hantle

ja podbije cypka mysle ze nie wiecej jak 750mg wk. bo nie ma sensu, na tygodniu podjade ogarne silke bo szkoda towaru na hantle po 20kg xd

sztanga prosta stojac 4 x 8-10 hantle stojąc, siedzac naprzemiennie 3x15 sztanga łamana wąsko modlitewnik 4 x 8-10 sztanga łamana szeroko 2 x 21 prostowanie z linką wyciągu stojac 4 x 12-15 wycisk wąsko 4-5 x 6-8 dipsy ciężarem ciała 4 x max

hahah zrobi se hantle z kostki i będzie pakować pazury %-)

TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie hantlami na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 4 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem lub [...]

ehehe ja bym chciał żeby na mojej hantle dokupili. Bo max to 32kg tylko.

Siemanko panowie obserwuje Was już od b dawna :-) mam 17 lat (w grudniu 18) i mam okropny dylemat, mam niby te 182-3cm wzrostu ale chciał bym jeszcze podskoczyć, kupiłem arganine i tran zakupie to już któryś z kolei %-) dodatkowo wyciągam się na drążku & bardzo dużo się rozciągam. Gram w kosza amatorsko ale traktuje to bardzo poważnie (mam wiele [...]

[...] Robiłem dziennie 3-4 ćwiczenia spośród tych wyżej,wyprosty z rezerwą ok 20 kg max robiłem, wymachy z 15 kg obciążenia na taśmie, ekscentryczny squat z ciężarem 20 kg hantle , bułgarskie tak samo , i przysiad pełen robiłem raz normalnie dupsko do ziemi, raz z wyjściem do ćwierć i znowu zejściem w dół z akcentem na VMO-zacząłem od samego [...]

niestety, ćwiczę w domu i nie mam możliwości zrobić pompek na poręczach, ale jakoś może zrobię hantle skos i np przenoszenie hantla wzdłuż ławki do tego wiosłowanie i drążek ;)

[...] jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka -hantle skos 4x10-12 -sztanga prosta 12,10,8,6 Barki -wyciskanie z podrzutem 4x12-15 -wznosy hantli na boki 4x12-15 Triceps -ściąganie na wyciągu 4x10-12 -pompki na poręczach [...]

Do dyspozycji mam drążek i hantle 2x20kg

To jest jeden z powodów, dla którego chcę zrobić własną siłkę w piwnicy. Hadzbe, mam podobne podejście :-D Jeszcze hantle by się przydały, żeby wyrównać tą zasraną asymetrię barków. Już dostałem przez nią bana na ćwiczenia, ale lekarka była wiarygodna jak premier %-)

Ej a jaki polecacie ogólnie trening na boisku, nie tylko na wyskok ale z tym włącznie. Ej a, jaki trening polecacie, jeżeli ktoś ma do użycia na razie, 2 hantle 10kg regulowane, drążek i wkrótce sztanga prosta.

ja lat mam 15 i co bierzesz hantle do reki i machasz yes yes yes ;D

No, ja na atlasie machalem, a teraz jak na hantle sie przezucilem i zazcolem te rozpietki i wyciskania, to tez pewnie od tego:).

hej chłopaki nie ma lipy, wyje**ne są z nas byki, klata puchnie, szyjka znika, hantle zrobią z nas dziś byka. rym mi wyszedł za***i***, więc z widowni będą gwizdy. ktoś tu czasem pomarudzi, lecz się pewnie w nocy brudzi. chcesz mieć trening wyje***, wpadnij tutaj, damy rady... cdn.

no raczej racja, ale wiesz jak to jest jeden z drugim powie że tam to wszyscy lecą na odżywkach, mają sprzęt a taki Jasio ma biedy hantle i założy dziennik poprowadzi w miesiąc i koniec

[...] to ja zrobiłbym raczej tak: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html - 70zł i do tego 40kg obciążenia marbo w dowolnych krążkach wychodzi około 200zł czyli 270zł + przesyłka. Ale tu masz już sztange 50kg Ale jak koniecznie wolisz hantle to te co podałeś są ok tylko potem jeszcze jakiś gryf długi dokupić.

snake - wolę hantle bo mogę zrobić więcej ćwiczeń z nimi i ogólnie wydają mi się lepsze, do tego za taką cenę co Ty podałeś mi sprzęt właśnie mam już 10kg czy nawet 20 więcej obciążenia. Co do rapu, jak dla mnie Poznań i Warszawa są najlepszymi miastami w Polsce pod tym względem. Składów i raperów mógłbym wymienić wielu na bardzo dobrym poziomie [...]

Stojaki do siadów , ławka , drążek , poręcze , obciążenie , sztanga , hantle... czyli masz już wszystko co trzeba do domu Odżywki sobie jakieś możesz kupić skoro nie masz co z kasą robić Szepke , wiesz że beef w spamie Cie ominoł Edit: teraz zobaczyłem że nie chcesz supli , no to obciążenia nigdy za wiele. Zmieniony przez - snake126 w dniu [...]

Ja kieeedyś robiłem wieczorem po 200 brzuchów i ok. 50 razy podnosiłem hantle 2kg (na bica oczywiście) :D