Kupię Obciążenie, najlepiej "sklepowe" i po rozsądnej cenie, ilość zależy od ceny.Kupię hantle 2x10kg lub więcej. Sprzedam:SE K550i, SE K610i(tuning).Sprzedam GRYF prosty 120cm/2 pary rękawic marki "WuBa",cena do uzgodnienia lub zamienię na obciążenie lub hantle.Kupię hantle 2x10kg lub więcej. Kontakt GG:4869703 kom:505-636-394
Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć, ot, tak dla siebie. Jakie hantle będą najlepsze dla 15-latka? 2x10kg nie wiadomo jakiego materiału http://allegro.pl/super-hantle-2-x-10-kg-wys24h-rekawice-gratis-vx-i1876578527.html czy może jedna sztuka żeliwnych 10kg? http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hantel-10-kg-rekawice-d6-i1880450763.html Chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + po 2 proste ćwiczenia z expanderem na (plecy i biceps) Ćwiczenia na biceps tak jak na tym filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=Uw5R-1VPis0 powtórzenia dobiorę do siebie. Sprzęt: expander ławka drążek do podciągania 2x hantle po 10 kg 2x hantle po 5 kg gryf z obciążeniem 40kg max Zmieniony przez - Mastaf w dniu 2012-11-05 23:49:44
Mam takie troche glupie pytanie ale chcialbym wiedziec. Mam w domu hantle, na jeden wchodza 4 talerze po 1 kg i 2 talerze po 0.5 kg. To daje nam lacznie 5 kg hantle. Czy gryf tez sie liczy do ciezaru? Czy w ciezkosci talerzy jest juz zawarta ciezkosc gryfa? Bo sprawdzilem i sam gryf warzy dodatkowe 1.5 kg. To znaczy ze mam hantle 5 kilowe czy 6.5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje łapy w ogólnie nie reagują na ćwiczenia. Zaciekawioło mnie to, że już robiąc modlitwenik w 3 tygonniu moje bicepsy nie reagowały- mimo zwiększenia obciążenia. Tylko na hantle jakotako. Robiąc dziś modlitewnik nachwytem, sztangę nachwytem bardzo słaba reakcja. Robiąc hantle ze skrętem nadgarstka poczułem łapy. A dopiero po siódemkowaniu (1 [...]
Witam, ćwiczę nieregularnie od 3 lat (miesiąc ćwicze, miesiąc przerwy, dwa miechy ćwicze i znów przerwa), więc piszę w dziale dla początkujących. Ostatni trening jaki robiłem to FBW 5x5 przez 3 miesiące i myślę, że teraz czas na zmianę, chciałbym spróbować dopracowanego splita, mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i najlepiej żeby trening trwał jak [...]
[...] na ławce twarzą do dołu 3 x 8 - modlitewnik sztanga 3 x 10 powt. - unoszenie hantli chwytem młotkowym 3 x 10 powt. - unoszenie sztangi nachwytem 3 x 10 powt. - modlitewnik hantle 3 x 10 powt. na rękę wtorek: klatka i triceps - ławka płaska progres 8,6,4,2 powt. od 75 % możliwości po 5 kg w górę do 90 % możliwości. - ławka skośna hantle 3 x 8 [...]
Witam wszystkich miłośników sportów siłowych. Ćwiczę od wakacji z bratem ciotecznym u niego w domu. Sprzęt jaki posiadamy to ławka pozioma(tylko i wyłącznie) 3 hantle( 9,5 kg i nowo kupione 2x 15 kg), sztangę(narazie maks 62,5 kg) oraz drążek do podciągania. Ja mam 19 lat, 167 cm wzrostu(kurdupel) i 52 kg wagi(pół roku temu ważyłem 46 kg więc już [...]
[...] 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden z 25 strzłów tescia prolo 100mg co 4 dni 8. TRENING: Pn: Klataka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 115kg 6x6 ukos 103 6x6 hantle na płaskej 37 kg 6s. po 8p. rozpietki na płaskiej 15kg 6s. po 10p. pompki 6s. po 15 p. Wt Biceps Biceps stojąc 55kg 6s. po 8p. modlitewnik 39kg 6s. po 8p. [...]
[...] jestem wielkim sportowcem, ćwiczę sobie w domowych warunkach , Hantle po 15kg, pompki na triceps i klasyczne. Robię brzuszki 200-300 dziennie, szrugsy (lecz mam za lekkie hantle). Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 65kg - jestem bardzo chudy , zero tkanki tłuszczowej, same mięśnie i nie mogę przytyć ani kg choć jem bardzo dużo mięsa, i ogólnie [...]
[...] mam planu zajęć na nastepny semestr) opisze ostatni trening (08.02.2012) Klatka + barki : rozgrzewka:pompki 15 powtórzeń x 2 trening: rozpiętki na skosie 3 x 10 (1 seria hantle 15,5 kg 2 następne po 15 kg) wyciskanie sztangielek na skosie:3x10 (1 seria sztangielki 2x 25 kg 10 p, 2 seria po 2x25 kg 8p,3 seria po 2x23kg 8 p) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prosiłbym o ocenę treningu na masę, który sam ułożyłem. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to pierwszy trening ułożony całkowicie przeze mnie :) Proszę o rady i pokazanie mi moich błędów oraz propozycję ich rozwiązania :) Dodam, że mam dietę oraz, że zależy mi na dobrym i zdrowym rozwinięciu mięśni na co proszę zwrócić uwagę :) Niedziela [...]
[...] niedawna zapasy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, ławka płaska, skos w górę, skośna w dół, modlitewnik, gryfy proste i łamane, hantle, wyciąg górny i dolny, i taki jakby stojak do przysiadów i barków. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]