SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • Zwiększenie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. hantlami siedząc 2s na dobicie o po takim treningu jak się przyłoży powinien zdychać. Lub tylko dwa ćwiczenia w zależności od kształtu i priorytetu np. sztanga stojąc hantle z supinacją lub sztanga stojąc sztanga nachwyt Moim zdaniem bez sensu jest robienie 55 różnych ćwiczeń na małą partię. W żadnym ruchu wtedy nie dojdziemy do sensownej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2010-02-26 17:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Kwestia klatki i bicepsow - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] „MŁOTKOWY”): 4x12 10kg *Nogi Prostowanie na lawce 4x12 30kg Prostowanie na lawce (na brzuchu lezac) 4x10 20kg ### B: *Plecy Wyciskanie sztangielek w gore(***): 4x12 10kg na hantle Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 4x12 8kg na hantle PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x10 15kg /hantla Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-11-14 15:39:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] brać nogi za pas i uciekać jak najdalej się da, nie oglądając się za siebie. Rozsądny trener takich rzeczy nie robi. Lepiej wyjdziesz kupując sobie piłkę gym ball i hantle. Przynajmniej nikt Ci krzywdy nie zrobi. Paleo, paleo... Daję 2 lata na to, żeby wypełzły syfiaste skutki "uzachodnienia" domniemanej diety przodków. Masz bajzel w [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19685 Data: 2014-02-16 00:38:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] mieszkam w malym miasteczku i to jedyna dostepna silownia a jak na razie szczerze mowiac nie bardzo korci mnie zakup wlasnego sprzetu. na szczescie sztangi tam maja i hantle tez i powiedzialam, ze na smith machine nie chce i ok, nie "musze". balagan w hormonach mowisz..mozliwe, 10 lat tabletek antykoncepcyjnych zapewne tez zrobilo swoje.. [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19685 Data: 2014-02-16 09:36:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] curling) 3 serie (po 8 powtorzen) 15 kg 3. uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8/6/4 powtorzen) 17 kg 4. wyciskanie hantli w pionie stojac 3 serie (po 8 powtorzen) hantle 6 kg + 6 kg + miesnie brzucha w przysiadach schodze troche ponizej katu prostego (nie wiem dlaczego tak mi kazali) , nastepnym razem musze sprobowac tak naprawde ass [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19685 Data: 2014-02-21 19:09:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] (leg curling) 2 serie (po 6 powtorzen) 12 kg 3. uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie (8/4 powtorzen) 12 kg 4. wyciskanie hantli w pionie stojac 2 serie (po 6 powtorzen) hantle 4 kg + 4 kg + cwiczenia na miesnie brzucha czuje sie rozlazla. miska czysta tak jak wrzucam do dziennika, a ja jakas napuchnieta i w ogole, to chyba oznaki [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19685 Data: 2014-03-01 09:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Siła ciosu! pytanko!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na wysokość mostka. Zrób 12 powtórzeń w 8 seriach, później to samo tylko nachwytem. 2. Uderzenia z hantlami Bardzo dobre ćwiczenie na barki i ramiona, Weź dwu kilogramowe hantle, do obydwu rąk, stań w pozycji walki, i uderzaj na zmianę, aby nie spowodować kontuzji nie uderzaj zbyt szybko, i nie prostuj ręki do przeprostu, 2-3 serii po 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7892 Data: 2015-07-31 22:14:41 Liczba szacunów: 12
  • Dieta na mase do oceny + poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-02-13 18:13:05 Liczba szacunów: 0
  • To ja wakacje 2002

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Sezon zimowy: Poniedzialek Klatka, przedramiona 1. Wyciskanie sztangi poziomo 2. Wyciskanie sztangi 45st 3. Wyciskanie suwnica glowa w dol (lub hantlami w dol) 4. Rozpietki hantle 30st (lub butterfly + brama) 5. Przenoszenie hatli za glowe 6. Uginanie nadgarstkow sztanga na siedzaco 7. Uginanie nadgarstkow hantlami (rozne warianty) Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 2002-10-06 18:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Atlas

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fajowy atlas. Jakiej on jest firmy? Ile kosztował? Jak dokupisz ławeczke, sztange i hantle to bedziesz miał w pełni profesjonalną siłownie A jak nie masz kasy tyle to kup sobie chociaż 2 hantle. W Auchan są bardzo tanie! A tam pod poręczami to jes stepter? Trzeba rosnąć

