hantle

hantle na klate. I dlatego wlasnie na klate , że moge ciezar podniesc rowno jednym i druga strona tak samo. Przy wyciskaniu nawet malych ciezarow sztanga , dostrzegam ,ze ciezko mi rowno rozlazyc ciezar na obie strony i lewa podnosi (chociaz rowno podnosze) bardziej dynamiczniej od strony prawej

nie baw sie w atlasy inwestuj w wolny ciezar i hantle, stojaki do sztangi, lawka plaska z regulacja, drazek sufitowy lub nascienny, porecze rownolegle

Tak się tylko zastanawiałem nad tym cyklem. Gdyż to jedyny dłuższy okres gdy jestem w domu i mam dostęp do sprzętu bo potem znów wracam do internatu ;/ A tam mam tylko hantle więc trening trochę kuleje. Btw. Nie gim a klasa maturalna Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2011-02-06 22:25:35

Wystarczy w zupełności, ale jeszcze zaopatrz się w drążek, ewentualnie wyciąg górny.No i przydałyby się regulowane hantle, i stojaki do przysiadow ale przy tym można wykorzystać te z ławeczki.

dajesz rade. jesli zamierzasz tak cwiczyc na dluzej - zakup drązek rozporwy przykladowo. i gra gitara. swoja droga - gryfiki aby moc miec regulowane hantle - kosztuja15zl /sztukę a bardzo ci pomogą w wielu cwiczeniach

[...] ale wyjechałem za granice i zająłem się pracą długo pracowałem i nie miałem jak ćwiczyć, teraz sie ustatkowałem i mam siłke w chacie, ławke 3 różne sztangi sztangi, małe hantle, 120 kilo na sztandze, teraz od roku ćwicze i mało mi ten ciężar, dlatego na siłke ide, myśle że jestem gotowy na cykl, białko zwiększam do 190, a węgli dużo mówisz? [...]

lubie cejrowsiego za jego programy mi wystarczy ławeczka , sztanga i hantle zeby zrobic to co oni na tym wszyskim sprzecie

Witam serdecznie, Odświeżę trochę temat. Chciałbym zrobić domową siłownię. Mam niestety w pokoju na to przeznaczonym wyłożone panele i nie bardzo chce mi się to demontować. Co polecacie pod hantle i urządzenia? Używał ktoś z Was jakiś nawierzchni antypoślizgowych, gumowych? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b5381f7916f46fa931cc987a0a49bb2.jpg

Ok a te mogą być? http://allegro.pl/hantle-zeliwne-xylo-2x20kg-zestaw-40kg-rekawice-zf-i5138464930.html i widzę że jest podawana średnica 25 i 28 mm ma to jakiś wpływ jakbym chciał pózniej dołożyć cieżar? Zmieniony przez - Pawel582 w dniu 2015-06-27 23:54:18

Hantle bardziej praktyczne, w domu wiecej wykonasz hantlami tym bardziej jak nie masz ławeczki , modlitewnika itp. Hantelkami z obciazeniem 5 do 20 na jedna zrobisz bardzo duzo cwiczen na praktycznie każdą partie .

[...] 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 [...]

I DZIEŃ Wtorek - KLATKA + BICEPS Klata 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. wyciskanie sztangi na ławce skos 4s 3. hantle skos 3s 4.rozpiętki 3s Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4s 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3s II DZIEŃ Czwartek - BARKI + [...]

Dobrykoks, dobrze powiedziane z tym ze granice wiekowe to pewnie rzecz wysoce indywidualna, bo na przykladzie siebie samego wiem, ze chcialem byc rozyebany przed 7mym rokiem zycia, a majac 7 lat wlasnie dostalem 1kg hantle pod choinke ale ja zawsze bylem czlowiekiem wybitnym, wiec mialem prawo dojzec do tego wczesniej

Czyli ze hantle mam trzymać cały czas przy sobie, łokcie na boki i tak wyciskac? A rozpietki tez by pomogły? Np na środek klaty wyciskanie hantlami i rozpietki, w skosie górnym rozpietki na goreklaty, każde ćw po 3 serie, takbyło by dobrze?(trening na masę)? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 13:09:12 Zmieniony przez - sbalewski w dniu [...]

Polecam wyciskanie hantlami i w ostatnie fazie ruchu pozytywnego przekrecasz hantle zeby były pionowo wzgledem Ciebie :-) http://www.kulturysta.com/wp-content/uploads/2014/06/kl_wycisk_h3.jpg http://www.kulturysta.com/wp-content/uploads/2014/06/kl_wycisk_h3a.jpg tak mniej wiecej ma to wygladac Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2014-11-23 [...]

Ja też miałem taki gryf kupiłem go dawno jak nie znałem się na tym za bardzo gryf jest pusty i waży niewiele ponad 2kg moje hantle ważą więcej jak nakładałem na niego 70kg i chciałem robić przysiady to się wyginał ale już nie wracał do poprzedniego kształtu i zostawał taki banan Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-08-25 09:06:12

[...] to sobie daj ale mówię J/W ale nie przeżucaj poręczy do drugiego zestawu , jeżeli chcesz szlifować małe partie inaczej podejdz do programu treningowego . typu A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie hantli siedząc /lub/unoszenie na boki poręcze oo :-)

[...] : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (jeszcze) Ostatnio [...]

Siłowo to raczej nie. Od czasu do czasu hantle i sporadycznie siłownia w szkole może 3,4x od początku roku szkolnego. Wziąłem się teraz za a6w... Sporty ogólnorozwojowe tak.

[...] - moim zdaniem nie zaszkodzi jak będziesz robił sztanga, może być nawet łatwiej. Ciężar? Na początek spróbuj sztangą 35-40 kg (pamietaj że sam gryf waży 15-20) a hantle weź po 10 kg 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) - 5 kg 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), - [...]