...
Napisał(a)
Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię, żeby się troszkę przerobić :) Mam 16 lat, 100kg wagi 170 cm wzrostu. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się troszku tłuszczu z ud, oraz sam brzuszek i wykrzesać z siebie mięśnie. Zależy mi również na pozbyciu się tłuszczu z klatki piersiowej. Prosiłbym o jakieś porady, plany etc. Jeżeli nie podałem jakiś informacji, to proszę napisać, a uzupełnię post
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
To w takim razie nie ma w tym nic nadzwyczajnego :D
Ja jakoś tam chodzę i jestem zmęczony po treningu, ale wystarczyło, że w środe zarwałem nockę i na siłowni w czwartek prawie umarłem....
Tak samo jest jeśli się biega, trenuje sporty walki czy cokolwiek innego :)
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-02 01:13:42
Ja jakoś tam chodzę i jestem zmęczony po treningu, ale wystarczyło, że w środe zarwałem nockę i na siłowni w czwartek prawie umarłem....
Tak samo jest jeśli się biega, trenuje sporty walki czy cokolwiek innego :)
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-02 01:13:42
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
bez diety nic nie zdzialasz. nie chodzi tylko o to zeby jesc kurczaka. musisz wywalic slodycze i rozne przetworzone mocno rzeczy.
bez diety nic nie zdzialasz. nie chodzi tylko o to zeby jesc kurczaka. musisz wywalic slodycze i rozne przetworzone mocno rzeczy.
...
Napisał(a)
Staż treningowy na siłowni: Dopiero zacznę chodzić
na start z 4 tygodnie polecam prosty trening obwodowy ACT na maszynach - nic więcej .
zajmij się jedzeniem , zadbaj o wypoczynek a będzie OK po tym czasie , zabierz się za jakieś FBW oparte o podstawy złożone .
https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
na start z 4 tygodnie polecam prosty trening obwodowy ACT na maszynach - nic więcej .
zajmij się jedzeniem , zadbaj o wypoczynek a będzie OK po tym czasie , zabierz się za jakieś FBW oparte o podstawy złożone .
https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi :) Przez pierwsze kilka tygodni według Waszych porad zamierzam ograniczyć się do martwego ciągu, przysiadów , powyciskam troszkę na leżąca (tutaj pytanie - ile ?), a na rozgrzewkę będę robił brzuszki. Dieta jakaś się znajdzie. Może dodalibyście coś do tego, lub odjęli ?
...
Napisał(a)
Skoro idziesz na siłownie to zapytaj tam instruktora, a on Ci powie co i jak masz robić.
Przy okazji będzie podglądał Twoją technike, bo mam wrażenie, ze może być ciężko.
To, że obejrzysz filmik czy poradzisz sie kogoś kto zna się na siłowni ( patrz odpowiedzi wyżej )nie znaczy, że będziesz umiał dobrze cwiczyć.
Korzystaj z siłowni i pomocy instruktorów, w końcu za coś im płacą :D
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-29 21:53:17
Przy okazji będzie podglądał Twoją technike, bo mam wrażenie, ze może być ciężko.
To, że obejrzysz filmik czy poradzisz sie kogoś kto zna się na siłowni ( patrz odpowiedzi wyżej )nie znaczy, że będziesz umiał dobrze cwiczyć.
Korzystaj z siłowni i pomocy instruktorów, w końcu za coś im płacą :D
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-29 21:53:17
...
Napisał(a)
Co do diety - dział odżywianie , co do techniki ( instruktor na siłowni ) 1 na 10 znajdzie się sensowny , możesz także wrzucać filmy w temacie doradców a osoby znające się na rzeczy cię poprawią .
...
Napisał(a)
Niestety ta siłownia jest bez instruktora. Znaczy jest to taki ośrodek, kilkanaście maszynek, hantle etc, ale nie ma jako-takiego instruktora. Jedyną pomocą będzie mój nauczyciel wfu, który niestety "urzęduje" tam tylko w czwartki :)
Pomysł z filmikami ok, jeżeli będę miał możliwość, to na pewno coś wrzucę.
Zmieniony przez - Adrianowski w dniu 2013-01-30 18:43:32
Pomysł z filmikami ok, jeżeli będę miał możliwość, to na pewno coś wrzucę.
Zmieniony przez - Adrianowski w dniu 2013-01-30 18:43:32
...
Napisał(a)
Zapytam jeszcze co sądzicie o tym : https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html
...
Napisał(a)
Bierz plan który zaproponował Tomek i nie kombinuj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ok, dzięki :) Jutro pierwszy dzień, trzeba będzie się z tym wszystkim oswoić... Zobaczymy jak to będzie :)
Hmm jest ktoś w stanie powiedzieć od jakiego ciężaru zaczynać?
Zmieniony przez - Adrianowski w dniu 2013-01-31 22:19:03
Hmm jest ktoś w stanie powiedzieć od jakiego ciężaru zaczynać?
Zmieniony przez - Adrianowski w dniu 2013-01-31 22:19:03
...
Napisał(a)
Najmniejszego, który będzie stawiał realny opór. Pustym gryfem/powietrzem nie ćwicz
Poprzedni temat
Początkujący na siłowni, proszę o porady
Następny temat
Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik
Polecane artykuły