hantle

Dokupić możesz hantle, drążek i gryf łamany w zupełności to wystarczy. Nikt nie ułoży ci tutaj planu treningowego, poczytaj na forum masz wiele informacji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-01-17 11:32:41

mam do dyspozycji ławeczke,hantle,gryfy itp : )

[...] mi się sypały na twarz przy wyciskaniu hantlami że szok xD spoko na początku to ileś wytrzyma w później jedyne zastosowanie jak już popęka ta osłonka to wywalenie do kosza, taka prawda. Ja bym nawet zrobił tak że gryfiki na hantle zamówił osobno i obciążenie na nie też poszukał na OLX taniej złożysz taki zestaw ;) tylko zabawy z szukaniem ;)

[...] sie z tym sportem na nieco wyzszym poziomie, chcesz progresowac i rozbudowywac swoja sylwetke w nieskonczonosc %-) tak jak my obencie probujemy, to lepiej zainwestuj w zeliwo. Jak chcesz pomachac dla zdrowia, nie interesuje Cie bycie duzym, to wteyd wystarcza hantle bitumiczne, kilka gum oporowych i bedziesz mogl zrobic rowniez dobry trening

GG34228696 HANTLE

[...] lub więcej coś do domu a kiedyś trochę chodziłem na siłownie z 3 miesiące ale nie za wiele to mi dało. W każdym razie tak oglądam sprzęty i widze że za te 300zł mogę kupić 2x hantle 10-15kg i ławeczkę taka do mięśni brzucha którą można ustawić na taką zwykłą pod szatnagę i tylko z czasem kupić stojaki pod sztangę i samą sztangę co myślicie o tym

dziwne że w swoim komplecie nie miał zakrętek - o ile te hantle są gwintowane w ogole

odswierzem czy warto zrobic ten plan : skos hantle 3s skos sztnaga 3s skos rozpietki 3 s pompki na poreczach 3s na cyklu doriana nox pumpa i kreatyny? bo gora odstaje

http://allegro.pl/hantle-treningowe-40kg-2x20kg-gryfy-gratis-xp-i3417583848.html czy takimi hantlami można coś przypakować?

[...] 3 serie po 12 okolo 10-12 kh Nogi prostowanie 3*12 po 30kg Wypychanie ciezaru na siedzaco (teraz juz niemam tej maszynki ) 3*12 po70kg Czwartek plecy triceps barki Arnoldki hantle po 7-9 kg na reke Wyciskanie hamtli nad glowe okolo 10-15 kg na reke Wyciskanie waskim uchwytem po15 na strone + gryf 7 Prostowanie rak ze sztanga gieta 22kg [...]

Jeżeli masz do dyspozycji tylko hantle, to możesz jeszcze robić mlotkowo albo z suspinacja. Tylko biceps robisz?

[...] wystarczyc) - martwy ciąg- sztanga (12-10-8-8) progresja - ściąganie do klatki (12-9-6-6) progresja 2) Biceps: - ugiecia ramion-gryf (12-10-8-8) progresja - ugięcie ramion-hantle (3x8) staly ciezar 3) Przedramie: - ugiecia nadgarstków podchwytem-gryf (2x8) - ugiecia nadgarstków nachwytem-gryf (2x8) E) Piatek: 1) Nogi: - przysiady ze sztanga [...]

Na allegro kupowalem z kilka tyg temu obciazenie ktore koles sam robil. Posiadal tez hantle 2x30 kg - robil wszystko sam. Mysle, ze jakbys do niego zadzwonil to zrobilby ci dwa gryfiki 45 cm - mysle, ze na tyle swobodnie sie zmiesci. Jak cos to pisz, to na pw ci wysle jego nick z allegro (no chyba, ze juz tam nic nie wystawia, bo nie sprawdzalem).

tylko poukładaj te nakłady z dywanu... xD sama sztanga to za duzo nie zrobisz :) połoz dywany,jakies tapetki ;D bo goło :D no i zakup nakłady i jakies hantle :D ławka to nie wszystko:) fajne pomieszczenie :)

pon wyciskanie na lawce, rozpietki, biceps sztanga, hantle wt triceps (francuz) barki czw. nogi plecy pt powturzeniowe wyciskanie na walce, bic sztanga, tric francuz i barki to tak ogolnie napisane

śpiewające hantle;D od razu przyjemnie się ćwiczy

Sam tłuszcz nie wiem czy dobry pomysł. Chociaż rób treningi domowe pompki,brzuszki,hantle itp. tak, ponad zapotrzebowanie. rozkład zwykły, w postach podwieszonych masz wszystko. A potem jak najbardziej, by lepiej wszystko wyglądało siłownia... pozdrawiam

sztangę 20 kg ławeczkę poziomą hantle 2 x 3 kg wszystkiego za mało . 1. dokup o wiele więcej obciążenia . 2. stojaki 3. drążek i poręcze . wtedy będziesz mógł zacząć normalny sensowny trening siłowy . z takim sprzętem ewentualnie zgłoś się o pomoc do działu . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

ale w domu z podstawowym sprzętem (sztanga, hantle , ławka , obciążenia) można zrobuć fajny trening

drążek , ławka prosta ,2 hantle, nakład 30 kg, expander - na dzień dziś . za 2 - 3 tygodnie dojdzie pewnie z 20 kg nakładu i gryf gięty.