Kuro - miesnie ? gdzue Ty miesnie widzisz ? sie ****a na siebie patrzec w lustrze nie moge a szczegolnie brzuch... jaki miesien ? co robiles ? Emil - normalnie trzymam po obu stronach ud, skoro wspiecia to nie wiem jaki sens zarzucac hantle na klate
[...] klatki sie przyzwyczaily a inne nie, bo na barki i lapy osiagi skoczyly w ostatnim miesiacu. Myslisz ze daloby rade taki trening klatki robic ?: Poniedzialek: Klatka: Wycisk hantle plasko 4/12-8 Wycisk hantle skos gorny 4/12-8 Pompki na poreczach 4/max rozpietki hanthel 4/12-8 Triceps: Francuz 4/12-8 wycisk waski sztanga 4/12-8 wyciag gorny 4/12-8
[...] wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50 Lauraaa Jaskółki to tak na jednej nodze,hantle trzymamy przed sobą:) Tylko warzywa mi pozostały to chociaż z nimi trochę poszaleję:D
[...] hce zmienic te dwa cwiczeni z woda bo nie pasuia mi te 2 cwiczenia z woda ehheeh wlasnie hce je zamienic na te inne cwiczenia z ekspandorem a moze polecacie kupic mi hantle o npo takiej wadze jak ta woda 5L czyli jak mniewam 5kg i czy to by bylo dobre rozwiazanie.i jle takie hantle moga kosztowac a co do diety to pije wode niegazowana [...]
Dzięki :) Dziś zrobiłam sobie mały trening w domu i od razu lepiej się poczułam, nie lubię takiego nic nie robienia. Mam tylko hantle po 3 kg, ale akurat do tych ćwiczeń to wystarczy. W przyszłym tygodniu zamierzam zrobić sobie badania na tarczyce, z tego co czytałam to: TSH, ft3, ft4, anty-TPO, czy warto coś jeszcze?? Będę to robić prywatnie, [...]
[...] 12x4/10x4/10x4/10x4 12x4/12x4/11x4/10x4 12x2/11x3/10x3/10x4 12x4/12x4/10x5/10x5 12x4/12x4/12x4/12x4 4. unoszenie hantli w bok 12x3/12x3/10x3/12x3 wzięli mi hantle 3 kg na jakieś fitnessy, a tymi co robiłam miały na pewno ponad 3kg, myślę, że koło 3,5 12x3/12x3/10x4/10x4 12x3/12/x3/10x3/11x3 12x3/11x3/11x3/11x3 [...]
[...] 15x10/15x10/15x10 6. Allachy 3x15 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 1. okej, podoba mi sie to cwiczenie 2. pozamiatało mnie to 3. ok, szkoda, że następne hantle to 15 4. ok, pomogłam paskami 5. dobrze poczułam dopiero od 3 serii, wczesniej robilam cos zle bo mnie kark bolał 6. ok trening udany Poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, [...]
Robię jak maria z tą drugą nogą. Ona tylko lekko oparta z tyłu a nie wędruje do góry. Próbowałam różnych wersji i najlepiej jednak jak są dwa hantle albo kettle. Z jednym miednica mi się rotowała
Robię jak maria z tą drugą nogą. Ona tylko lekko oparta z tyłu a nie wędruje do góry. Próbowałam różnych wersji i najlepiej jednak jak są dwa hantle albo kettle. Z jednym miednica mi się rotowała tez miałam ten problem z jednym kiedyś i potem lędziwa obciążone
[...] ale dziś elegancko poszło :-D Fajnie się czułem od rana, trening mega. No życie od razu piękniejsze! TRENING Powiem krótko: jeden z lepszych treningów pleców. Najcięższe hantle były za lekkie, całe stosy na maszynach dziś nic nie ważyły, a przerw między seriami praktycznie nie było. Latałem jak na jakiejś fecie 8-) A wiecie dlaczego tak? [...]
[...] sporo fotek szamki. I miał być fajny wpis... Mial być, bo przez przypadek wszystko usunąłem i na sucho dziś. I dupa. TRENING rozpiętki na płaskiej 20/15/15/15/10 25kg skos hantle rampa 6 15kg/19/21/27/29/43 wyciskanie dociskowe 15/12/10/6 29kg krzyżowanie linek 20/12/ 8 + drop x2 uginanie z supinacją 15/12/10 21kg młotki siedząc 15/12/10 19kg [...]
[...] ten test i tą redukcję pociągnąć :-P TRENING Klatka i bicepsy. Niby dyskoteka ale jakoś średnio lubi robić te partie. Jakoś tak mam. rozpiętki 20/20/15/15/ 7 31kg skos hantle rampa 6 17kg/19/21/25/27/ 45kg + drop/ 23kgx25 wyciskanie dociskowe 15/12/10/10 25kg + drop krzyżowanie linek w bramie 15/12/12/30 uginania z supinacją 13/10/10 19kg + [...]
[...] Siemanko! Dziś wypiska wyjątkowo uboga. TRENING Klatka i bicepsy. Nie wziąłem zeszytu ale było to mniej więcej tak. rozpiętki wyciskanie na skosie hantle wyciskanie na smithie (negatywy) rozpiętki w bramie uginanie za sztangą uginanie młotkowe uginanie na takiej maszynie Trening w porządku, DIETA I SUPLEMENTACJA 10g [...]
[...] być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios <-------=== Wole stowke pchac na klate niz wyruchac jakas szmate wole hantle w łapach trzymać niż blachary w dupy dymać na pzrysiad tyle brałem az sie złamałem niechce wodki ni dziewczyny dajcie kór,,a kreatyny Gożdzikowa przypomina od Mety [...]