Moze i tak, ale warto spróbowac, zawsze lepsze to niz rozpiętki jedną ręką :D a hantle proponuje trzumac tak zeby te 5 były po stronie kciuków. Jak kiedys nie miałem jeszcze tyle obciązenia to tworzyłem podobne kombinacje i szło spoko ;d
[...] na silke sie wybrac? Na hantlach nic nie zdzialasz, bo sa troche za lekkie. Zanim pojdziesz do klubu zrob sobie trening przygotowawczy opracowany na warunki domowe i lekkie hantle: PON i CZW (klata, bary, triceps): -pompki szeroko: 5serii po 20, 1 minuta odpoczynku. -unoszenie hantli przodem ponad glowe: -unoszenie bokiem:5serii po 12, 1 minuta [...]
Siemano. Nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj. Czy trening w domu ma sens? Tzn. Mam tylko hantle i mozliwosc odwiedzenia silowni raz w tygodniu :). Poza cwiczeniami na klate takimi jak wyciskanie uwazam ze wiekszych i wymyslniejszych maszyn w domu nie potrzebuje. A cwiczenia ze sztanga w zdecydowanej wiekszosci moge zastapic [...]
dróżek już spawarkę też mam i jakoś umiem nio spawać niezabardzo ale jakoś mi to idzie . teras mam zamiar kupi hantle http://allegro.pl/item897839008_super_hantle_treningowe_2x20_kg_40kg_12_talerzy.html . i pomału może jakoś zrobię to ławkę i obciążenie . i też musi być wyciąg bo bez wyciągu to kicha :(
inna odmiana czyli moze być hantlą w oparciu o ławke? A rozpiętki sie nie nadają do fbw? tez raczej złozone ćwiczenie tylko zamiast tricepsa dochodzi biceps a wolałbym rozpiętki jednak I czy w B na bicepsa może być uchwyt taki że hantle są równolegle do podłogi? - nie wiem czy to ma jakąś nazwe
W twoim przypadku complex training będzie jak znalazł. Na początek proponuje treningi Javorka w sam raz na te twoje 10kg hantle http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio A jak nabierzesz wprawy i wytrzymałość pujdzie ci w góre proponuje coś cięższego http://www.alwyncosgrove.com/complexes.html
Witam, nie wiem, jak duża jest szansa, że wciąż mieszkasz na Morenie i że wciąż masz do sprzedania wymienione hantle i tym bardziej czy skłonny byłbyś sprzedać tylko 2x5kg a już w ogóle czy zaglądasz jeszcze na to forum. Nie mniej, jeśli tak, czekam na kontakt. Pozdrawiam serdecznie!!
Ale czy to bedzie plan stricte na redukcje ? To sie troche kupy nie trzyma.. No i poza tym myslalem ze ktos mi tu ulozy plan taki 3dniowy, z uwzglednieniem takiego podstawowego sprzetu, jaki mam czyli zaledwie lawka prosta i sztanga + hantle ...
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok Dostęp do sprzętu : Drążek/Sztanga/Hantle/Ławka Przeciwskazania medyczne : Brak
[...] tez ale jak ja staje przed lustrem to ewidetnie widze roznice najbardziej w barkach.. a to bede musial zrobic fotki jak nie jestem napompowany bo jak sie napompuje to prawie nic nie widac :) ale caly czas napompowany nie chodze :P wsumie z tymi cwiczeniami na hantlach mozliwe bo jak nie mialem laweczki to hantle byly glownym sprzetem.. dzieki
Rano o 7 Biegam Potem sniadanie i ABS robie na brzuch potem do roboty na rowerku około 30 minut potem odpoczywam i tening Piłki Nożnej i do tego miedzy czasie hantle idą w ruch jestem bez przerwy w ruchu Poco mi dokładna dieta :/ skoro kumpel robi tak jak ja ischudł 6 kg w 2 miechy ?
dzięki za odp własnie lewą rękę mam słabszą i lewą część klaty trochę większą To zamienię wyciskanie sztangi na hantle tak jak mówicie, oby pomogło. Ale jak sztangą wyciskam to wydaję mi się, że lewa jak i prawa ręka taką samą pracę wykonuje, a sztanga raczej mi się nie macha. a może od robienia rozpiętek na płaskiej ławce mi się to zrobiło ? [...]
Pytalem o wyciskanie skos. Nie rob skosow, a jesli robisz zmniejsz kąt, pompki na poręczach też odpuść, myślisz troche? Wyciskanie na plaskiej zmien na hantle (mozna przyjac naturalniejsza pozycje barkow), odpusc w ogole trening barkow na jakis czas, przed kazdym treningiem rozciagaj porzadnie barki, pewnie nie wiesz nawet jak. To ,że nie czujesz [...]
Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Ile serii?? Daj skos i cwiczenia hantelkami - skos tak, jako drugie ćwiczenie; hantle - po co? jest początkujący, więc nie musi ćwiczyć i sztangą i hantlami - sama sztanga póki co wystarczy Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]
Ja tez teraz nie mam lawki tylko sztange,hantle,drazek i sztange lamana i daje rade :D.Jeżeli nie bedziesz na razie cwiczyl na duzych ciezarach to lawke mozna zastąpic np.dwoma stabilnymi krzesłami lub jak masz to pufy, skos robie opierając taką twardą poduszko-deske o łóżko.Tylko i tak i tak zachowaj uwage i jak kasa wpadnie to kup laweczke:). [...]
