hantle

Siema Trochę straciłem formę bo inne priorytety. Silka schodzi na dalszy plan. Wygląd lipa, ale dzisiaj na barki hantle 2x45kg wycisnąlem 18razy. Poprzedni rekord wynosił 15... Myślę że na ławce też coś tam lepiej głównie dlatego że nie jestem taki wyspinany i nie blokuje pompa. Aktualnie sam test. A włosy może zapuszcze znowu:) Zmieniony przez [...]

Barki: Push press: 40kg x 10 60kg x 8 80kg x 6 90kg x 8 90kg x 7 95kg x 5 Hantle 12 razy... Reszta cwiczen to juz pompowanie i pomocnicze Na hantlach gorzej bo sie zmachalem na pp... Ogolnie jest spoko Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-07-28 19:28:16

[...] PUSH PRESS: 60x10 80x14 90x8 No ujdzie...mysle ze 10 powt na 90 jest w zasięgu. Pozniej STRICT PRESS czyli wyciskanie stojac nad glowe bez bujniecia z nóg: 80x9 80x7 Pozniej hantle 2x45 - 16 powtorzen Taka jedna seria Pozniej unoszenie bokiem hantlami 2x20 którymi w pierwszej serii zrobilem okolo 30 powtorzen. W nastepnych ok 15-20 i krotkie [...]

Dzisiaj barki Waga spadła trochę. Push Press skończyłem 95kgx8 Hantle 2x45kg poszły 20razy ale polruchy Unoszenie bokiem robiłem 20stkami, pierwsza seria 30powt, przerwa 1min i do bólu i tak 3serie co minutę. Później face pull Na koniec jeszcze wyciskanie z karku zrobiłem 2serie jedna 60kg x15, i druga 70kg x15 Dobra pompa. Po treningu 8iu [...]

[...] tu do selekcji tego co dobre i co złe - niestety błędnie. Zresztą to nie odpowiedni temat, żeby go tu poruszać. Max Ja bym wrzucił w takiej kolejności: wyciskanie, hantle bokiem, sztanga wzdłuż tułowia, tył barków ;-) Teraz pytanie do osób które mogą mi doradzić lub odradzić zakup pasu neoprenowego. Jeżeli chciałbym zrzucić zbędną [...]

[...] lepiej. Kończ w takiej pozycji ( a raczej zaczynaj- chodzi mi o moment, gdy ręce są równolegle do tułowia), jakbyś miał robić biceps w chwycie młotkowym. Nie ma sensu, żeby hantle się dotykały. Nadal machasz głową. Mam wrażenie, ze pochyla Cie do przodu i że (przynajmniej w pierwszych) nadal inicjujesz ruch szrugsem. (Tu znowu pałeczkę oddaje [...]

[...] hantlami to powinieneś to wykorzystać i w fazie wyciskania powinieneś zbliżać sztangielki do siebie.Uważam,że powinieneś trochę zwolnić,bo to wygląda jakbyś rozpędzał hantle i w dolnej fazie próbował je odbić. Co do przysiadów,to siadasz za bardzo "plecami" przy większych ciężarach zapewne będzie Cię "kłaść" i twoje przysiady bardziej będą [...]

[...] hantlami to powinieneś to wykorzystać i w fazie wyciskania powinieneś zbliżać sztangielki do siebie.Uważam,że powinieneś trochę zwolnić,bo to wygląda jakbyś rozpędzał hantle i w dolnej fazie próbował je odbić. Co do przysiadów,to siadasz za bardzo "plecami" przy większych ciężarach zapewne będzie Cię "kłaść" i twoje przysiady bardziej będą [...]

DNT Dzisiaj dobre zakwasy na całej klacie. W lustrze w końcu klatka nabrała szerokości, jednak hantle robią swoje - muszę to przyznać.:-)) W bicepsie też lekkie kucie się pojawiło, lecz szczególnych objawów (jak na klatce) nie odczuwam... Na barkach czuje zakwasy dopiero, gdy podniosę ramiona do góry i potrzymam je w jednej pozycji przez krótką [...]

[...] na skosie ujemnym 8x6 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg REGRES: 12x13kg 14x11,5kg Problem będzie taki, że nie wiem czy zawsze będzie miał mi kto podać hantle na siłowni jeżeli założę tam te +20kg to może być problem. Nie robię sobie jednak z tego nic, wychodzę z założenia że będzie dobrze. 2.Gilotyna 6x10 10x30kg 10x30kg [...]

