hantle

ja osobiscie tez mam domowa silownie i przyznam sie ze nigdy nie bylem na prawdziwej silowni mam u sebie laweczke, gryf lamany , prosty i hantle to mi w zupelnosci wyustarcza

[...] że można!!! Ja mam siłownie na strychu a w niej: mniej więcej taki http://www.sfd.pl/1/images2003/20030228185104.jpg wyciąg mocowany do belki dwie ławeczki z pary rurek i desek (sam zrobiłem) sztanga (gryf) wykonany z drutu zbrojeniowego 4 hantle oraz skakanke na trening dopełniający. I poco komu cos lepszego skoro mozna zrobic samemu!!! nara

Więc najlepiej gdybym kupił parę hantli 20kg takie co się da rozkładać na np 5kg itp? Jeśli tak to już mogę kupywać na allegro. Więc możesz mi napisać mniej więcej jaki plan a ja dokupie hantle. :)

[...] ćwiczenia z treningu na trening, no i najważniejsze jeść coraz więcej. Na mase liczba powtórzeń powinna wynosić w serii 12-6, a nie jak to w twoim przypadku 15pow. Ćwiczenie w domu bez odpowiedniego sprzętu bardzo cię ogranicza w działaniu, dlatego powinienieś sobie poszukać siłowni, albo kupić sobie sztangę, hantle no i jakieś obciążenie...

[...] i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 0 sportów, staż treningowy = brak, siłownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, hantle, drążek, kupie też wyciąg, obciążenie w zapasie na przynajmniej rok) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Nie stosowałem wcześniej [...]

o sprzęt to chodziło mi konkretnie żebyś sobie dokupił "hantle" "sztange" kapujesz???:/ a nie że nie wiesz co i jak i porywasz się na odżywki skoro mógłbys lepiej wydać te pieniądze właśnie na "sprzęt"

A więc tak Poneidziałek - Klatka piersiowa 4 serie 10 10 - 10kg hantelki - 10 10 - 15kg hantelki - po każdej seri 1-2minuty przerwy Plecy - 4 serie 10 10 10kg hantle 12 12 15kg hantelki - 1-2 minty przerwy po każdej serii Barki 4 serie 10 10 10kg hantelki 12 12 15kg hatelki - 1-2 minuty przerwy po każdej serii Triceps - 4 serie 15 15 5kg [...]

[...] jest przypadkowa. Ustawiłem ją tak aby nie skakać za mocno po sprzęcie i po sali. Jak już chwyciłem gryf 12kg to trzymałem aż skończę wszystkie ćwiczenia z gryfem. To samo hantle - jak poszedłem na stanowisko z hantlami to już tam zostałem itd. Ale no problem, wrzucam w formie tekstowej: Biceps uginanie ze sztangą Barki wyciskanie z klatki [...]

[...] to typu rozpiętki,przenośki,podnoszenie sztangi na skosie jak i płasko ,no i wale hantlami na laweczce.Staram sobie urozmaicać mój trening dodając pompki,brzuszki,podnoszę hantle na biceps i triceps,przenoszę sztangę za głowę no i jeszcze kilka tego typu podobnych ćwiczeń.Robie sobie wolne w środę i niedziele a tak ćwiczę godzinę w ciągu dnia [...]

Lepiej weź taborety, a za kasę kup sobie hantlę, albo obciążenie.

no wlasnie jak wyzej nie warto lepiej kup hantle

A co myślicie o tym: http://allegro.pl/item638907523_hantle_20_kg_promax_elite_thorn_2x_10_kg_najlepsze.html Lepiej kupić sobie takie hantle i robić normalne pompki bez uchwytów??? Czy te uchwyty do pompek dużo dają, są dużo większe efekty niż przy standardowcyh pompkach?

Mam 1 hantle 7 kg nie ten dział , kolega wyżej już podał " trening w domowych warunkach " zapoznaj się tam z regulaminem i załóż temat . zamykam .

a i zapomnialem o bicepsie razem z barkami w srode robie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x3 modlitewnik x3 hantle na lawce skosnej x 3

Koszt wysyłki to ok. 35 zł. Na terenie Poznania mogę dowieść hantle jak a będę tam jechał (a jestem 2, 3 razy w tyg.), odbiór osobisty w Kobylnicy k. Poznania

[...] aby zwiekszyc mase i to moj bol. nie przemoge sie niestety i nie bede ich jadl.. 4. do 1h-1.5h. cwicze w domu laweczke zastepuje taboretami, sztanga z obciazeniem max 70kg, 2 hantle po 4kg Nie zakladalem tego tematu aby sobie robili ze mnie polewki, dlatego prosze, jak maja pasc odpowiedzi typu LOL, itp jak juz pokazaliscie to darujcie sobie.

[...] się robi/ma zamiar osiągnąć -spróbuj wyciskania hantlami - z ciężarem dostosowanym do 'słabszej' ręki PS "Pamiętaj tylko że jeśli używasz hantli to trzymaj w obu rękach hantle o TAKIEJ SAMEJ wadze. To bardzo ważne!" Normalnie wyśmiałbym tą uwagę - ale ostatnio spotkałem dwóch takich, co uskuteczniali tą wykwintną 'metodę' treningu - [...]

Poniedziałek Klatka + Biceps powtórzeniami 12 10 8 8 Środa Nogi + Plecy Powtórzenia 12 10 8 8 Piątek Klatka + Biceps Powtórzenia 12 10 8 8 do tego używam sporej ilości sprzętu ławeczka , hantle atlas , i sporo innych przyrządów które nawet nie wiem jak się nazywają :P:P

Nie miałem planu ćwiczeń. Cwiczyłem cokolwiek np: najpierw atlas potem brzuszki potem hantle itd. I jadałem wszystko niemam zadnej diety

hmm, trudne pytanie, jak juz nie idziesz do przodu tym sposobem treningu to go zmien, przerzuc sie z atlasu na laweczke i hantle i zaplanuj tydz