hantle

[...] złożone (wielostawowe), np. martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie żołnierskie, "dzień dobry", etc. Niezbędne minimum to obciążenia i sztanga, a na upartego hantle... Dla amatorów moim zdaniem wystarczą pulsometry sprzedawane na popularnym serwisie aukcyjnym w cenie 30-60 zł. Błąd pomiarowy, jest do zaakceptowania za taką cenę, [...]

Hantle

Sory Duda że odświerzam, ale jak będziesz na siłce byś mógł zmierzyć to jedno ramie od stojaka na hantle? co na foto. Bym był wdzięczny. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-05-26 22:44:47

ja czekam na te hantle co kiedys pisałes te na stałe te twoje

Stojaki na hantle - odkupione z profesjonalnej siłowni za 150zł Stojak na obciążenia - samoróbka Pozdrawiam Duda

Ja mam ten z keltona stojak HS5, jest bardzo dobry tylko niektóre hantle na niego nie wchodzą. Ten stojaczek powinien być pod skosem zrobiony ja mam kolor czarny i naprawde bardzo fajnie wygląda. Niedługo musze dać recenzje tego hehe. Jak ktoś chce fotki to piszcie.

Bardzo ładna siłka ziom. Hantle fajne, suwnica, wyciąg itp. ale masz na większości sprzętu tylko naklejki z keltona.

Jak tylko będę miała trochę więcej aktywności fizycznej, wrócę do regularnego pisania ;-D A tam, treningi treningami, hantle nie uciekną. Pisz po prostu co u Ciebie, choć od czasu do czasu, ludzie się liczą. Zdrowia.

[...] Rozgrzewka: wykroki, zakroki, siady, skręt tułowia Cardio: rower 3,5 km /SFD/2021/2/8/16de1fccb6fe4c2cb568764fc4705f19.jpg 4 serie po 10 powtórzeń: - clean 2x10 kg hantle - ściąganie drążka do klatki - martwy ciąg 30 kg 25.01.2021 fizjoterapia 26.01.2021 Cardio: rower 15,57 km /SFD/2021/2/8/65c83e4c24c94b7c93ede94ea3cffd80.jpg [...]

[...] sie na roznych sportach - > basen, bieganie, pilka nozna, siatka , kosz, rower, tenis w domu rob pompki, mozesz kupic drazek i zamontowac w drzwiach i ewnetualnie jakies hantle. Wiecej nie trzeba, Tyle wsytarczy by wyrobic fajna sportowa sylwetke. Co do diety -> wyeliminuj slodycze, slodkie napoje, soki, fast foody itp. A co do brzucha [...]

Podaj jeszcze wzrost, wrzuć foty, przykładowe menu też się przyda :-)) Dasz radę jakieś obciążenie/sprzęty do domu skręcić? Hantle, piłka, gumy, drążek?

Jak Gats. Choć opcja, którą zaproponowałem również bedzie skuteczna. W zestawie B dałbym zamiast siadu wykroki, później jakieś hantle na skosie na klatkę...itd. Wszędzie 4 x 8-10 powtórzeń.

Okej. Czyli jesli dobrze rozumiem, zarowno plan A jaki i B maja byc bez martwego ciagu? Co do planu B. Czy w takiej formie moge go wykonywac? 1. Wykroki 4 x 8/10 2. Hantle skos 4 x 8/10 (moglbym w to miejsce wrzucic pompki na poreczach?) 3. Sciaganie drazka 4 x 8/10 (czy lepiej zostawic Podciąganie 3 x 10 albo max powtórzeń) 4. OHP 3 x 8/10 5. [...]

[...] na duze male jest dobrze zachowana 12 duze 9 male tak jak powinno byc. co do klaty bym dal dipsy zamiast ktoregos wyciskania i w jednej plaszczytznie zrob cwiczenie hantali. np wyciskanie plaska sztanga wyciskanie skos gora hantle dipsy troche duzo tycch powtorzen barki lubia powtorzenia 10-15 no ale 25 to troszke przesada pomysl o tym.

Czyli hantle są lepsze od ćwiczeń na urządzeniach ?

[...] był takie średnie ale na ilewazy.pl ponoc jedno ma 100 g jutro zważę średnie wiejskie jajka :) Aktywność : - 20 minut orbiego na rozgrzewkę, - 1,5 h ćwiczeń siłowych - hantle, i na przyrządach, abductor, adductor, standardowo na ręce i nogi - jutro ruszam z hantlami o ile nie będzie zakwasów - 10 minut orbiego na koniec w ciągu dnia 3x [...]

- 1,5 h ćwiczeń siłowych - hantle, i na przyrządach, abductor, adductor, standardowo na ręce i nogi - jutro ruszam z hantlami o ile nie będzie zakwasów Dobra rada: skończ się opyerdalać i smęcić po siłowni, a zacznij ĆWICZYĆ.

1)plank czasu 1 minuta 2)martwy ciąg 3)wykroki z hantlami 4)wiosłowanie hantelką 5)wyciskanie hantli leżąc 6)wyciskając hantle stojąc na barki 7)uginanie przedramion 8)wyciskanie fr stojąc - tu daje rade tylko 6kg obciążenia Reszta ćwiczeń z obciążeniem 12 kg

[...] wytrzymałość -3/2 ćwiczenia -3s x 15p odp:2min Piątek 1)Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej -wyciskanie na skosie -wyciskanie głową do dołu 2)Biceps -łamana stojąc -hantle w uchwycie młotkowym 3)Przedramie -sztangą Sobota 1)Plecy -do brzucha siedząc na ziemi(maszyna) -wisłowanie sztangą -wiosłowanie na maszynie 2)Nogi -przysiady [...]

[...] fbw i sprobuję się przerzucić na splita, możliwe, że bedzie dla mnie lepszy. Teraz mam fbw, w ktorym lece wszystko. mc/siad klata płasko/skos plecy drążek/wiosło barki MP/hantle w siadze coś na biceps/triceps i dodatkowo na koniec daje wspiecia na lydki i brzuch w zwisie na drazku. FBW mam ulozony tak zeby zbytnio nie przeciazac nog z powodu [...]