hantle

[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: styczen 2009 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka drazek hantle sztanga Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Olimp 1250

[...] tluszczu w zakresie klatki - przez co pojawily sie u mnie meskie piersi. I do glowy wpadl mi pomysl, azeby zainwestowac w jakas 'mini silownie' w piniwcy, tj. jakies hantle, laweczka i sztanga do tego. I tu moje pytanie - wiedzac, ze srednio bede mogl utrzymac diete, czy cwiczenia beda przynosily jakies efekty? Czy lepiej byloby pojsc na [...]

[...] 4s Wyciskanie klasyczne na biceps 3s + 1s "21" Plan: Przybrać trochę kg i poprawić sylwetkę "chuderlaka" Lat 20, 184cm wzrostu, 72kg. Trening 3x w tygodniu, sprzęt do dyspozycji to jedynie hantle + piłka gimnastyczna. To traktuje jako wstęp i po pewnym czasie chce przenieść się na siłownię, aktualnie brak czasu na dojazdy i tym samym funduszy

[...] chudo na rekach z wystajacym brzuchem), jest tylko maly problem otoz nie stac mnie za bardzo na silownie, totez moge korzystac tylko z tego co mam w domu, a mam tylko hantle (w sumie 20 kg), dzisiaj zaczolem troche cwiczyc: troche pobiegalem z rana, a wieczorem pomachalem troche hantlami i porobilem pompek i brzuskow, z tym ze za wiele nie [...]

[...] pytań dotyczących początków z siłownią, ale do tematu. Pracuję na 3 zmiany i nie wiem czy z takim trybem jest lepiej zakupić samą ławeczkę z sztangą prostą oraz łamaną i hantle a do podciągania też się coś znajdzie czy lepiej wybrać opcje b czyli siłownia. Drugie pytanie to jak to wygląda z tymi stronkami, które oferują całe plany treningowe [...]

[...] proste :) ile razy w tyg mam ćwiczyć itp (mam dietę na redukcję) nie jestem dobry w układaniu planów i nie chciałbym naraobić sobie krzywdy :) dziękuję bardzo i proszę o szybką odpowiedz :D ( w domu posiadam ławkę, sztangę , hantle, drążek , modlitewnik i takie coś do robienia nóg ( nie pamiętam w tym momencie pełnej nazwy) :) dziękuje :)

Witam . W domu posiadam do dyspozycji drążek , ławeczkę wielofunkcyjną (+ stojaki) , sztangę i hantle. Chciałbym aby ktoś ułożył mi program , który będę mógł wykonywać 3-4 razy w tygodniu na tym właśnie sprzęcie. Chodzi mi o program , który nie będzie hamował mojej szybkośći i zwinnośći ponieważ gram na pozycji rozgrywającego. Wykonuję ABS więc [...]

[...] ćwicze już 2 tydzień, oglądałem te body transformation na YouTube i zdałem sobie sprawę oni też byli chudzi teraz tak wyglądają. Na razie ćwiczę w domu do dyspozycji mam 1 hantle, drążek do podciągania, 2 butelki wody i własną siłę. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, masy i założyć koszulkę na ramiączkach, a nie wyglądać jak piz*a. Jakie [...]

[...] organizm w dobrej kondycji to znaczy ćwiczenia czasami 6 dni w tygodniu. Nie są to jakieś bardzo intensywne treningi. Ogólnie rzecz biorąc amatorska kalistenika plus hantle. Dobra do rzeczy, ciężko mi przybrać na masie, otóż pochłaniam około 2,4/2,2kcal dziennie. Wiadomo 80/90g to białko, węgli w dziennym spożyciu niestety nie mogę zjeść [...]

[...] ktokolwiek zainteresowany z chęcią przygotuję foty, mieszkam koło Poznania jeśli w tych okolicach ktoś mieszka mogę za darmo zawieść sprzet. Wszystkie gryfy, obciążenia i hantle firmy MARBO-SPORT!! Mam wszystkie papiery, gwarancja (rok zakupu 2009 08)na części metalowe na 60 miesięcy, na tapicerkę 24 także już wygasła. Cena: do [...]

