hantle

[...] cyklem cwiczen nad bicepsem.. szkoda ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: Bie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Mhai Tai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i hantle Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

[...] rowerze od paru lat i większość osób mi zazdrości łydek. Jeżeli będzie potrzeba wstawienia zdjęcia lub jakiegoś opisu - proszę Was o napisanie. Co do sprzętu - mam sztangę, hantle oraz ławeczkę bez regulacji wysokości. To chyba tyle - zawsze możecie napisać co trzeba dopisać i na pewno to zrobię w dość szybkim czasie, ponieważ na komputerze [...]

[...] ramion ze skretem sztangielka 12 10 8 8 sroda KLATA -wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 10 88 -wyciskanie sztangii na lawce skosnej glowa w gore 12 10 88 -rozpietki hantle 12 10 88 TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangii 12 10 88 -wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz 12 10 88 -wyciskanie sztangi na lawce prostej waskim uchwytem 12 [...]

[...] po drobnych modyfikacjach ułożyłem "coś". Tak jak pisałem wcześniej nie znam się na tym dlatego proszę o radę i pomoc. Na początku będę korzystał ze sprzętu jaki mam w domu (hantle, łamana sztanga, ławeczka, drążek wielofunkcyjny), planuje też chodzić na basen i rozpocząć dietę. Poniżej wrzucam plan, proszę o pomoc ;) Klatka piersiowa (Pon, Czw, [...]

[...] na waszą pmoc .Trenowałem troche samemu (około 2 tygodnie) ale był to trening zupełnie chaotyczny. Proszę ,więc was o ułożenie jakiegoś sensownego planu.Do dyspozycji mam hantle ,ławke regulowaną ,sztangę oraz obciążenia po 5 i 10 kg. Pozdrawiam i Bardzo liczę na waszą pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

[...] o ocenę i poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 160cm Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga dwa hantle (4kg) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: lekkie przejściowe problemy z kolanami, praktycznie nic poważnego Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: parę miesięcy cwiczen w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia,drążek Dieta: niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] normalnego kształtu męskiej dłoni. A więc pytanie brzmi : Co najlepiej było by mi robić jeśli nie chce chodzić na siłownię a w domu mam do dyspozycji w sumie tylko hantle ? Czy dalej pompkowac i robić ćwiczenia takie ogólnorozwojowe ? A i ostatnie, - jak bardzo bieganie rozwija mięśnie górnej partii ciała (jeśli w ogóle) Dziękuję z [...]

[...] tyłem. Lecz czas skończyć z tym wszystkim i zmienić swoje życie a przede wszystkim swoją sylwetkę. I teraz tak na poczatek na pewno treningi w domu posiadam ławeczke gryf 4x hantle i jakieś 300kg obciążenia. I teraz tak diete zamowie na sfd. Chciałbym w domu spalić trochę tłuszczu z brzucha. Potem pewnie będę jeździł na siłownie bo jednak wole [...]

[...] Trenuje kickboxing od jakis 3 lat, systematycznie i intensywnie. Kilka razy zbijalem wage o 1-2 kilogramy, ogolnie widac zarysy mięsni. Mam w domu laweczke, sztange i hantle. Macham tym od czasu do czasu, lecz bez zadnego wczesniejszego planu. Mam zamair rozpocząc trening typowo kulturystyczny i chcialbym wystrzec sie błędów czesto [...]

[...] ;) Więc plan znalazłem taki : 1.Przysiad z wyskokiem – 3 serie po 8 powtórzeń 2.Step – 3 serie po 20 powtórzeń ( hantalmi 2x po 5kg) 3.Wykroki 2serie 15 powtórzeń (hantle jak wyżej) I na górne partie : 1.Pompki 3x15 2.Podciąganie – 3x15 ( z nogami na krześle) 3.Pompki w podporze tyłem 2x15 4.Podciągnięcia nóg w zwisie na drążku 3x15 [...]

[...] Bolała przez około 3 dni, ale raczej jak się napięło, dotknęło. Teraz przyszedł czas na biceps. Robiłem uginanie na sztandze łamanej stojąc i na modlitewniku. Następnie hantle chwytem mlotkowym. Teraz od 2 dni bólą mnie bicepsy ale to jest do zniesienia. Staram się tego nie łączyć, ale wiem że chwyt mlotkowym, którym robiłem biceps jest [...]

[...] i ważę 80kg. Wedłóg BMI mam lekką nadwagę i chciałbym ją zlikwidować oraz pozbyć sie małego mięsnia piwnego.. ze sprzetu posiadam tylko ławeczkę z obciążeniem 55 kg oraz dwa hantle po 10 kg kazdy. Chciałbym zebyście mi polecili jakiś trening siłowy który mogłbym zastosować na tych przyrządach i go prowadzić? Prosze o waszą pomoc Płeć: [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Sporadycznie przez 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Praca ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka drążek hantle obciążenie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Naraazie niepotrzebne

[...] wypracowac w rok treningu w domu,na sucho,tylko dieta dosyc radykalnie jest przezemnie pilnowana.coprawda masy zbyt duzej niema:).ale cos tam jest:) sprzet jaki posiadam to hantle gryf, ławka, lawka do brzuszkow, szeroki drązek wzrost 178 waga 76 ramie 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d9d1c763f6c411fb0a1c1aa0a12d33e.JPG [...]

[...] na barkach - 5x5 2.Prostowanie nóg (maszyna)- 5x12 3.Zginanie nóg(maszyna) - 5x12 4.Uginanie ramion sztangą łamaną (podchwyt) - 5x5 5.Uginanie ramion w podporze o kolano (hantle) 5x5 P0 każdym treningu trening aerobowy (ok. 35 minut). Stosuje diete białkową oraz biore odzywki : white protein 100% oraz nitrobolon II . Wcześniej robiłem [...]

[...] sztanga na łamanej 3x10 -hantlami na lamanej3x10 -hantlami na plaskiej 3x10 -rozpietki 3x10 Wtorek Biceps(tu najbardziej chcialbym zobaczyc wasze opinie) -modlitewnik 3x10 -hantle na stojaco ze skretem 2x10 -to samo tylko mlotkowe 2x10 -na lamanej lawce hantlami 3x10 - i na koncu zakladam na sztange lzejszy ciezar i na stojaco robie 8razy [...]

Witam. Od lutego trenuje Krav Mage, 2 razy w tygodniu pon i śr po 1,5 godz. Mam w domu parę rzeczy do ćwiczenia (ławka luźne stojaki sztanga hantle wyciąg) gdzie ćwiczyłem 2-3 razy FBW. Na siłowni ćwiczyłem pół roku i później miałem przerwe przez kontuzje i teraz ćwiczę 3 miesiące więc razem 9 z czego 7 miesięcy na siłowni w mieście pod okiem [...]

[...] -unoszenie hantli bokiem 3s/10-12 -unoszenie hantli w opadzie 3s/10-12 3)wznosy barków "szrugsy" 3s/10-12 4) -francuz oburacz 4s/8-10 -biceps sztanga prosta stojac 4s/8-10 5) -triceps na lince 4s/10-12 -biceps hantle mlotkowo 4s/10-12 6)unoszenie nóg w podporze 2s/15 7)skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2s/15 8)opuszczanie prostych nóg 2s/15