takie hantle kupilme lasnie wczoraj mi przyszly do mieszkania. 220 zł za naprawde dobrze wykonany sprzet. Zmieniony przez - JanekBosko w dniu 2009-06-13 09:59:35 Zmieniony przez - JanekBosko w dniu 2009-06-13 09:59:53 Zmieniony przez - JanekBosko w dniu 2009-06-13 10:00:19
[...] o to planem przysiady 2s wspiecia 2s podciaganie 2s wiosłowanie 1s pompki 2s rozpiętki 1s wyciskanie hantli na barki 2s uginanie młotkami 2s uginanie hantli za głową 2s tak to wyglada Do każdego ćwiczenia biorę hantle ale o różnej wadze...będę tak ćwiczył aż mój trener Mawashi sie pojawi i mnie oświeci trwa to krótko ale o to właśnie chodzi
[...] 4 serie co uważam za nienajgorzej jak na pierwszy raz Wiosło...kiedys moje ulubione. Widze że muszę zaczynać prawie od początku. Pamiętam ja kz powodzeniem brałem 30 kg hantle...mam nadzieję że to kiedyś wróci. Ten ruch do biodra wydaję mi sie troche nienaturalny - wolałbym trochę wyżej, ale Pan każe sługa musi. Młotki i oparcie o kolano [...]
A czym, według Ciebie , jest taki sprzęt, aby ogarnąć podstawowy trening? ;) Na takie minimum z minimum trzeba mieć ławkę regulowaną, stojaki do przysiadów, sztangę i hantle regulowane + jakieś 80-100kg obciążenia jeśli mówimy o treningu siłowym oczywiście można wiele rzeczy ogarnąć bez sprzętu.
[...] Note: Ciężar większy poszedł niż ostatnio, ale te przysiady były zrobione tragicznie technicznie. Muszę zmienić obuwie, bo jeszcze się przez nie kiedyś zabiję. 2.Wykroki - hantle 3x10-8 (Na jedną nogę) 8x11kg, 8x11kg, 8x11kg Note: Ciężar skromny, ale czucie w nogach dobre. 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej rampa 3x8-6 8x42.5kg, [...]
Wpis 20.05.2016 Dzisiejszy trening bardzo ok. Zrobiłem jak radziliście i zmieniłem hantle na sztangi. Nie potrafię powiedzieć czy ciężar był większy, ponieważ nie znam wagi samego gryfu. Wydaje mi się, że obciążenia trochę większe (maks +10 kg), więc zmniejszyłem ilość powtórzeń w serii z 10 na 8. Będę owijał gryf jakimś ręcznikiem, bo strasznie [...]
[...] w klacie i barach, zmieniłem dwa ćwiczenia. Na łydki biorę mniej, ale poszerzyłem zakres ruchu (teraz naprawdę czuję to ćwiczenie). Dodatkowo na biceps zmieniłem sztangę na hantle – wydaje mi się, że lepiej wchodzi. 08.00 Sniadanko Owsiana i bakalie + Nitro pro gen – trec i mleko 10.00 II Śniadanko Chleb żytni Ser z [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ale to moja siłownia jest wszytko oprócz oprócz bramy i suwncy . Ławka 4 poziomy, poręcze, hantle, sztangi(prosta/łamana), wyciąg dolny ,górny. drążek obraiżenia 200kg ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM [...]
[...] 80st 2/3s x8p dla pierwszej wersji 4.Szrugsy ze sztangą 5x5 /prog. Barki rozerwie MDS-mechaniczny drop set.Wykonujesz 3 ww. wersje ćwiczenia bez przerw. Praktyka: Dobierasz hantle by zrobić dobre 8/10p we wznosach siedząc na ławce 80st. Po skończeniu serii(8/10p z jakimś tam zapasem) szybko zmieniasz skos ławeczki na 90st.-i bez przerwy robisz [...]
Ciężko zmienić własny biznes :). Jak się chce coś w życiu osiągnąć nie można być przeciętnym. Wpadł mi do głowy jeszcze jeden pomysł. A co jak bym kupił sobie do domu gryf hantle i jakiś drążek ? da się na tym zrobić trening porównywalny do siłowni ? Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 12:16:07
a z hantlami to po prostu wstając z przysiadu jeszcze wyciskasz hantle a bez to takie coś https://www.youtube.com/watch?v=_5GjsbMCOm0 nakręciłem się, sam zrobię %-)
[...] rodzaje treningu. Jak myślicie który będzie dla mnie najlepszy ( przypominam że chce redukcji a także złapać trochę siły). Przypominam że do dyspozycji mam ławkę, sztanga, hantle. Split Ćwiczę na nim już od 2tyg chodź wprowadziłem parę zmian. Teraz on wygląda tak: Pn: Po południu siłownia (klata + biceps + przedramię): 3x WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] do siłowni w pracy bo zaczęłam wyczuwac cieżary i pozwalają mi one poczuć całe ciało - choć wielu sprzętów nie mam. Dałoby sie jakoś ten trening przerobić tylko na sztangę i hantle???? Dzień 4. 1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 22 kg poszerzona x4 i x3 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 40 kg. Poszerzona x4 x4 3. [...]
[...] ciąg- 5x5 po 100kg Wiosłowanie sztangą- 4x10 po 60 kg Wiosłowanie hantlami 3x10 po 15 kg Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3x10 20 kg Biceps sztanga 2x8 20 kg Biceps hantle 2x10 po 15 kg Dieta 1 kg pieczonych ziemniaków, 500g kurczaka zapiekanego z mozarella i suszonymi pomidorami, banany, kakao 600ml na mleku 1,5% zamiast słodyczy, [...]
Naszczescie jest pare innych soob, ktore cwicza dla siebie, a nie dla kogos:) Ostatnio namowilem kolege na treningi i wlasnie zamawiam mu hantle i obciazenie.
Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./
