hantle

Porządna sztanga (180cm+), dwie hantle regulowane, ławka i obciążenie za resztę kasy. Do tego drążek jakiś sobie zmontuj, lub ostatecznie kup rozporowy. Pozdrawiam.

[...] to tak, takie ćwiczenia wystarczą... na kilka tygodni. Po pewnym czasie bodziec będzie za słaby i zwyczajnie będziesz potrzebował treningu z większym obciążeniem. Sprzęt (kettle, hantle) można kupić, drążek możesz robić z nogami na taborecie, a o diecie poczytasz w dziale ODŻYWIANIE, gdzie codziennie jest kilka takich tematów jak Twoje.

Niestety ta siłownia jest bez instruktora. Znaczy jest to taki ośrodek, kilkanaście maszynek, hantle etc, ale nie ma jako-takiego instruktora. Jedyną pomocą będzie mój nauczyciel wfu, który niestety "urzęduje" tam tylko w czwartki :) Pomysł z filmikami ok, jeżeli będę miał możliwość, to na pewno coś wrzucę. Zmieniony przez - Adrianowski w dniu [...]

To trochę zmieniłem po przeczytaniu, nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co czytałem ale ułożyłem coś takiego. 1 Seria: 75 brzuszków, 15pompek, 10 przysiadów, 10 hantle na biceps. I takich na początek 5 serii co wy na to? Zależy mi głównie na nawet minimalnym zarysie mięśni na brzuchu :) Zmieniony przez - PlsStyle w dniu 2013-03-30 10:58:07

Za dużo pewnie na hantle zarzucił

Jem i spie .Trening zmieniam co 3-4 miesiace calkowicie.cO TYDZIEN TEZ staram sie zamieniac hantle na sztangi itd. Staram sie by miesnie byly ciaglej dezorientacji,i dostawaly rozne bodzce.Tez dziwie sie dlaczego to wgl nieruszylo .. mozlwie ze tak dlugo sie oma umnie wkreca ,ze poklepie pozniej;).Dziwie sie bo z koleszka widuje sie na codzien i [...]

Wiek:24 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel Treningowy : Masa Uprawianie Innych sportów : brak Dieta: Jak najbardziej jest Suplementy : brak Dostep do sprzetu : Atlas Ławeczka Hantle Sztangi Ciezary : Ławka Płasko seria 70kg Barki Wyciskanie sztangielkami 19kg seria Biceps Modlitewnik 30kg seria

[...] (leżąc na ławce) - 4 serie po maks. ilość powt. II tydzień: I trening: KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangielek siedząc (nadgarstki prowadzimy jak najbliżej siebie, ale hantle nie mogą się stykać ) – 4 serie po 8-10 powt. b) podciąganie sztangi (najlepiej łamanej) do szyi stojąc (łokcie jak najwyżej) – 4 serie po c) wyciskanie sztangi na [...]

ile za hantle jaka średnica ich

Przydadzą się, ale jak może rozebrać hantle to będzie git ;D

w takim razie wg mnie można 1,25 nie brać ;) Możesz rozebrać hantle i dołożyć np 1kg czy 1,5 kg.

Ok do dyspozycji mam niestety tylko hantle ale postaram sie w najbliższym czasie o drązęk do podciągania :)

Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, [...]

dwie hantle po 6kg i 100zł ? oszalałes chłopak

[...] że najbardziej pożądana partia, ta do której przywiązujemy największą uwagę najsłabiej rośnie. Przestań się tak na niej skupiać, zmień może trening (nic o nim nie napisałeś ale pewnie tłuczesz płaską. Może pora na poręcze z dowieszanym ciężarem, hantle zamiast sztangi, jakieś krzyżowanie linek na bramie). Eksperymentuj to sport dla cierpliwych.

Klata daj jakies wyciskanie sztanga/hantle, skos lub poziom tak to ok

Zeliwo jest mniej trwale niz stal, bardzo kruche, ale hantle spoko.

Hantle ok, cena ok tylko przesyłka nie bardzo

Tak. Jak masz hantle czy sztange to rób tak: http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=50&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=51&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b

http://www.allegro.pl/item982066499_niesamowity_atlas_kulturystyczny_marki_ts_ap3.html atlas dokładnie taki. I będe miał ławeczke , sztange i hantle