hantle

[...] tydzień. Na wadze kg mniej, widać spadła woda. TRENING PUSH "na lekko" po przerwie. 45 min swing kettle 16 kg 10x3x2 ręce wyciskanie leżąc 38 kg 6x5 rozpiętki na klatę hantle 10 kg 8x5 dipsy z nogą w TRX 10x5 push press z kettle 16 kg 6x5x2 ręce czachołamacz kettle 12 kg 10x5 (koniec z trudem) Dieta "nie ladies", bo to ostatni dzień przed [...]

[...] 2. Zaskakująco łatwo. 3. Tutaj wylazła różnica między WŻ a pressem. Już chciałam ładować po 30kg, a tu się 24 okazały wystarczająco ciężkie. 4a. Trochę przeszkadzają duże hantle, ale generalnie ok. Pompa spora. 4b. Tutaj na początku ostrożnie, bo nigdy nie robiłam tego ćwiczenia ze sztangą i bałam się, że będzie mnie gibać. Miska - z grzechem, [...]

[...] 10x10, 10x10, 11x10, 11x10 4b. Wyciskanie wąsko 4x8-12 20x12, 24x12, 26x12, 30x12 14x12, 16x12, 20x12, 24x12 1. Widzę progres w tych wyciskaniach - dużo łatwiej mi prowadzić hantle symetrycznie i czuję, że jestem wstanie wycisnąć z tego jakieś fajne ciężary. 2. ok 3. ok 4a. pilnowałam tych łokci, ale się zaparłam, że nie zdejmuję ciężaru. Na [...]

[...] w jedną łapę, sztanga w drugą) i chyba się rąbnęłam. Trzeba to sprawdzić, bo może jestem jednak ostatni cienias. Do tego na mojej pakerni, na którą chodziłam 2 lata temu hantle są z przeskokiem co 4 kg a najmniejszy krążek waży 2.5 kg. Więc trening wyszedł mocno dziwaczny. 1. Wyciskanie na skosie hantlami 2kg ciężyszymi niż normalnie - [...]

[...] 28x12, 32x12 18x12, 22x12, 24x12, 28x12 12x12, 14x12, 18x12, 22x12 1. Strzykało w barku, ale zauważyłam, że dzieje się to kiedy macham za szybko i zbyt zbliżam do siebie hantle po wyprostowaniu rąk, jest siła! 2. niby ciągle to samo, ale staram się machać szybciej i nie zalegać na podłodze, więc nadal męczy solidnie 3. Ciężko, oj zawsze [...]

Tia, miałam zrobić sobie przerwę od ciężarów zanim dostanę nowy rozpis, ale ja już chyba nie potrafię robić nic innego :S Więc wzięłam po kolei trening 2. Chyba tylko ten trening 1 skrócę i okroję, bo mnie za bardzo katuje, a też nie chcę przeciążać tych stawów ilością powtórzeń. Trening - Power! Fajnie było wycisnąć tę 18 kg hantlę i wreszcie [...]

poniedzialem: klatka laweczka prosta : 4 serie 8 8 6 6-4 zrob 12/10/10/8 prog. wyciska z glowa w dol 3 serie 8 7 6 wywal lawka prosta hantle 2X 10 wywal lawka skosna hantle 2x 10 daj 4 serie 12/10/10/8 rozpietki 3 x 12 triceps : francuskie wyciskanie : 3 serie 10,8,6 hantel zza glowy 3x 10 8 6 uginania 4 X max nieumisz nawet opisac [...]

[...] (o dziwo) w mocniejszej prawej ręce odmówił współpracy. Za słabo podrzuciłem sztangę i musiałem włączyć ręce. No nic. Trzeba wyjść z siłowni jako zwycięzca :-) Złapałem hantle i zrobiłem wyciskanie jednorącz na obie ręce 5x15; 5x22; 5x27; 5x32 i jak skończyły się gotowe hantle, to diabeł mnie podkusił żeby sprawdzić czy dam radę z większym [...]

[...] będzie problemu. Problem może być z kulami. Bo, albo zabiorę cały komplet (potrzebuję na jutro) albo wezmę tylko 24 kg. Inną opcją byłoby zrobienie ćwiczeń na siłowni ale hantle to tylko hantle. Nie bardzo mam chęć targać ze sobą 90 kg żeliwa. Pomyślę. Mam pół godziny. Mogę mieć kłopot z dostępem do netu do piątku. Zmieniony przez - MaGor w [...]

