Zrób to co Wysu mówi bo można niezły progres załapać przynajmniej u mnie tak było w siadach przednich. Śledzę test. U mnie na filmiku masz unoszenia Wuchta powiedział jak mam robić i hantle trzymasz od zew strony uda od tamtąd zaczyna się start Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-10 11:57:55 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-10 11:58:41
[...] zrobienia WODu konkursowego na konkurs Reeboka i .... lipa. %-) 12 minut, 10 wyskoków na pudło (mam trochę niższe), 10 thrustersów z hantlami po 20kg każdy. Jak się okazało hantle mnie trochę przygniotły, dlatego po łącznej liczbie 15 powtórzeń z tym ciężarem zmniejszyłem do 15kg na stronę. W sumie dałem radę zrobić 110 powtórzeń (60 wyskoków, [...]
[...] narazie, druga czesc treningu calkiem fajnie. Po treningu kiwi + Whey na mleku. *Niestety mam bardzo malo ciezarow na silce- obciazenie do sztangi ok 60kg (z gryfem) + 2 hantle regulowane kazdy po 40kg. Najwieksze talerze warza ok 7,5kg i maja mala srednice dlatego MC zaczynam bardzo nisko (wrecz nienaturalnie). Jezeli chce dolozyc troche [...]
[...] mi, jak slaby mam brzuch, masakra. Będę się za niego mocno brac. Przy zarzucie szlo to bardzo opornie wykrzywiona sztanga, dlatego po 2 seriach przerzuciłem się na hantle i tu niestety lewa reka wymieka (wychodzi brak wyciskan hantlami i slaaabe barki). Ale ogolnie spodobalo mi się cwiczenie hantlem. Na pewno wprowadze. Jutro z samego [...]
[...] bialka? --- Dzien Crossfitowy 1. Czesc gimnastyczna: false grip, L-sit 2. Czesc wlasciwa: -5x clean high pull od ziemi x58kg -10x (po 5 na reke) renegade rows x25kg hantle -pull-up x10 Komentarz: calosc w 4 obwodach wykonalem w czasie 11.30. Dla mnie bomba. %-) Mocno spompowalo mi bice co utrudnialo wykonywanie treningow. Po dupie [...]
Czyli biceps mam robić raz w tygodniu. Więcej i częściej jeść. I nie robić ćwiczeń izolowanych. Co do ćwiczeń... - 4 serie stojąc ze sztangą łamaną, - 4 serie stojąc z hantlami (młotki), - ????? no właśnie napiszcie mi jeszcze jakieś ćwiczenie PS. Mam do dyspozycji sztangę prostą i hantle
tak, ale wiesz, ja mieszkam np. w starym domu a u siebie w pokoju mam tylko rower i ławke, no i tam oczywiście sztange hantle itp. Tyle tylko że chciałbym ( pewnie nie tylko ja ) żeby było to w jednym miejscu. Co wiecej, strych nie jest mój, praktycznie jest, tylko że ojciec ma tam dużo swoich gratów ( jakieś opony do samochodu itp) poza tym mama [...]
[...] 4. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 5. Poręcz do ściany (kierownica). Cena - 30zł. 6. Zestaw gryfów: (Cena za wszystkie - 100zł) długi 170cm - 50zł 5xhantle - 10zł za sztukę 2 hantle po 5kg - 20zł 8. Obciążenie 35kg. Cena za całość - 100zł. Na sztuki - 3,50 za kg. 2 x 1,75kg 8 x 1,25kg 4 x 1kg 2 x 0,75kg + 15 [...]
[...] regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 4. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 5. Zestaw gryfów: (Cena za wszystkie - 100zł) długi 170cm - 50zł 5xhantle - 10zł za sztukę 2 hantle po 5kg - 20zł 6. Obciążenie 34kg. Cena za całość - 100zł. Na sztuki - 3,50 za kg. 2 x 1,75kg 8 x 1,25kg 4 x 1kg 2 x 0,75kg (całe [...]
[...] do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 2. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 3. Gryfy Długi 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 hantla - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-29 11:31:55 Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-29 11:32:26
[...] aktualne... 117kg - Cena za całość 400zł!! 2 x 10kg 10 x 5kg 2 x 3kg 10 x 2,5kg 8 x 2kg Poza tym; Gryf długi 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 hantla - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-30 17:35:10 Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-30 17:59:27
Nadal aktualne: Gryf długi - 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 gryf krótki - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Jeśli ktoś weźmie całość za 80zł, to dorzucam pas do ćwiczeń i rękawiczki Trac'a ;)
Dobra laski, czas się spocić, więc idę chwycić za hantle, a wieczorem mąż mi drążek będzie w drzwiach montował 8-) Choć z moim powerem w łapach to minie pół roku zanim się na nim opuszczę }:-( ale może jak przechodząc pod nim będę próbowała zawsze to w końcu się uda %-) czas powalczyć o pierwszą w życiu pompkę, pierwsze w życiu podciągnięcie i [...]
[...] to wiecej powtorzen robie. 2. Bym bral jeszcze wiecej ale chwyt puszcza. 3. Nie lubie tego cwiczenia. 4. Nawet niewiedzialem ze biore wiecej niz tydzien temu Teraz nastepne hantle to 22kg a potem juz tylko 27 5. Masakryczna pompa. 6. Ciezko ida ostatnie ruchy i musze troche oszukiwac. 7. Tutaj zwieksze napewno na nastepnym treningu. 8. Ciezko [...]
hantle sie nie rozkrecaja.. mam jeszcze jeden hantelek rozkrecany, i ciezarki o ile dobrze pamietam po 0,5 i 1 kg. z pierwszym Lobuzem cwiczylam uzywajac wlasnie jego byly niedaleko takie zajecia dla mam z dziecmi, ale juz nie ma...
[...] warianty na kolejne treningi są takie: /SFD/Images/2015/5/15/07086a7f58a9470b8c598dd025dc3027.jpg /SFD/Images/2015/5/15/6bd94b275e1a418185f86547d3f44c9d.jpg Póki co mam hantle 2x10 (4x2kg, 8x1kg, gryfiki po 2kg) i sztangę 2x10 (w dwóch talerzach). Jak dozbieram trochę kasy będzie więcej obciążeń, ale póki co muszę przekładać z jednego hantla [...]
TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42
