hantle

[...] pomiędzy seriami jest typowo na siłę. 10-12 powtórzeniem z umiarkowaną przerwą typowo na masę. 12+ z krótkimi przerwami typowo na wytrzymałość. Ja dodałbym jeszcze ze dwa ćwiczenia, klatka to dosyć duża grupa mięśniowa więc trzy ćwiczenia to trochę mało. Możesz zrobić wyciskanie wąską hantle/sztanga lub jakieś ćwiczenia na kablach (brama).

[...] bo mozna nabawić się wad postawy albo pogłębić te już istniejące . Ćwicząc w domu można zrobić bardzo wiele na etapie początkujacym czy średnio zaawansowanym jednak pasuje miec jakis podstawowy sprzęt jak choćby zestaw gum powerband , jakieś hantle regulowane i np drażek .Plan musisz ułożyć pod siebie i ewentualnie mozesz wkleić tu do oceny

[...] spróbuję jeszcze ja namówić o zdjęcia sylwetki żeby ustalić jakie ma deficyty na czym powinna się skupić. Małe pytanie, rozglądam się za hantlami 2x 15 kg i tak zauważyłem że są klasyczne regulowane i są w sprzedaży z takim przedłużeniem gryfem, składa się i powstaje hantla, to dobry pomysł takie składane kupić czy lepiej klasyczne hantle??

[...] przez - madzia_666 w dniu 20.05.2022 11:42:49 tak masz racje ze trzeba pracowac na poczatku nad caloscia. Mamy ten problem ze do najblizszej silowni mamy 25 km, wiec hantle to jedyny sposob obecnie na trening, podjelismy prace w nowym miejscu DE , mala miejscowosc i chodzenie na silownie utrudnione a zdecydowanie to wolimy niz trening w [...]

[...] 183 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z regulacja skosu tylko w gore drążek i 65 kg obciażenia (dla mnie narazie wystarczy dlatego prosze sie tym nie sugerowac ze malo) Uda sa [...]

Ile kg masz hantle? Lepiej co 2 - 3 dni jak masz "trenować". A najlepiej jakbyś całe ciało robił ;).

e tam krzychu to picza. mówił mi jakimi cięzarami robi- phi prawie jak moje musi w koncu dorzucić na klate po 10 kg na hantle

eloo no nikt sie nie skusi za 600zł ;) za 700zl dorzuce 2 hantle po 16kg z mozliwoscia zmieniania ciezaru bo to z talerzami i zaciskami;) taleze od hantli spokojcie wejda na sztange wiec elegancko... Zmieniony przez - damian89r w dniu 2008-08-19 20:56:12

A może sprzedasz same Hantle? Jakie mają otwory? Też 27-28mm? Ile za nie same?

[...] przekraczac 70 minut liczba serii i powtorzen moze Ci nie odpowiadac w zwiazku z ograniczonym obciazeniem mozesz dozucic z kilka powt lub 1 serie do kazdego z cwiczen tylko bez przesady postaraj sie w najblizszym czasie skombinowac troche obciazena lekkiego (2kg i 5 kg) drazek oraz hantle wtedy bedzie Ci sie o wiele lepiej cwiczyc powodzenia

[...] jezeli chodzi o obciązenie reszte mogę wysłac. Poczta, kurier wszystko jedno. Czekam na propozycje cenowe, wszystko rozważe. Również zamiane na coś innego. Dorzuce także hantle 2 x 9kg z mozliwoscią zwięszenia nakładu, np tym na zdjeciu. Wez wszystko a dorzucę gratis: *usztywniacze na nadgarstki Trec nutrition *skakankę spokey *Rurki do [...]

Na sprzedaz: *Obciążenie jak na zdjeciu !! 105kg !! *Hantle 2x9kg (z opcja dokladania talerzy) *Sztanga samorobiona ok 30kg *uchwyt, lina do wyciągu *pas do siłowni Odbiór osobisty jezeli chodzi o ciezkie rzeczy reszte mogę wysłac. Poczta, kurier wszystko jedno. Czekam na propozycje.Wszystko rozważe. Również zamiane na coś innego. Wez wszystko a [...]

[...] na drążku i poręczach to podstawy, poza tym wyciągi do ławek nie są specjalnie stabilne i wytrzymałe. z obciążenia co ważne 4x każdy krążek dzięki czemu możesz złożyć z nich hantle. Jak kasa pozwoli na więcej to bym wziął jeszcze ze 2x20kg, 4x byłoby super. później można pomyśleć o wyciągu do ściany / wolnostojącym Zmieniony przez - Czerwony [...]

IMO atlas zbędny, lepiej zakupić wszystkie podstawy: - Drążek, - Gryf olimpijski, - Hantle, - Stojaki, - Ławka regulowana, - Obciążenie, Potem już dodatki jeśli będziesz miał fundusze, np. maszyna do prostowania/uginania nóg, modlitewnik itp.

qrcze ale nie o to mi chodzi...technicznie uderzac umiem..chodzi mi cwiczenia jakies dynamiczne na zwiekszene szybkosci reki..a do silowni dostepu nie mam.. 2 hantle 4 i 2 kg tylko...

rzypominam ze nie jestem aż takim swiezakiem jak nie jestes swiezakiem, to chyba znasz juz cwiczenia, wiesz co ci potrzebne bedzie? malo masz tematow z cyklu 'wlasna silownia'? gryf+lawka+hantle+drazek i jedziesz

zaj**isty trening na poprawe klaty : -plaska 4s -skos hantle 4s -rozpietki 4s co 6-8 tygodni zmieniasz np. kat, powtorzenia, cwiczenia dieta, bo bez tego ani rusz Zmieniony przez - Luziano w dniu 2012-02-05 15:03:52

mam 2 hantle i sztange do dyspozycji, żadnych wyciągów.Metakreta odezwe się pózniej zycze powodzenia w walce :D

[...] było gdybyś trenował całe ciało bo taki trening jak napisałeś jest... kiepski. Najlepiej zobacz trening Mawashi'ego dla początkujących który jest podwieszony w tym dziale. Zamiast baniaków wykorzystaj hantle. A6W bym odpuścił bo to kiepski system. Biegaj najlepiej w dni kiedy nie robisz treningu siłowego. Odżywiaj się porządnie i będzie dobrze.

Rób tyle pompek ile możesz, a nie 10 jak to ci nie męczy mięśni. Zarzuć plecak wypchany książkami lub hantle włóż i rób wtedy 8-11 pompek.