ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ
KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU
BRZUSZKI NA PŁASKO
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W SIADZIE
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY
Oczywiście starałem się wykonywać ćwiczenia w odpowiedniej kolejności. Zrobiłem kilka serii, ogólnie spędziłem ponad godzinę na siłowni. Było ciężko.