Ten koksolamacz jest znany wsrod grapplerow. Robi sie rowniez z 2 malymi hantlami i laczy hantle przed glowa i nad plecami. Potwierdzam jest swietne. Kiedys w klubie fitness jeden z instruktorow skrytykowal jak je robilem, bo masy tym nie nabiore (jakby kazdy chcial tylko nabierac mase) a poza tym takie babskie, jak mu podalem hantle 2 x 3 lub 4 [...]

[...] chociaż kettli spróbować czy mi się spodoba i jak idzie. Nawet poszedłem na bezpłatny okres próbny. I co? Jajco... Nowa siłka nie ma kettli a stara miała... Nowa siłka ma hantle maks do 30kg a stara nawet po 50kg miała. Porażka normalnie. Tylko conajmniej pół ceny kusi... Sztangi pójdą zamiast kettli i hantli... A ja chciałem na siłkę bo max [...]

[...] w zienniku Tomq i jest naprawde dobre , co do uginania hantlami z supinacją wzoraj poszłą taka wersja że jak uginam jedną ręką to przytrzymuje w tym samym czasie drugą hantle w kącie prostym i tak na zmiane każda łapa 2 x 5 powtórzeń super pompujące jest to ćwiczenie polecam ! Plecy: 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 10 x CC / 8 x [...]

[...] sztanga nad głowę z przodu 4s triceps: wąskie wyciskanie na płaskiej 4s biceps: uginanie przedramion ze sztangą 4s przedramię: uganianie nadgarstków nachwytem (sztanga/hantle) 4s brzuch: 3 serie unoszenia bioder, 3 serie spięć, 2 serie russian twist 2 serie 30 minut aeroby Trening B środa plecy: MC 4s, cable row 4s klatka: skos w dół [...]

[...] i szybki wycisk. Zapasu sporo nie było. 2. DIPS - Bardzo ciężko, niektóre końcowe powtórzenia to raczej wersja na triceps były. Klata mocno spompowana. 3. MDS - Tylko 10kg hantle, ale ćwiczenie świetne. Widać, że na początku automatycznie chciałem obydwa hantle wycisnąć. Mam nadzieję, że technicznie to dobrze. 1. SKŁADANKA - mega ogromna pompa [...]

hantle mam coś w tym stylu http://www.dwunastka.net.pl/k13,silownia-fitness-hantle.html ostatnio się bawiłam 8 kilówką ale ciężka jak nie wiem

[...] 120x6,100x12 2. wyciskanie hantli na skosie 3 serie 37x12, 42x10, 42x8 3. skos maszyna 4 serie do 120kg https://www.youtube.com/watch?v=4cfXg3gVEFI 4. rozpietki skos hantle 3 serie do 27kg na hantle ŁYDKI 1. wspiecia na palce na maszynie + dobicie bez ciezaru 4 serie 2. płaszczkowaty na siedzaco na maszynie 4 serie po treningu porcja [...]

[...] tak że wolał bym tanio i skutecznie. Co di treningów dopiero z kumplem zakładamy sobie mini siłownię już mamy parę rzeczy takich jak worek treningowy, ławeczkę, obciążenia, hantle. Jestem w to zielony i dlatego was doświadczonych proszę o pomoc jak mam ćwiczyć ile i jaka dieta tania a skuteczna by była najlepsza. Najlepiej jakby ktoś [...]

Uparłem sie na typowy trening masowy i efekty są co tu dużo mówić średnie.Teraz myślę o treningu ogólnorozwojowym.Może spróbować 6 tygodni FBW?Trening niestety w domowych warunkach,ale dokupiłem obciążenia,dzięki czemu posiada hantle 2x20 kg i drążek.

[...] Suplementacja: 5 caps BA 5 caps Argininy 20g stamina booster na tren 20g leucine xtra po trenie 2*60g wheya Trening: A Rwanie siłowe (lekko) 5*5 30kg B Ława 5*5 80kg C1 hantle skos 4-6 26kg C2 hantle płaska 4-6 26kg C3 czachołamacze 26kg C4 uginanie ramion nachwytem 26kg C5 uginanie ramion podchwytem 26kg 2 obwody rozgrzewkowe, 4 obwody na [...]

[...] hantli 3s 15 Barki Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15 Unoszenie hantli bokiem 4s 15 klatka no napewno coś z tą górą by sie przydało zrobic niewiem co tutaj dać hantle czy co sam niewiem bo hantle poziomo mi bardzo dobrze wchodzą fajnie czulem klate przenoszenie hantli też móglbym zmienić chciałbym zeby coś Pan sam zaproponował na [...]