Adrianowski

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2013 (20:46)

Data rejestracji 28.01.2013 (14:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Własny plan, czy odpowiedni ? 1. brzuszki / unoszenie nóg w podporze - 10x3 serie brzuch 2. wypychanie ciężaru /przysiady wykroczne z hantlami - 10x3 serie uda, łydki 3. rozpiętki w siadzie/krzyżowanie linek w wyciągu – 10x3 serie klatka 4. biceps : ogólne ćwiczenia z	4	2013-02-03 22:41
Trening dla początkujących	Początkujący na siłowni, proszę o porady UZUPEŁNIONE witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię, żeby się troszkę przerobić :) mam 16 lat, 100kg wagi 170 cm wzrostu. najbardziej zależy mi na pozbyciu się troszku tłuszczu z ud, oraz sam brzuszek i wykrzesać z siebie mięśnie. zależy mi również na	14	2013-01-28 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z ułożeniem diety. witam, od początku lutego zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym, aby dieta pomogła mi efektownie trenować. mam 15 lat, 100kg , ok 170cm wzrostu. na początku treningi będą wyglądały tak : 3x w tygodniu, ćwiczenia to przysiad, wyciskanie sztangi	2	2013-01-29 20:54
Trening dla początkujących	Początkujący na siłowni, proszę o porady witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię, żeby się troszkę przerobić :) mam 16 lat, 100kg wagi 170 cm wzrostu. najbardziej zależy mi na pozbyciu się troszku tłuszczu z ud, oraz sam brzuszek i zastąpić go jako takimi mięśniami. prosiłbym o jakieś	2	2013-01-28 14:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Własny plan, czy odpowiedni ?	2013-02-03 22:49
Trening dla początkujących	Początkujący na siłowni, proszę o porady UZUPEŁNIONE	2013-02-02 01:05
Trening dla początkujących	Początkujący na siłowni, proszę o porady UZUPEŁNIONE	2013-02-01 18:07
Trening dla początkujących	Początkujący na siłowni, proszę o porady UZUPEŁNIONE	2013-01-31 19:58
Trening dla początkujących	Początkujący na siłowni, proszę o porady UZUPEŁNIONE	2013-01-31 19:10
Trening dla początkujących	Początkujący na siłowni, proszę o porady UZUPEŁNIONE	2013-01-30 18:43
Trening dla początkujących	Początkujący na siłowni, proszę o porady UZUPEŁNIONE	2013-01-29 21:24