hantle

[...] taka manie chodzac na silownie/klubu z miarko i mierzenie srednic i dlugosci ale nie kazdy uwierz na slowo.Dlateo sie pytam, pozatym planuje srednice dopasowac do krazkow na hantle. Pozatym to co juz opini zbierac nie mozna by nie kupowac czegos bez sensu? Zrozum ze cwiczenie na sprzecie juz dobranym a kupowanie go to 3 rozne rzeczy.Ale koniec [...]

[...] wedruja do plecow,a przedramiona do bicepsa PONIEDZIALEK : KLATKA + BIC 1. klatka: a. plaska 10/8/8/6 (zamieniana na skos co drugi tyg) b. pompki na por 12/12/10/10 c. hantle skos gora 10/8/8/6 (zamieniane na skos w dol co drugi tyg) Ok-ale w cwiczeniu b schodz do nmnieszych zakresow (6-8) Biceps-Ok,choc w drugim pomyslal bym nad chwytem [...]

[...] nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 (ciężko mi robić przez wzgląd na to, że nie mam teraz żadnej maszyny na tą partię ciała - no ale zawsze można hantle w dłoń i coś próbować) Z tego co zauważyłem to jest tutaj bardzo mało powtórzeń w takim razie ciężary powinny być większe niż nieśmiertelne 60% maksymalnego jak to [...]

i jeszcze jedno..skoro moj facet dzisiaj postanowil sobie pogrzebac w silniku}:-((.....bo pilne, bo na jutro, to co moge zrobic w domu mając 2 hantle po 1 kg, obciazniki po 0,5kg oraz tasmy ( czerw, zolta, czarnż i niebieską). Są jakieś przykładowe ćwiczenia w jakimś temacie na forum? I mam ogólnego wk....wa}:-(((, że się realizować dzisiaj na [...]

[...] ale moze to pierwsza reakcja organizmu po dosc dlugim okresie zastoju. Na następnym treningu postaram sie dociażyc. :) Po wczorajszych tricepcach czuje rece...bola i te hantle co podalam (odnośnie wszystkich cwiczen)byly niestety max. obciażeniem jak dla mnie, na ta ilosc powtórzen. Rozumiem ze mam dobrać wiekszy cieżar i cisnać ile dam [...]

Ciężar na treningu wyglądał następująco WL 12-47kg 10-52kg 8-57kg 6-62 kg Wyciskanie skos dodatni zrobiłem hantlami za 8 tygodnie zmienię na sztangę a dół na hantle 12-15kg 12-15kg 10-15kg 10-15kg Rozpiętki na płaskiej 10-10kg 10-10kg 10-10kg 10-10kg Wyciskanie skos ujemny 12-42kg 10-42kg 8-42kg 6-45kg Jutro wolne więc trochę odpocznę a w [...]

[...] tricepsowe leżąc Brzuch / Łydki i nie mogę powiedzieć żebym czuł, że jest przeładowany. Klatkę powoli zabudowuję i równam hantlami na skosie. Myślę, że sztanga na skosie + hantle na skosie to przegięcie. Mógłbyś wytłumaczyć dlaczego powinienem ćwiczyć triceps przed bicepsem, bo spotkałem się już gdzieś z tą opinią, ale za cholerę nie mogę sobie [...]

to za wysoko ciągniesz hantle nie wychodz łokciem poza linie pleców , dociągaj do łokieć do lini pleców i powrót jeśli nie masz więcej hantli pozostaje Ci wiosłowanie półsztangą i to jest dobra koncepcja

[...] Czw: Klata, bic Pt: Barki, łydki Obecnie myślałem żeby brzuch zamienić z łydkami i nogi robic na jednym treningu. Odnosnie sprzętu to przyzwoicie wyposażona siłka tylko hantle max 30kg. edit: Ostatnio na treningu klatki naderwałem przyczep nadgrzebieniowego i robię sobie od soboty tydzień regeneracji, a potem chcę wystartować nowym planem. [...]

http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/34/mrXFZqYl6mc tutaj masz filmik pokazowy kolegi Niwixa bardzo dobrze zrobiony, schodzą hantle tuż pod pachę tylko Ty robisz to w formie mds na trzech ustawieniach ławki face pull spróbuj niszczy tył barków

[...] hantlami siedząc 21kg każdy, a było to po jakiś 6 miesiacach treningów, więc teraz powinno być znacznie lepiej. Odpuszczam definitywnie push pressa i po doleczeniu barku i powrocie na siłkę przerzucę się na hantle i skupię na stabilnosci ruchu i wyrównaniu ewentualnych dysproporcji w sile. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-30 12:55:21

Dieta kiepska, trening również. I za dużo obcięłaś kalorii na starcie. No to teraz metabolizm stanął. Za mało ćwiczen siłowych za dużo hopsanek. Około 30 roku życia kobieta zaczyna tracić mięśnie na rzecz tłuszczu - jeśli chcesz mieć jędrną sylwetkę to trza za hantle i sztangę się zabrać.

jesli tak was bardzo to interesuje przeliczylem wszystkie zamowienia keltona ;) wyszło 3423zł ale do tego do chodza hantle i niektore obciazenia :) tak naprawde wydalismy 2423zł bo suwnice wygrałem w konkursie na najlepsza recenzje :)

[...] 2b Wioslo hantla w oparciu 4x8 tempo 1030 3a WL plasko (2 sety rozgrzewkowe) 4x8 tempo 3010 3b RDL 4x8 tempo 3010 4a Renegat 4x10 4b Bulgar z obciazeniem (wedle uznania hantle lub kettle) 4x10 tempo 3010 Brzuchy: plank niski -wysoki czyli tak zwany up and down 3 x ile wytrzymasz Dzien 2 1a Podciag szeroko nachwyt - jak najwolniejsze [...]

ile masz obciążenia na te hantle? bardziej przeładować planu to już chyba się nie da a6w - nie warto

Hantle, sztanga, stojaki, ławeczka, expandery, drążek no i obciążenia. Plan jaki ogólnie teraz chciałbym robić to: wtorek: wyciskanie sztangi leżąc 5x5 wyciskanie hantli 5x5 wiosłowanie 5x5 unoszenie hantla jednorącz 5x5 hp 5x5 wznosy ramion z hantlami na boki 5x5 czwartek: wyciskanie sztangi leżąc 5x5 martwe ciągi 5x5 wyciskanie sztangi za karku [...]

Z tego co na początku napisałaś to chodzisz na siłownię żeby tylko robić aeroby? Nie robisz żadnych ćwiczen siłowych? Sztanga, hantle, maszyny? (Chyba, że nie doczytałem) Powinnaś to robić. Ponadto wtedy dopiero zauważysz co to jest przyjemność z siłowni bo same aeroby to nie dziwię się, że sie nudzi.

Ostatni trening jaki jechałem to FBW z podziałem na 3 schematy i było I dzień góra hantle + przenoszenie hantli / 2 dzień dół / 3 dzień pozioma + rozpiętki. Aktualnie zaczynam skos w górę sztanga/pozioma hantelki/skos w górę hantelki/rozpiętki na delikatnym skosie.

[...] woda z imbirem, cytryną i cynamonem,3 szklanki ziół na tarczycę,1 koper włoski 1. Suplementy na tarczycę 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Panowie robotnicy rozkręcili moje hantle i użyli ich do dociskania desek}:-( więc znowu wybrałam się na 40 minutowy szybki marsz, w czwartek jadę do pracy, tam przynajmniej poćwiczę w spokoju:-) [...]

No tak, ale niby mam 16 serii. pompki na poręczach x8, hantle skos w górę x4 i rozpiętki x4.