hantle

Stary, nie ma na czym ci tego treningu układać. Nie masz sztangi z solidnym obciążeniem, stojaków, ławeczki lub chociaż poręczy- cudów nie będzie. 9 kg hantle to zdecydowanie za mały ciężar na większość partii. Linki z info masz po podwieszane w tym dziale, możesz też poszukać coś o treningu domatora. Olej treningi brzucha w stylu a6w, podciągaj [...]

Kup ławeczkę, gryf, hantle ! I siłownia nie jest Ci potrzebna.

Na allegro NOWE gumowane hantle po 10 kg kosztują ok. 75 zł a ty chcesz 90 zł za używane i do tego żeliwne !! :) Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2009-08-22 22:00:40 Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2009-08-22 22:03:50

Jaka różnica czy nowe czy używane? To jest sprzęt który właściwie się nie psuje i nie zużywa. Najtańsze hantle na allegro to koszt 79zł (plus wysyłka), gryf pokryty gumą, która po czasie zrywa się z niego i nie ma już żadnej blokady aby obciążenie się nie przesuwało. Cena pozostaje bez zmian, mogę dodatkowo dorzucić punkty olimp (26 punktów). [...]

Hantle, odżywki , siłka i d*****... :D:D:D

1 gram magnezu przed treningiem a hantle na Ciebie nie lecą ? Czytałem że teorytycznie zalecaną dawką są 2 gramy dziennie ale to raczej dawka dla naprawde skoksowanego koksa

Tak ćwiczę w domu, tzn u mnie w garażu robie małą siłownie. Mam ławeczkę z podłokietnikiem i wyciągiem, taki przyrząd do ściany do podciągania nóg, drążek do podciągania, hantle, gryfy łamany i prosty, kółko do brzucha, uchwyty do pompek. Do aerobów mam bieżnie i rowerek. Chodzi mi o typową suwnice smitha do nóg, wyciskania czy martwego ciągu. [...]

[...] rozpietki 3 serie stałym cięzarem po 8 powtorzen na lawce prostej przenoszenie hantelka nad sobą 3 serie po 10 powtorzen Biceps Modlitewnik 6 seri od 8 do 15 powtorzen hantle skrętne 6 seri od 6 do 12 powtorzen sztanga na stojąco 5 seri od 6 do 12 powtorzen na wyciagu młoteczki 5 serio od 6 do 12 powtorzen środa barki i triceps sztanga za [...]

[...] np. crossfitowcy. Dla kulturysty wykonywnaie np wyciskania hantli stojac na jednej nodze jest bezsensu rozwiazaniem i tylko odwraca jego uwage nad -praca barkow. Jednak dla crossfitowca taka opcja treningu moze okazac sie bardzoi dobrym rozwiazaniem. Podobnie zawodnik TS bedzie glownie pracowal ze sztanga, a np. kulturysci wybiora hantle itd

Mozliwe ze wina genetyki lub zlego treningu. Cwicz wewnetrzen czesci klaty (hantle, sztanga wasko, rozpietki)

Musisz trenowac w klubie przedewszystkim. jak juz to 0,5 kg hantle.

1. wyciskanie skos sztanga - 12<10<8<6-6 przerwy max. 120s. 2. wyciskanie płasko -hantle 12<10<8-8 przerwy max. 120s. 3. rozpiętki 3x12 /stały cięzar przerwy max. 90. 4. Wyciskanie wąsko 12p. + Ściąganie linek na bramie 12p. SS przerwy max. 60s. - między wyciskaniem a ściaąganiem bez przerw a masz...

Napisałem że mam do dyspozycji atlas i dwie hantle. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te na sztangę?

To co jest w filmach to oszustwa ... tak jak z tą kartką , najlepiej bic w worek albo w powietrze trzymając hantle..

weź ten 1 zestaw od marbo ;] do tego musisz miec sztangę, hantle, obrażenie i możesz ćwiczyć

Twierdzisz że hantle będą mniej uniwersalne niż sztanga ?

wg mnie hantle lepsze , jak nie masz wprawy to lepiej ćwiczyć hantlami nie dorobisz się dysproporcji.

okej, no to pewnie wezmę hantle, a co do obciążenia to te z tamtego linku będą dobre? Czy lepiej coś innego szukać. Nie będzie za duża średnica obciążenia ? Zmieniony przez - wampiex w dniu 2014-04-25 19:45:26

hantle, używane rok czasu, 2x10 kg, skręcane, krótkie gryfy 116 zł z przesyłką

hantle mam