hantle

Witam. Mam mały problem ;/ przy wiosłowaniu jednorącz hantlą do klatki prawa strona sie ładnie rozwija i czuć to że się rozwija, natomiast z lewą stroną dużo gorzej nie czyje jej wcale po ćwiczeniach, i stoi w miejscu ;/ czego może być to przyczyną ? dodam hantle 10kg moze musze jakis dokladny plan zrobic xx serii po xx powtorzen ?

Chciałbym znowu powrócić do czwiczeń po 2 tygodniach przerwy (czwiczyłem 4 miesiące).Mam 167 wzrostu 60 kilogramów i 16 lat.Do czwiczeń mam 2x20kg hantle,rowerek,drążek.Chciałbym aby zrobiły mi się chociaż zarysy na brzuchu i to jak najszybciej oraz żeby rozbudować klatke.

[...] barach i klacie ) -diete -zestaw odzywek do 160zl Dla osoby ktora mi to ulozy jestem w stanie wplacic 30zl na konto(wiem ze nie duzo ale jezeli komus sie nudzi...). Waze 70kg mam 186 cm wzrostu klata 90cm biceps(nie wiem jak sie powinno miezeyc ale z lapa wyprostowana mam 29 a zgieta 32) sprzet: lawka + sztanga + naklad do 70kg + hantle + drazek

[...] 4x w tygodniu Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mam trochę lipne warunki bo mam tylko sztangę na którą maksymalnie mogę nałożyć 30kg , i 2 hantle po 4kg. Sztangę maksymalnie leżąc na podłodze podnoszę 30 razy z czasem mogę dokupić krążki ale pierw chcę się tym wyćwiczyć lepiej. Zmieniony przez - Brayann w dniu [...]

[...] 1. Jakie jest najlepszy gryf do hantla? Gwintowany czy nie gwintowany? Jeśli nie gwintowany to jaki zacisk? Motylkowy, sprężynowy czy ten z śrubką? 2. Jeśli mam gwintowaną hantle to mogę użyć zacisku motylkowego, sprężynowego i tego z śrubką? 3. Zakładając, że chcę np. chcę wziąć 50 kg na hantlu do uchwytu młotkowego to czy zacisk motylkowy, [...]

Witam. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, ważę 65 kg. Nabyłem ławkę, hantle i sztangę. Dopiero zacząłem trenować. Chciałbym prosić jakiegoś szpeca, który by mi rozpisał plan, bo jestem początkującym. Chciałbym, żeby wyglądam on mniej więcej tak: niedziala, poniedziałek, wtorek (przerwa), środa, czwartek, piątek - sobota (przerwa). Interesują mnie [...]

[...] w domu. diete juz mam i chce zaczac budowac mase. czy ktos moze mi podac jakis plan 3 razy w tygodniu w domu? (niech zawiera klatke biceps triceps barki plecy nogi). mam 19 lat 182 i 74kg. do dyspozyci drazek lawka do brzuchow hantle (lacznie 15kg) mata do cwiczen. prosdze kogos obeznanego o plan i czy to da zadowalajace efekty? czekam na odp

Na dzień dzisiejszy posiadał ławkę, hantle, gryf prosty, obciążenia, drążek ścienni i rozporowy (dwa - jakoś tak wyszło :D) Teraz znowu przeznaczyłem 600 zł na sprzęt. Ponieważ ćwiczę w domu nie posiadam miejsca np. na atlas. Może w przyszłości odremontuje piwnicę i tam urządzę sobie siłkę - zobaczymy. Co powinienem kupić by jeszcze lepiej [...]

[...] triton V: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Heavy triton III: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 Różnica tylko stojaków w HT5 miałbym lepszą asekuracje, ale w HT3 zaoszczędziłbym 300 zł które mógłbym przeznaczyć na gryfy,hantle i obciążenie. Jak myślicie ? A może doradzicie inne rozwiązanie ? :) Pozdrawiam .

Witam ! Tak ja widać w temacie, mam problem z klatką. Ćwiczę 9 miesięcy, i klata stanęła. Plecy, barki, i ramiona w miarę rosną, za to klatka już nie. Zmieniłem ćwiczenia, przerzuciłem się ze sztangi na hantle, ale dalej nic. Od dwóch tygodni robię bramę, może to coś pomoże. Proszę o wskazówki i porady :) Pozdrawiam :)

A więc tak mam 14 lat ważę 48kg wzrost 163cm . Wczoraj ułożyłem sobie taki plan nie wiem czy jest on wpożądku. 1. Ćwiczenie ( hantle ) 5 seri - 10 2. Ćwiczenie ( pompki ) 5 seri - 15 3. Ćwiczenie ( brzuszki ) 5 seri - 10 4. Ćwiczenie ( pociąganie ) 5 seri - 5 5. Ćwiczenie ( Bieganie ) ok 4km A i co ile dni mam ćwiczyć ? Jeżeli zrobiłem coś [...]