[...] i nie mogłam się skupić na ćwiczeniach. Wszystko szło jakoś tak za łatwo i za szybko :D 1) Następnym razem nałożę sobie wreszcie te dwie sztabki ;) 2) Szkoda, że następne hantle mają 9 kg, bo chętnie bym coś jeszcze dołożyła 5) ałła... 11) Podczas przysiadu tyłek idzie mi w prawą stronę i staram się nad tym teraz pracować, co nie jest łatwe ;/ [...]

[...] się, że mogę na wmontowane w maszynę talerze położyć talerz i będę dzięki temu mogła progresować. O ja niemądra 4) Dobrze, dobrze, nawet jest zapas, ale następne hantle mają dopiero 9 kg 9) Mam wrażenie, że się cackam z obciążeniami, ale ostatnie powtórzenia sią zawsze bardzo ciężkie, więc szybciej progresować nie mogę 10) Wzięłabym [...]

[...] 10 x damskie 10 x męskie + 10 x damskie A. Zeszłam z ciężarem, bo po ostatnich zajęcaiach boksu boli mnie nadgarstek i miałam problem, żeby to utrzymać w ręku B1. Wszystkie hantle pozabierane :/ B2. Ok, ale 20 jest poza moim zasięgiem C1. Ałć C2. Ok D. Więcej nie dało rady, mimo iż te męskie to też takie bardziej dygnięcia DIETA +1,75 l wody + [...]

[...] mówiąc nie wiem, czego się spodziewałam, że przygniecie mnie ta sztanga ? Ojj, muszę to przepracować, bo inaczej będę stała w miejscu. Ale za to wyciskanie: ktoś zabrał hantle 11 kg, więc zamiast chwycić dwunastki, jak ostatnia ofiara progresowałam powtórzeniami 10 kg-hantlami. Dopiero na bieżni uświadomiłam sobie, jak bezsensownie się [...]

Piątek PULL no.1: - MC 4x 8x80kg 6x100kg 6x100kg 4x110kg - Drążek 3x 3x8 ...z pomocą - Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x 8x90 6x110 6x120 6x130 - Hantle normalnie 3x 8x35lb 6x45lb 6x45lb - Modlitewnik szt. Łamana 3x 8x35kg 6x35kg 6x35kg - Stojąc szt. Łamana 1x (na dobicie) 8x35kg - Szrugsy sztanga z przodu 3x 8x80kg 6x90 6x90 - Szrugsy [...]

PULL no.3: - MC 4x 8x102kg 6x102kg 6x112kg 6x112 - Drążek 3x 3x8 ...z pomocą - Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x 8x100 (poziom) 6x120 6x130 - Hantle normalnie 3x 8x45lb 6x50lb 6x45lb - Modlitewnik szt. Łamana 2x 8x40kg 6x42,5kg - Stojąc szt. Łamana 2x 8x42,5kg 6x47,5 - Szrugsy sztanga z przodu 3x 8x100kg 6x110 6x110 - Szrugsy szt. z tyłu [...]

Podczas treningu: porcja PW (10g) Trening: PULL no.4: - MC 4x 8x100kg 6x110kg 6x115kg 6x115 - Drążek 3x 3x8 ...z pomocą - Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x 8x110 (poziom) 6x120 6x130 6x140 - Hantle normalnie 3x 8x45lb 6x50lb 6x45lb - Modlitewnik szt. Łamana 2x 8x40kg 6x45kg - Stojąc szt. Łamana 2x 8x45kg 6x50 - Szrugsy sztanga z przodu 3x [...]

przed treningiem - tak jak pisałem: ....do tego 4xWB: podczas treningu: Trening: PULL no.6: - MC 4x 8x100kg 6x110kg 6x120kg 6x120 - Drążek 3x 3x8 ...z pomocą - Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x 8x120 (poziom) 6x130 6x140 6x140 - Hantle normalnie 3x 8x45lb 6x45lb 6x45lb - Stojąc szt. Łamana 3x 8x45kg 6x45 6x45 - Szrugsy sztanga z przodu 3x [...]

tak, ten sam. nie mam jeszcze hantli wiec uzywam butelek :( hantle beda niedlugo bo laweczke zakupilismy z M

[...] w to wszystko ;) tolka mnie namowila (juz mowilam o calowaniu stop;) ) ale jestem dumna z siebie i bardzo zadowolona z rezultatow zakupilismy z M laweczke do cwiczenia i hantle do 35 kg wiec jest pole do popisu :) do tego planuje nadal biegac bo bede w stanie w koncu niedlugo zaczac trening pod polmaraton; nie wiem tylko jeszcze jak to [...]