hantle

Piatek : MC 5x8p 125kg WL skos gora hantle 5x6p 40kg Arnoldki 3s x10 22,5kg Wioslowanie sztangielka 22,5kg 3s x10 Młotki 20kg 3s x10 Taki lżejszy urodzinowy trening . + wieczorem wrzuce aaktualna fotke :) pzdr!

MoOn_- wez nie zartuj sobie :( :) Dzisiejszy trening : WL Plaska 110x5 110x5 115x5 ( filmik ) 120x3 ( filmik ) 115x3 WL skos gora hantle 32,5kg 4s x10 Rozpietki 3s Francuz 10x37,5 10x37,5 8x42,5 6x42,5 Wyciag 3s brzuch 2s I teraz ide na worek za 20min . Takze niedlugo wrzuce filmiki z wyciskania . pzdr Filmy : [...]

Dzisiejszy trening : wczoraj WL Plaska 110x5 110x5 110x5 117,5 x3 122,5 x2 WL skos gora hantle 35kg 4s x10 Rozpietki 3s Francuz 10x37,5 10x37,5 6x47,5 Wyciag 3s brzuch 2s +worek 15min

animal - od kad pamietam to sie tylko (!) o******lasz Poniedzialek : WL 110x5 ( Filmik ) 110x5 115x5 120x3 WL Hantle gorny 33kg 8 8 6 WL skos dół 100kg 7 7 6 Francuz 3s Wyciag 4s http://www.youtube.com/watch?v=BTHypAtygZ8

jednak :D za tydzien sprobuje hantle 40 na bary

[...] 4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie skos dolny 4s Prostowanie nóg siedzac 4 Przyciaganie, wyciag dolny 4s francuz 4s Biceps o kolano 3s +bierznia Piatek : MC 5x5 Wyciskanie skos hantle 5x5 Suwnica 5x8p Aktywne opuszczanie 3s x3p ( 120% maxa ) Unoszenie ramion bokiem 3s Biceps sztanga 3s Wyciag tric 4s Przedramie 3s Brzuch + bierznia . Do tego piatek [...]

[...] 3s. 12-15powt. wspiecia na palce stojac 3s. max wspiecia na palce siedzac 3s. max BRZUCH sroda Plecy+triceps+biceps MC regres 6-12-18-24 drazek regres 6-12-18-24 wioslowanie hantlem 3-4s. ze stalym ciezarem przyciaganie wyciagu do tulowia 3s. 12-15powt. tyl barkow na maszynie 3s. 12-15powt. -> nie bedzie lepiej wrzucic tego cwiczenia do dnia [...]

[...] na mietku i enanie. ale w tym roku mam w planie przybic wiecej towaru i ogolnie nowe srodki wrzucic - np npp ciezko jest, trenujac u siebie na podworku, nie majac zadnego wyciagu, prasy, atlasu i innego rodzaju fajnych maszyn.. a za to wygieta sztanga, 4 hantle, lawka i troche ciezaru jest hehe Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 20:25:33

Wstępne zmęczenie to jest to co nawet umarlaka ruszy z grobu. Teraz lecę serie łączone ze wstępnym zmęczeniem i jest mega miazga. Hantle same z rąk wypadają.

robie wolnymi sztanga i hantle maszyn nie uzywam dopiero sie za nie wziolem od wrzesnia wczesniej rzadko kiedy i tak widac lekko poprawe :)

krate to kazdy moze miec ale krate i mase to juz inna bajka ja pochlaniam w h...j zarcia i masa i wymiary tragicznie ida a mam koleszke co jak jestem z nim na rybkach potrafi zarcie polizac cwiczy w domu pompki i jakis drazek hantle 10kg i 100kg krata 46 lapa jak na takie cos patrze to czasem mysle ze zbieranie znaczkow bylo by lepsze :)

jakby wchodzić w szczegóły to wyjdzie, że pot ma więcej wspólnego z moczem niż może się to wydawać ;) Ale nie w tym rzecz. Czyli aeroby nie są tak ważne? / w domu mam jedynie hantle, ale jakbym powiedziała jakie ogarnął by was pusty smiech :P Nie karmię już i nie mam diastasis (czytałam artykuł jakiś czas temu i się zbadałam.. :) a na tej misze w [...]

luki masz troche racj bo sie o******la i pewnie dla tego zwierzu - zamiast wl robisz dociskanie + wyciskanie na plaskiej hantle + skos sztanga i git ci idzie Wyciskanie hantli na plaskiej 5x8 Dociskanie 4x15/12 Wyciskanie na skosie 3x12

Przeglądałem i trochę różnicy jest, tam na aukcji bym wziął ławkę + hantle i raz za przesyłke bym zapłacił.Chyba spróbuje, zobaczymy jak się będzie sprawować :)

[...] 29.11.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem żółtym 3 posiłek: Ziemniaki + pierś z kurczaka + surówka 4 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo 5 posiłek: Tuńczyk A za chwilę zaczynamy trening i chyba dzisiaj kupuję ławkę i 2 hantle także dzisiaj chyba jeden z ostatnich treningów z ubogim sprzętem:-D

[...] o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki:-) Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****%-) Zapomniałeś zmienić date jak kopiowałeś :-P

No i przeszkodziłeś mi w edycji }:-(! Ale fajnie jest, to prawda :-). Tu jeszcze wznosy ramion bokiem - tylko ciężar jest trochę większy niż 3kg, bo moje domowe hantle są jakieś dziwne. Sorry za to zasłanianie twarzy, ale miny robiłam średnio ciekawe. https://www.youtube.com/watch?v=BymUQqflwjY Ręce chyba powinnam mieć lekko ugięte? Kurczę, mam [...]

[...] x w tyg. Pon-A, Sr.-B, Pt-A, Pon-B.. A Przysiad Prostowanie+uginanie nóg na maszynie (superserie) Dipsy Wyciskanie sztanga (klatka) - tutaj chciałbym zmieniac co trening na hantle. Push Press B Martwy ciąg Podciaganie - tutaj chciałbym zmieniac co trening podciaganie nachwytem szeroko z podchwytem na szerokosc barków Wioslowanie Uginanie sztanga

[...] x w tyg. Pon-A, Sr.-B, Pt-A, Pon-B.. A Przysiad Prostowanie+uginanie nóg na maszynie (superserie) Dipsy Wyciskanie sztanga (klatka) - tutaj chciałbym zmieniac co trening na hantle. Push Press B Martwy ciąg Podciaganie - tutaj chciałbym zmieniac co trening podciaganie nachwytem szeroko z podchwytem na szerokosc barków Wioslowanie Uginanie sztanga [...]

[...] organizm i troche wiedzy miec, zeby sobie samemu treningi i diete ukladac (szczegolnie gdy nie sa to sztywne plany, a jedynie pewne ramy). Ja jestem dowodem, ze sie da, same hantle (140kg obciazenia), taborety, drazek i kable do wiazania ze soba obciazenia, wszystko na intuicyjnym treningu, z progresja przesuwana tygodniowo, plany ukladane tylko [...]