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2003-02-16 10:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz 3 serie 60kg 8 ruchów po kazdej serii 20 sekund przerwy -Przeciąganie hantli 3 serie rowniez zwiekszaj ciezar, cwiczenie wykonuj powoli ,przytrzymaj w fazie gdy masz hantle za głową -Rozpietki 3 serie rowniez zaczynasz duzym ciezarem po 7 ruchów -Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 4 serie zaczynasz duzym ciezarem 6 powtorzen w kazdej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-12-09 14:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do wersji z hula i tak naprzemian? czy dodawac minuty? przysiad na jednej nodze moge robic jak ten pan z mens health? np. stojac na stepie trzymajac talerz z przodu albo hantle po bokach i przysiadac lub oprzec wyprostowana noge na laweczce, a druga uginac? aha i nie mam przysiadu ze sztanga? podsumowanie tych 3 tyg: - energia i dobre [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-06 00:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Suwnica 10 blokow (85)x20 12blokow (100) x20x20x20 Wznosy z opadu na pilce krazek 5kg x20x20x20x15+5 bez ob. Przysiad bulgarski hantle 2x10kg x10x10x10x10 Uginanie nogi na wyciagu 8blx10 10blx10x10x10 (w 1. serii za male obciazenie dalam) Wykroki bliskie 40kg x10x10x10 Lydki max 24kg Idac na trening myslalam, ze bedzie luz. Jakos malo [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 11:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Cały plan treningowy 71 kg (jaki?)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, robię drążek, raz na tydzień. 8-9 serii. Ogólnie 6x1.5kg a na sam koniec 4x1.5kg ściągam. Na siłowni kilka razy 10-12kg robiłem. Hantle mam z wody czekam na wypłatę żeby kupić Hantle i sztangę. Nie, nie robie nóg. Myślę że jak dostanę jakiś fajny ciekawy cały plan to będę je robił.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2021-05-07 13:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Pas Wibrujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałem z ciekawości ale jak byście byli tacy dobrzy to dodam ankietę i coś pomóżcie, dodam jeszcze ze do tej pory tylko tak ćwiczyłem bo ćwiczyłem trochę hantle po podnosiłem. Pomiar Wzrost 185 cm Masa ciała 65 kg Klatka piersiowa 90 cm Biodra 81 cm Pas 74 cm Ramię 29 cm Przedramię 27 cm Udo 49 cm łydka 38 cm Kark 40 cm Męzczyzna 16 lat hantle, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2010-08-20 20:51:03 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wzdłuż i wioslo do szyji... W lekkim treninggu będą wymachy arnoldki itp, ale o tym jeszcze będę pisal ;-D wyciskanie hantli z nogami na lawce 4s 12p a) wycisk skos ujemnjy hantle 3s 15p b)wycisko-rozpietoi skos dodatni 3s 15p wycisk sztangi 3s 12p podciaganie hantli 3s 12-10p wioslo do klatki 4x15 ppmpy na poręczach 4x12 franc leżąc 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 18:54:30 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cwiczenie z pierwszego filmiku widze pierwszy raz - kosmos jak dla mnie. Chyba rozowe hantle musialabym do tego wziąć ;D Plan b. ambitny - powodzenia!

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 12:26:14 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] szejka, 25g rodzynek do śniadania, 25 g ryzu do potreningowego i 10ml oliwy %-) taka składanka Komentarz dnia: Dobry trening, w wiośle nalozylem max ciezar jaki wejdzie na hantle, technika wiadomo jaka %-) ale tu akurat chodzi o to by wykonać chociaż lekki ruch i dać bodziec "silowy" mięśniom bo wg mnie już samo oderwanie takiego ciężaru z [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 23:46:33 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] z max spieciem Barki tric: (na publiku :D) -Podciaganie linki wyc.dolnego 5x15 -Unoszenie ramion na maszynie 2x15 (temu tylko 2s bo mega chvjowo wchodzilo i przeszedlem na hantle) -Unoszenie hantli na bok 3x15 -Wycisk hantli, konczylem na 8x41 (niestety to są najwieksze na publiku a skrecac mi sie nie chcialo :-( ) -Unoszenie w przó 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 11:43:30 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    tylko ze Dorian w tym wieku już wyglądał %-) dzis mial byc DNT ale DNT bedzie w piątek a o 14 lece katować czesta, 60kg hantle muszą pójść na te 6 razy chociaż :-D

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 13:02:09 Liczba szacunów: 0