzęt firmy Aran ławeczka 80pln - jest trochę nadłamana - 5cm u góry oparcia (spadł gryf na nią ale nie przeszkadza to w używaniu)http://www.allegro.pl/item738879131_marbo_home_lawka_skosna_regulowane_oparcie.html tylko odbior wlasny lub dowioze w okolice Wroclawia (50km) za 50pln. Cena za całość z [...]

powtórzenia 12-15 Ja wole hantle większy zakres ruchu i lepsze czucie mięsni ale sztanga zapewnia bardziej kontrolowany i stabilny ruch pozdro

[...] : masa potem rzeżba Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztanga krzywa, drążek, hantle 2x5kg sztangielki 2x12kg, obciążenie 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak

Tak w ogóle po co ci, aż tyle obciążenia na kostki ? Jak już to przywiąż sobie hantle do nich.

No kupic hantle lawke itp czy zarcia na 1 msc diety , ale po co mi sw ?

To moje hantle, sprzedaje je bo kupilem juz wieksze na mojego bicepsa pozdrawiam ciocie i mame

hantle to są sprężyny a to o czym rozmawiacie to sztangielka/sztangielki.

podaj jakis namiar najlepiej nr tel interesuja mnie hantle

załóż się z kimś o coś, tylko o coś realnego. Np. teraz wyciskasz 80kg, załóż się z kumplem że za miesiąc będzie 85 ułóż sobie plan na kilka tygodni w przód ćwicz z kolegami postaw sobie realne cele i staraj się do nich dążyć O motywacji była już kupa tematów, ale jak nie masz w sobie silnej woli to i tak poćwiczysz miesiąc i piźniesz hantle w kąt

:P O takich wynikach zapomnij. Chyba, że w domowej same hantle były.