Wiec Zacznijmy od tego MAm 17 Lat waze 75kg przy 184 cm wzrostu. Ćwiczylem pól roku, Na laweczce Plaskiej Wycisne 70 kg. Wczesniej Cwiczylem w domu majac do dyspozycji laweczke, sztange Hantle. TEraz zapisalem sie na siłownie I zwracam Sie z prosba Ulozenia mi Typowego treningu na mase. I przy okazji jak ktos ma jakas diete na mase to tez moze [...]

Mam drążek i robie codziennie 5-6 serii po 20-12 podciągnięc. Jednak nie wiem jaki powinien być optymalny czas przerwy pomiędzy seriami??? Ponadto mam hantle 5 7 i 10 kg i chciałbym zacząć na nich ćwiczyć. Nie wiem tylko jak i w jakich seriach i po ile. Zależy mi na klacie barkach i bicepsie... ;) prosze o jakiś spis ćwiczeń na hantlach...:D

[...] :/ próbowałem już różnych ćwiczeń i efekty dalej były mizerne ... moze powinienem zmienić cały plan ... d otej pory ćwiczyłem płasko 4 serie od 50% maxa do jednego powt max hantle na płaskiej 3serie po 8 i głową w dół 3 serie po 8 do tego zawsze dorzucałem triceps po 4 ćwiczenia po jednej serii ... jeśli ktoś ma jakieś konkretne rady będę [...]

Witam. Mam proźbe własciwie do zawodówców. Czy ktos mógłby mi ułozyc plan cwiczen? Mam do dyspozycji hantle, spręzyny oraz drązek do podciagania. Niestety wiecej sprzetu nie posiadam i aktualnie nie zanosi sie na to zebym mógł go zakupic. Chodzi mi głównie o schudniecie no i przy okazji wyrobienie klatki brzucha i miesni odpowiedzialnych za [...]

[...] temacie (powody osobiste), mam 178 cm wzrostu, ważę 70 kg i ogólnie rzecz biorąc mam typ organizmu ektomorfik, przez co źle się odżywiając trochę urósł mi brzuch. Jak ćwiczyć? Bieganie na bieżni, hantle, drążek, ławka i sztanga? A jeśli tak, to proszę o polecenie ćwiczeń i produktów białkowych (nie chodzi mi o odżywki). Dziękuje za odpowiedzi ;)

[...] skos 4 x 8 rozpietki 5 x 8 unosz stojac prosta 5 x 8 mlotki 4 x 8 "21" 4 serie +brzuszki, sklony max d2 plecy + tric podciaganie w opadzie nadchwyt + podchwyt 6 x 8 szrugsy hantle 4 x 8 wioslowanie hantla 4 x 8 +brzuszki, sklony max mc odpada bo pasa narazie nie mam, brak wyciagu. Co zmienic, co dolozyc a z czego zrezygnowac. Dzieki z gory

Proszę o sprawdzenie planu (jestem początkujący) Pon. Biceps: 4x25 hantle (osobno) 7.5 kg 5x50 przysiady 5x30 8 kg na ławeczce Wtorek. Triceps: 2x10 rozpiętki 2x50 podnoszenie hantli za głowę 4 kg 5x20 (nie wiem jak się to nazywa ale stoi się z opuszczonymi hantlami i podnosi się je w górę nad głowę i opuszcze) 2x4 kg 2x100 brzuszki Środa. plan z [...]

Witam, mam takie pytanie. Za niedlugo kupuje sobie x2 hantle, sztange i laweczke, i moje pytanie jest takie: -Jakie mam robic cwiczenia na zbicie wagi z tymi przyzadami? Bede chodzil do tego jeszcze na basen (4-5 razy w tygodniu) Nie chodzi mi o super miesnie zeby miec super kaloryfer. Tylko zeby zrzucic wage. Mam sporo do zrzucenia. Moglby mi [...]

[...] sami u kolegi w stodole. Teraz po 2 latach chciałem coś sam zacząć działać. Chciałbym biegać, robić interwały (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k), i ćwiczyć na siłowni domowej (2 hantle, sztanga, max obciążenie 50 kg). Moje pytanie brzmi - czy da się to jakoś pogodzić? jaka dieta? prosiłbym o jakiś tygodniowy rozkład ćwiczeń Pozdrawiam