[...] bardzo dobry ale są jeszcze lepsi pod względem wyskoku i siły więc porsiłbym o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego do siłki mam dostęp 2 razy w tygodniu jakaś sztanga i hantle w domu są prosiłbym o niepisanie że jestem jeszcze młody i w tym wieku liczy się tylko technika bo to jest głupotą na kadry wojewudzkie biorą po warunkach fizycznych [...]

[...] bede mial zaliczenia na studiach. Teraz pod koniec wakacji moglbym jeszce pocwiczyc i przez jakies 2 miesiace na stancji(tak na serio, a przez caly rok tak juz lzej). Mam hantle, gryfa i jakies 60kg obciazenia, wiec moglbym spokojnie pocwiczyc przez ten czas. Juz kilka ladnych dni sie rozgrzewam i zaczynam wprowadzac diete. Szkoda samej [...]

[...] ławka: http://www.allegro.pl/item381090680__nowa_marbo_home_lawka_2_stojaki_modlitewnik.html wyciąg: http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=Topic&forum_title=Po+si%B3owni%2C+o+si%B3owni i oczywiście posiadam jeszcze gryf prosty łamany hantle oraz obciążenie(90kg)

[...] krav maga wiec mozna to traktowac jak dzien z odpoczynkiem,z gory dziekuje,a i jeszcze jedno lubie dawac z siebie wszystko podczas treningu wiec plan niemusi byc lekki:),ale wiadomo zebym miesni niespalil i rzeby kichy niebyloi,a i jeszcze jedno dysponuje sprzetem domowym laweczka sztanga i hantle, to sie rozpisalem.....

Witam, poprosiłbym o ocenę mojego treningu i ewentualnie doradzenie. Dodam, że trenuje w domu i jestem trochę ograniczony z ćwiczeniami.Posiadam hantle, sztangę łamaną i ławeczkę wielopoziomowa. Mam 18 lat i ważę 60kg. Trenuje od dwóch tygodni planem fbw, 3 razy w tygodniu, A/B/A/B/A... TRENING A: -Wykroki z hantlami 5x5 -Wyciskanie hantli na [...]

[...] ramion ze sztangą (biceps) 6. wyciskanie francuz (triceps) B. 1. rumuński mc 2. podciaganie nachwyt 3. rozpiętki 4. wyciskanie hantli - barki 5. uginanie ramion z supinacja hantle 6. wyciskanie wąsko lub pompki odwrotne zamierzam cwiczyc przemiennie aba - bab ilosc serii 12-10-8-8 duze partie 12-10-8 male partie tu moje pytania 1. czy plan jest [...]

[...] ale niestety jestem uczulony na białko i dieta odpada;/. Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale cyz jakos idzie mi pomóc ? ps. Mam troche szerokie biodra, idzie cos z tym zrobic? [ w domu mam tylko 1 hantle 15kg i drążek)Gdybym mogl cos robic z dieta to niepisalbym tego, ale niewiem co robic i czy wogole sie oplaca. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

[...] i nie widzi przeszkod do cwiczen ale mnie on boli, teraz smaruje go sobie masciami i w miare to pomoga. Ale chcialem zapytac jakimi cwiczeniami moge zastapic obecny: - skos hantle/sztanga 12 10 8 6 - prosta sztanga 3x 12, 1x8 - brama(sciaganie wyciagow) 3x12, 1x8 - rozpietki na maszynie 12 10 8 - przenoszenie hantli 2-3 x 15-20 najbardziej bark [...]

[...] Wzrost: 185 Witam, mam do was pytanie i proszę o doskonałą wypowiedź :) Miałem około 3 miesięcy przerwy, nie chodziłem na siłownie, ale od miesiąca ćwiczyłem sobie w domu, hantle, ławeczka itp. Nie miałem po prostu zbytnio czasu, można powiedzieć, że w ogóle nie miałem na siłownię. Teraz kieruję do was takie pytanie. Zaopatrzyłem się w HI-TEC [...]

Witam, stworzyłem plan treningowy 1 i 2. Proszę o ocenę ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń i napisanie jakie ćwiczenia zmienić na inne itp. Z góry dziękuję. Hantle ważą po 3kg. Oto plan: Typ 1: 1. Przysiad- 4 serie- 15 2. Pompki Szerokie - 2 serie - 10 3. Dipy - 4 serie - 10 4. Pompki diamentowe - 2 serie - 8 5. Pompki - 4serie - 12 6. Podnoszenie [...]