SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki na siłowni, trening, suplementy, porady

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6098

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Witam.
Zaczynam swoją historię z siłownią. Ważę około 67kg, wzrost 184cm. Jestem dość szczupły. Chciałbym zwiększyć swoja masę mięśniową. Czas na siłownie mam. Mam zamiar zakupić jakieś suplementy które pomogą w szybszym nabraniu masy. Pierwsze pytanie, jakie.?
Czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy.?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2373 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23960
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

suple nie potrzebne na tym etapie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Metro09

1.Ankieta w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie i wtedy bedziemy radzić

2.żadnych suplementów tylko naturalne jedzenie , suplementy to dodatki i przyjdzie czas że bedziesz je wykorzystywał , wejdz do działu ODZYWIANIE i ogarnij podstawy żywieniowe.

3.Polece ci plan treningowy ale najpierw PUNKT 1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Płeć : Mezczyzna

Wiek : 18

Waga : 67kg

Wzrost : 184cm

Cel treningowy : Powiększenie masy i siły

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : Sporty ekstremalne, biegi, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wisoło, rowerek, orbiterek, drążek, atlasy i sztangielki

Dieta : brak, jem wszystko na co mam ochotę.

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Prosze bardzo plan treningowy dla ciebie .

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening na wzmocnienie i zwiększenie mięśni ramion po zakończonym FBW?

Następny temat

Porównanie dwóch (2) planów treningowych na mase

Nutlove-choco